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男性版キレイ塾~大人の色気を考える~

呼吸と骨盤底筋群から姿勢を整える

そんなお役目を頂いているキレイ塾

 

 

キレイ塾

 

 

今夏から男性版キレイ塾がスタートしました

 

 

昨日はシニアクラスのあと四ツ谷に移動し

男性の方への呼吸ワークを担当して来ました

会場は、元大リーガーの岩隅久志氏がオーナーを務められるIWA

 

男性版キレイ塾にご受講くださる方の年代は50代

男性も女性同様、『あれ?今までと何かが違うぞ』と

 

何かが違う

このままでは。。。

見直そう!

こんな感覚になられたことが参加の動機のようです

 

 

女子も男子も感覚違えど、感じることは同じことなのですね

さて、どう変化されていかれるのか、楽しみです

 

男性版キレイ塾は、姿勢のほかに、話し方やファッションの講義があるのだそうで

トータルサポートというのでしょうか

 

 

プロデュースはトップモデルでいらした宇佐美恵子さんですから

こちらも、きっと素晴らしいプロジェクトに育っていくと思います

 

 

宇佐美さんとご一緒していると美意識が磨かれていきます

女性として、仕事人として、本当にいろいろ学びが多くて

 

わたしより少し上の世代ということも

私にはとても楽しいのです

 

 

 

 

自分らしい美しさ

それは色気として姿勢に表れていくるように感じます

 

作りすぎる

これは品を下げるように感じますので

自分らしい美しさとは?

 

そんなことに向き合い、取り組むことで

50代がとても豊かに、楽しいものになっていくように思います

 

 

すべては、先の未来の快適につなげたい

 

 

それを私は姿勢から

 

身体を動かす楽しさや、身体が動く喜びを分かち合うこと

 

今日もお楽しみいっぱいで過ごしています

 

 

 

 

自然治癒力を高める生活

もともと人間や動物にはケガや病気を治す力が備わっておりますが

毎日の生活に追われ?

ともすると、この力の存在を忘れてしまい

病気になったら薬に頼り、ケガをしたら処置をしてもらい・・・

 

あ~、そういえば、忘れていたな~自然治癒力の存在を

 

 

そんなことを思い出した先週末

 

 

姿勢レッスンに通ってくださっている方にお誘いいただき

中医学未病予防セミナー

今日から出来る生活養生 秋編 に参加してきました

 

 

先生は、薬膳研究家・国際中医師・国際中医薬膳師でいらっしゃるので

お話、すべて前のりで聞いておりました

 

未病とは?

中医学でいう病気とは?

中庸の概念

 

そんな中医学からの 身体を整える について

 

 

そして、

 

なるべく 体と心をいい状態に保つために

また、すでに体調を崩していたとしても、いい状態へ戻すために実践するコツ

 

など

 

家族、友達、レッスン生さんにも教えたいことがたくさんでした

 

 

私は中医学や薬膳を伝えたいのではなく

可能性を100%発揮できる自分になるために

中医学や薬膳を役立ててもらいたいのです

だって、私は薬膳や中医学でしか伝える方法を知らないから

 

 

 

ほんと、その通りだと思ったわ

 

 

じゃ~私は何で、何を、伝えようとしているのだろうか?

自分の振り返りの時間にもなりました

 

 

講座は、ほんとうに興味深い話がたくさんありました

 

湿の話 と 熱中症対策の話

これはレッスンでシェアさせていただきますね

 

 

摂るものが変わると思いますから

 

 

 

秋には冬編の講座が開催されるようなので

ご興味ある方はご一緒いたしましょう^^

 

 

 

いろいろ情報が多い今の世の中です

 

今の自分に必要なことをキャッチするために

アンテナの感度を高めていきましょうね

 

自分の今の体を日々観察して

『ちょっとおかしい』を感じる力を養っていきましょうね

 

毎日の生活と食事と適度な運動!

これで回復力と免疫力を養っていき

いつまでも元気よく、キレイな人でいられるように

あきらめずに頑張っていきましょうね

 

 

そして私は。。。

どんな時でも体を動かすことを忘れずにいて頂きたいのですね

それと、『ちょっとおかしい』を自分で整えられる術を身に着けて頂きたいとも思っています

これも自然治癒力を高めるひとつの方法なんじゃないかと

これらは私にできること

そんな風に感じました

 

 

講座の内容もさることながら

先生の考え方にとても共感できました

またぜひお会いしたいです

 

 

そして、講座に誘ってくださった あの方 にも

心から感謝を伝えたいと思います

 

佳き出会い

佳き一日でした

 

ありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

 

 

8月グループレッスン日程

こんなに暑い夏は人生はじめてかも?

暑い毎日ですが、お変わりありませんか?

 

暑中お見舞い申し上げます

 

 

ビッグアイランドで滞在したホテルのスイカ水を思い出し

真似っこしています

 

 

スイカは清熱という、体内の異常な熱を冷ます効能を持つ寒性・涼性の食薬だと

先月の薬膳教室で習いました

疲労回復をねらい、今夏はスイカが大活躍です

 

そんなことを行っていますと

ご近所さんが畑で採れたからと、大きなスイカを持って来てくれました

 

2リットルのお水に大きめに切ったスイカを6個ほど入れ

スイカ水を作りました

すぐなくなりそう(笑) とても美味です♪

 

こんな感じで、暑ければ暑いなりに涼しくなることを取り入れて

暑すぎる夏を楽しんじゃいたい、、、ですよね^^

 

 

さてこの暑さ、いつまで続くのだろうか?と思いつつ

8月もおとなの姿勢レッスン

グループレッスンを行います

 

・エアコンでだるさやむくみが出ている方

・夏バテで食欲が落ちているという方

・暑さのせいで眠りが浅く疲れが抜けないという方

 

呼吸はどんな感じかな?

体幹、安定しているかな?

お腹ペタンコ、忘れてないかな?

 

こんなことを確認しながら

8月も心地よく身体を動かしてまいりましょうね

 

8月のレッスン日程は下記予定です

レッスンでお目にかかれますことを楽しみにしております~\(^^)/

 

8月グループレッスン日程

5日(日)町田 11:15~12:45

19日(日)鎌倉片瀬山 10:30~12:00/12:15~13:45

26日(日)横浜元町 12:15~13:45(←いつもより1時間遅くスタートします。お間違いないようご注意ください)

 

お問い合わせ⇒こちらへ

ご参加申し込み⇒こちらへ

レッスンの内容詳細はコチラをご覧ください⇒フローイングストレッチ

元町レッスン、3者3様

昨日はフローイングストレッチ、元町レッスン

台風の影響を心配したけど、やっぱり晴れました

元町は相性がいいようで、元町でレッスンする日は晴れの日が多いです

たぶん、強力な晴れ女のレッスン生さんがいらっしゃるのだと思います

結局、ものすご~く暑かったです

 

一年ぶりにあの方がいらしてくださったのです

脚の怪我から復帰!

怪我の後、バランスがチグハグで。。。なんておっしゃって

やっぱり少しずつでも動かさないと~って、痛感しました

なんてこともおっしゃって

ほんとうに、動かすって大事なことだと思うし

動かせる、動けるって尊いことだと思う

 

昨日は、そんなお久しぶりの方がお友達を連れて来て下さって

初めての方と、お久しぶりの方と、

そして、超~ご常連様との3人でのレッスンになりました

 

 

初めての方には、レッスンで何を叶えようとしているのか

それには何をすればいいのか

で、貴女にとっての大事なポイントは

なんてことをお話し、

動きはごくごく簡単なことを行って

息で体の今を感じていただきました

 

 

その日の体調や心の状態というものがあるので

同じワークを来月しても、おそらく感じ方は違ってきます

 

 

昨日やったストレッチワークの目的は、骨盤調整 という主題があるのだけど

息で体を感じながらやると、3者3様の感じ方があったと思うんです

 

 

そんなこんなを90分

途中、雑談やお水補給を摂りながら、ゆる~く90分

背中が緩んだ

とか

肩から上がすっきりした

とか

3者3様のからだがあることが嬉しかった

 

 

 

 

超~ご常連さまは、ほぼお休みなく、毎月通ってくださってます

元町レッスンを始めてから今夏で3年?ん?もう4年かも?

ほぼお休みなく、毎月のご参加で

体のラインがすっかり変わり

 

昨日は、背中のラインがとてもきれいと褒められていらして

ご本人も感覚が随分変わったとおっしゃっていて

これまた嬉しいじゃないか!の私でした

 

 

元町レッスンは、過渡期・・・

長く継続できていることが奇跡かもしれません

 

レッスン生さんが随分へりました

(変化もいろいろあったしな~)

継続するか、しないか・・・の中にいたのだけど

昨日やってみて、続行することにしました

ここの場のエネルギーが爽やかなんだな~

 

 

ということで、来月の第4日曜日、11:15~

元町でレッスンを行いますよ~

 

初めての方も、お久しぶりの方も、超~ご常連様も

息でからだの今を感じ、そして、からだを整えにいらしてください

 

結果、くびれができちゃう(50超えだけどね、もうすぐ60なんだけどね♡)

そんな体の使い方、お届けしています

そして、そして、からだの今を感じる楽しさが伝わったら本望です♡

 

お問い合わせはコチラ⇒★★★

お申込みはコチラ⇒★★★

 

元町レッスンも盛り上がっていきたいので

応援よろしくお願いします(^^)☆

 

ゆる~く薬膳

1月から薬膳教室に通っています

月に一度の教室なので仕事や予定が入ったらお休みという

こちらも ゆる~く 継続です

 

 

7月は、夏の薬膳を教わりました

 

 

夏はお強いですか?

 

 

夏になると皮ふがかぶれたり

汗が止まらない~~~~

イライラがマックスです!!!

もう~寝れないんですよね~

 

なんて方は、暑邪といい

心が弱っているのかもと

 

暑邪とは? 六淫邪気のひとつ

発病因子のことを指すのだそう

 

 

私は夏は得意なので、夏バテはありません

ご飯が食べにくいとか、眠れないとかもなく

夏は割とスッキリ過ごせることが多いです

 

だけど、春がダメ

花粉の季節が本当に苦手で

体調が崩れやすくなっちゃいます

 

 

先生の話を伺っていると、苦手な季節を知っておくこと

大事だな~と思いました

 

体質は変えられないのかもしれませんが

体調は自分次第だと思いますの

整えられるなら整えていきたいですよね

 

 

夏に弱い人は、

・熱を冷ます食材

・エネルギーを補う食材

・体液を補える食材

・止汗の食材

・イライラを防ぐ食材 を意識して摂りましょう

冷たいモノの食べ過ぎ飲み過ぎは胃腸の働きを低下させるので注意しましょうね

とのことですので

 

このあたりに意識をしつつ、夏もご飯を美味しく食べたいですね

 

 

お豆腐、なす、トマト、すいか、カニ、緑豆、大麦、とうがん

こんな食材がおすすめのようですよ

 

 

更年期なお年頃

これまで適当に済ませられたことが済まなくなってきている

そんな事実に直面している人も多いでしょうか?

 

 

かくゆう私もそんなひとりだったりしますが

 

 

でもね、そこでひるまず、見て見ぬ振りもせず

これまでの自分を脱ぎ捨て

新しい自分になっていくつもりで

体質やら、気質やら、心のクセとかもね(笑)見直せると

残りの人生・・・

何年あるかわかりませんが(笑笑笑)

それなりに楽しいんじゃないかと、思うのですよね

 

 

いつかは薬膳も語れるようになりたいな~

 

 

健康美の黄金バランスは

食事、運動、休養

これこれ↑^^

 

 

身体の内から健康で美しく♪

ですからね~

 

 

 

そんなわけでの

夏の薬膳のお献立

 

じゃ~~~~ん!

 

わたしは、緑豆のおかゆが特に美味でした

 

再現どこまでできるかな?

ふふふ、頑張ってみます♪

 

 

 

 

キレイ塾4期め終了

オフィスウサミプレゼンツ キレイ塾4期め

昨日、私の回が終了しました

 

会場は四ツ谷のIWA

IWA→

 

野球にあまり詳しくない私でも知っている方々がトレーニングやリカバリーに通っていらっしゃる

そんな場所でキレイ塾は開催しています

 

 

 

キレイ塾は、

50代の女性を中心に体の活かし方をお伝えするもので

足指から、バランスから、ウォーキングから、

私は、呼吸と骨盤底筋を担当

身体を多方向から整えることができる 【おとなの美姿勢塾】

 

講師の皆さんと、春にはイベントにも参加しました

 

 

 

さて、今期

4期めも素敵な女性がご参加くださいました

 

 

期が進むごとにキレイ塾のカラーが定着してきたように感じておりますが

これは、ご主宰者の 宇佐美恵子さん のカラーかなと

上品かつエレガンス、そして爽やか

こういう色の中に身をおいておりますと

私もそんな色につつまれ、より素敵な女性へ進化していけるかも

なんてことを期待しちゃいます(笑)

 

 

 

体が動かせるということは本当に尊いことでして

 

いろんな体の動かし方、

またそれに伴う感じ方をシェアしながら

体を動かせる機会に恵まれることは

とっても有難いことなんだと、昨日はそんなことも感じることができました

 

 

今朝、昨日ご参加くださった方からこんなメッセージをいただきました

 

本日身体中が痛いです

柴田先生のレッスンは優しそうでキツイ!笑笑

 

 

筋肉痛は身体の良い反応で

自分の身体と向き合い、しっかり身体を動かしてくださったのだと思います

お水を摂り、睡眠をしっかり取り、回復力に期待しましょう(^^)☆

 

 

そして、嬉しい体の変化もありました

腰のアーチの復活です♪

 

いわゆる腰のくびれ

 

足指が使えるようになったからかも^^ と、仰っていました。

 

 

 

そう、キレイ塾のおすすめポイントのひとつは、

身体へ多方向からアプローチするという点!

だから、願う結果が得られやすいのだと思います

 

 

 

さて、5期め

受講希望のお問い合わせ、やお申込みが早くも届いているそうです

8月にはプレ講座の開催が予定されているようですので

身体を変えたい!

そんな方はコチラをチェックくださいね → キレイ塾

 

お問い合わせ先はコチラになります→★★★

 

 

 

昨日は私の回が最終日ということで

ランチ会を設けてくださいました

雰囲気のいい お魚の美味しいお店でした

夜は炉端になるんですって

夜も行ってみたいな~なお店でした

 

 

身体を動かし、しっかり食べる

お口もしっかり動かし、笑いあう

これも おとなの美姿勢 には大事なこと♡

 

 

4期め、おつかれさまでした!

そして、ありがとうございました!!

またお目にかかれますことを願っています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガを学びはじめました

春からヨガを学んでいます

 

これはタイトルとは全く関係がない

6月に行ったハワイ島ヒロの町での写真(笑)

バニアンツリーが見事でした

 

で、本題^^

 

師に選んだのは、龍村修先生

沖ヨガを学んでおります

 

龍村ヨガ → ★★★

沖ヨガ → ★★★

 

 

呼吸を学ぶことは瞑想に触れること

瞑想=ヨガ

ヨガ=生活

 

春から月に一度~二度の学びで

まだまだ多くを語れませんが

姿勢をお伝えするうえで、呼吸は切っても切り離せないものだと感じていて

呼吸を深く理解するために龍村先生の訓えを受けることにしました

 

ヨガ=生活そのものだとおっしゃいます

 

 

呼吸=瞑想だとおっしゃいます

 

解剖学的な見方も身体を調えることは大事なんですが

それと同じくらい心や魂の部分も大事に、観ていきたいと思っています

 

 

体を整えていくと、自分自身の心と向き合うことにもなりまして

ひとつの動作でも人それぞれの捉え方があり

息と向き合うことになるのだと思います

 

 

吸う息、吐く息、ただただ呼吸をしている私を感じることから始まります

 

そして、様々な動作の中で呼吸に意識を向けて

自分の今を内観する

 

姿勢も自ずと変わっていくはずです

 

 

まだまだスタート地点にも立ってない感、ありなんですが(笑)

 

 

自然体。。。

そんなことを伝えていけるよう

しっかり学ぼうと思っています

 

 

体から心を感じる

心から魂に触れる

魂から体へ返る

 

 

大好きな世界です(笑)

 

 

7月、8月のレッスン

7月29日(日)11:15~12:45 元町

8月5日(日)11:15~12:45 町田

8月19日(日)10:30~12:00、12:15~13:45 鎌倉片瀬山

お問い合わせ:コチラ

ご予約:コチラ

フローイングストレッチとは? ⇒ コチラ

ヒトハナのボディワーク名をフローイングストレッチと名付けました

ボディワークの世界にいて

体とずいぶん向き合ってきたな~と思います

 

 

エアロビクスインストラクターから始まり

ロミロミ、リフレ、フェイシャル、ハーブやアロマのフィトテラピー、クリスタルやクウォンタムタッチなどエネルギーワークとか

セラピー的なことにも時間を費やしました

 

美姿勢というキーワードで出会った骨盤底筋

骨盤底筋から素敵な出逢いがたくさんありました♡

 

ここに来て、私の世界はココだという場所にたどり着いたように感じています

 

何がどう?ってことではないのだけれど

 

私の世界はココってことに気づいたというか

 

まあ、人っていうのは、各々がココで生きると決めて生まれたわけで

 

長い人生の中、迷ったり、軸をぶらしたり(笑)しても

 

結局、ココに戻される・・・というか、戻るというか

 

 

だから、迷ってもイイし、ぶれまくってもイイってこと(笑)

 

迷ったり、ぶれまくるのも ココを深く知るためのこと

 

人は結局ココでしか生きられない

 

またまた悟っちゃいましたかね~(笑)

 

私の主軸は、これ^^

美しさは自然美

太陽のように、月のように、海のように、山のように

命の鼓動を感じていたい

 

 

6月は目覚めの月だったのだと想う

 

 

 

父の3回忌で実家へ里帰り

故郷の龍に会いにいってきました

アメブロ→父は龍になったかもしれないその1

その2

 

そして、久しぶりにハワイへ行って来ました

初のビッグアイランド!

アメブロ→4年ぶりのハワイへ

 

 

いろいろ経て、今、ココ

 

ヒトハナのボディワーク名を何にするか長く迷っていたのですが

 

ハワイで閃きました(笑)

 

フローイングストレッチ

 

 

フローイングは、よどみなく流れる様という意味があります

 

 

人間の心地よさを大事にしたいと思っています

 

 

快適さが何よりで

姿勢を通じて、今の心地よさと出逢って頂けたらな~と

 

 

まだまだ体のこと、心のこと

学びたいこと、知りたいこと、たくさんあります

なので、学ぶこと、知ること、理解を深めることに

時間を費やそうと思います

 

知ったこと、理解が深まったこと、気づき、

これらを必要な方へお届けすることにも時間を費やしたい

そして、心地よさをお渡ししていきたいな~と

 

そんなわけで、フローイングストレッチ

どうぞよろしくお願いします

 

レッスン、講座、講習などでお目にかかりたいと思います

 

フローイングストレッチ

どんなボディワークなのか?

現段階では、こんな感じです→★★★

 

 

呼吸に導かれ、あるがままの心地よさは美しい♡

 

 

 

 

鎌倉片瀬山でのグループレッスン

真夏の湘南はあついです

暑さもだけど、熱いな~と

 

3年前?4年前?の夏にスタートした湘南地域での姿勢レッスン

鎌倉片瀬山のエステサロン トロワサンク様 をお借りして

第3日曜日に伺っているわけですが

今年の夏は特に暑い気がします

 

すなば通りのお店の方も 「今年はなんでこんなに暑いんだろね~」って言ってられました

 

 

 

日曜日の江の島も暑かったです~

 

そして、

海へ行く人

鎌倉方面へ行く人

人人人、本当にすごかった~

 

そういえば夏休みですものね

OFFは、笑顔が増えますね^^

 

 

というわけで、日曜日は片瀬山でレッスンでした

 

ご参加のみなさん、暑い中ありがとうございました!

 

 

 

ご参加の方へ宿題を出させていただきましたので

レッスンを思い出して頂けるように

日曜日のレッスンを振り返らせていただきます

 

 

 

まずは、セルフマッサージからレクチャー

いつものようにゆるゆると足からほぐしていきました

 

そして、ペアワークで背中をすりすりしながら骨盤を微調整

 

お次は、こんな姿勢になりつつ

腰を起こす練習をしましたね

 

1、お腹と腿をピタッとくっつくところでストップ(膝で調整)

2、背中はまっすぐ、腰を中にグッと入れて

3、坐骨を感じながらお尻を後ろへ下げていく

 

背中が曲がらないように、腹部にエネルギーを注ぎ

 

腰をグッと中にいれ、お尻を下げていく

 

 

お尻、腿裏、膝裏など脚の後ろが心地よく伸びる場所でストップ

ここで深呼吸~

吐く息にフォーカスです^^

 

トータル1分程度行ったら

ガッセキへ

膝をパタパタさせてリラックス

 

 

久しぶりに骨盤底筋のトレーニングも行いました

 

 

立膝で

1~2で合わせる

3~4でつまむ

5~10で引っ張り上げる

5、ストップ

6~10で下ろし、緩める

 

これを8回☓3セット

 

下腹部がしまってくる感覚を磨いてくださいね

 

骨盤底筋トレーニングのあとは、ヤンキー座りで骨盤底筋のストレッチ

膝の間で両手合掌で、深呼吸~

 

 

最後は、逆ハの字でのかかとの上げ下げ

かかとを離さないことがミソでしたよね

 

 

 

終わったらストレッチもお忘れなく~

(後ろに出した足に注意:かかと、つま先、膝、おへそ、全て自分の正面に向け、吐く息と共に、心地よく伸ばしてくださいね)

 

 

次回、片瀬山レッスンは、8月19日(日)

10:30~と12:15~の2部制で行います

 

午前のクラスは継続くださっている方が多いので

初めての方やお久しぶりの方は、午後のクラスにご参加くださればと思います

 

お盆が過ぎて、湘南も少し暑さが和らいでくれていると良いな~と思いつつ

でも、まだ夏を楽しみたいかな^^という気持ち半分

 

来月も楽しみに伺いますね(^^)☆

 

 

そうそう、いろいろ悩みましたがボディワーク名を

フローイングストレッチ と名付けました

 

 

運動とセラピーの融合です

 

自分自身で身体を調える術が身につけて頂くことを目標に

 

願うは、日々の快適さと心身の心地よさ

私を楽しんじゃう、そんな人生になればな~と

そうあってほしいな~と。。。

姿勢を通じ、お伝えしてまいります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グループレッスン@町田

週末は町田レッスンでした

ご参加のみなさまお疲れ様でした

そして、笑顔のご参加、いつもありがとうございます♡

 

 

今月から町田レッスンは大きな鏡があるスタジオをお借りして行えることになりました

 

 

これまで開催していた場所から目と鼻の先

なんと!全身を映せる大きな鏡があるのです~

 

じゃ~~~~ん!

 

 

シニアクラスを行うなかで

いつか町田で更年期世代の女性へ向けたレッスンがしたいと思っていましたので

町田クラスの継続

なおかつ、大きな鏡があるスタジオで行える日がくるなんて

感慨深いです♡

 

大人になっても夢は描いてみるものです

そして描くだけじゃなく、具体的に動いていくことが大事なんですね

 

 

姿勢を整えるという大きなフィールドの中でも学ばせてもらっていることを当たり前と思わず

成長していきたいと思います

 

 

 

スタジオをお借りできたことも

ご縁からのことなので

感謝の心を忘れず、有難く、レッスンをさせていただこうと思います

 

 

 

まだまだメンバー募集中です

 

 

・お腹がペタンコになればいいな~

・くびれを復活させたいな~

・尿漏れ、ひそかに気になります~

・いつまでもキレイな姿勢でありたいな~

 

こんなことを踏まえつつ

自分で体を整えたいと思っている方がいらしたら

ぜひお仲間になって下さったら嬉しいです

 

どんなことをするの?は、ぜひこちらのページへ→