美姿勢 care yoga

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華のある姿勢美人へ

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美姿勢care yoga(ケアヨガ)とは、年齢とともにおとろえやすい健康体(姿勢や体型)をしなやかでバランスのとれた身体へ整えるためのボディケアプログラムです。〈呼吸筋ストレッチ・骨盤底筋トレーニング・ヨガなど〉様々な動きや〈セルフトリートメント〉を用い、血液・リンパを還流させ、歪みの調整や、肩こりや腰痛などの不調の予防改善をめざします。年齢を感じさせない姿勢つくりにお役立てください。

こんな方へおすすめ!

○姿勢が気になる方
○ 運動不足の方
○ 肩こり、腰痛でお困りの方
○ 寝つきがよくない方
○ 体調を整えたい方
○ 身体のむくみが気になる方
○ 尿漏れが気になる方

花ライン

【プログラムのポイント】
①呼吸:反動をつけない動作と呼吸のタイミングを合わせ、無駄のない力の伝達を覚え、脱力の心地よさを味わいます。
②体幹:横隔膜・腹横筋・骨盤底筋といったコアマッスルを活かす呼吸法を習得し、年齢を感じさせない姿勢を身に着けます。
③ヨガ:呼吸と動作から身体に意識を向けることで様々な自分に出会え、体を養い、心を鎮め、心身が軽くなります。
④セルフトリートメント:なでる・さする・たたく・圧するなど、緊張している筋肉をほぐし、リンパや血流の流れを促し、疲労回復やむくみの改善をいたします。
プログラムはグループレッスンとプライベートレッスンにて。グループレッスンは同世代の女性と和気あいあいと、3か所にて定期レッスンを開催しています。お近くのスタジオ、サロンへお越しください。またプライベートセッションはおひとりおひとり、その日の体調や心の様子から運動療法&施術療法でアプローチするマンツーマンレッスンです。

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グループレッスン

 

50~60代の女性を対象とした4~6名で行う少人数制のグループレッスンです。開催場所は現在3か所にて。お近くのスタジオやサロンへお越しくださいませ。『運動不足を解消したい、肩こりや腰痛を和らげたい、年齢を感じさせない姿勢つくりがしたい』など、仕事に家庭に趣味にと、エネルギー豊かなライフスタイルを持つ女性に支持されています。未来の自分を豊かに創造するお仲間にぜひ♪

尚、コチラのプログラムは6名ひとグループより全国どこでも出張いたします。レッスンや講座、ワークショップなどリクエストどんどんお待ちしております。時間、料金等のご相談はどうぞお気軽に!コチラよりお問い合わせください。

日時

町田クラス
第1日曜日【11:15〜12:45】場所
横浜元町クラス
第4日曜日【11:15〜12:45】場所
鎌倉片瀬山クラス
第3日曜日【1部10:30〜12:00/2部12:15~13:45】場所

12月レッスン日程 → こちらをご覧ください

詳細

費用
●都度払い¥4,000(税込)
◇定期的にご参加下さる方へちょっとお得なチケットをご用意しています(グループ、プライベートどちらにもご利用可能です) → こちらをお読みください

●5回チケット¥16,500(税込)
●10回チケット¥30,000(税込)
*チケットの有効期限:発行日より1年

持物:タオル・水分
服装:半袖または長袖のTシャツ、スパッツなどの動きやすい服装、お持ちでしたら五本指ソックス

キャンセルポリシー → こちらをお読みください

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プライベートセッション

 

自分の状態に合わせ身体を整えたい方は、マンツーマンレッスンがおすすめです。カウンセリングの後、その日、その方に合った方法〈呼吸法・体幹トレーニング・ヨガ・トリートメントなど〉をアレンジし心身を整えさせていただきます。

日時

ご希望の日時を第3希望までお知らせください

予約フォーム → ★★★
お問い合わせフォーム → ★★★

詳細

場所
「hitohana」、「町田スタジオ」、「出張」
(出張の場合は交通費として別途¥2,000を頂戴いたします)

費用
●¥15,000(税込)
●グループレッスンメンバー様:¥10,000(税込)
●チケットの方:3つ分でご利用いただけます

持物:タオル・水分
服装:半袖、長袖のTシャツ、スパッツなど動きやすい服装、お持ちでしたら五本指ソックス

キャンセルポリシー → こちらをお読みください

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シニア向けチェアエクササイズ

体も心も若々しく生涯自分の足で歩くことを目指す高齢者の方へ向けた椅子に座り行う運動プログラムです。ストレッチ、足踏みリズムエクササイズ、筋トレなど音楽に合わせ軽快に体を動かしますので楽しみながら健康維持にお役立ていただけます。10人ひとグループでの出張レッスンを承ります。地域のコミュニティ作りにもぜひお役立てください。

時間

レッスンまたは講座:60分~

日時

こちらからご相談ください→★★★

詳細

講師料:¥30,000(税込)~
持物:汗ふきタオル・お茶などのお飲物
服装:動きやすい服装

キャンセルポリシー → こちらをお読みください

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ハワイアンロミロミ講習

ハワイの伝統文化でもあるボディマッサージ「ロミロミ」が学べるクラスです。ロミロミは心身の疲労回復を促すためのもの。ご家族やご友人など身近な方へのボディギフトとして、またプロとしての技術習得のご相談もどうぞ。部分的な技術から全身フルバージョンまでマッサージ技術はもとより、アロハ、ホオポノポノなどハワイアンヒーリングについてもお伝えいたします。

ハワイアンロミロミとは?ぜひこちらをお読みください

日時

ご希望の日時を第3希望までお知らせください
予約フォーム → ★★★
お問い合わせフォーム → ★★★

詳細

場所
『hitohana』(場所の詳細はご予約時にお伝えいたします)または『町田スタジオ』にて

費用:3時間¥30,000(税込)~

持ち物:筆記用具・大判バスタオル2枚・浴用サイズタオル3枚

服装:Tシャツ・スエットなど動きやすい服装

施術の流れ → こちらをお読みください

キャンセルポリシー → こちらをお読みください

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華になろう。姿勢で調和。50代女性の姿勢レッスンHanaBody