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座禅と呼吸と姿勢

北鎌倉、円覚寺の座禅会に行ってきました。

季節外れの暑すぎるくらいのお天気で

長袖、、、しかもちょっと厚めの生地。。。

天気予報を見なかったばかりの大失敗

写真は、座禅が終わってすぐのもので

顔も姿勢も清々しさが表れているな~と感じたのですが

実際は、ものすごく暑かったのです。

 

座禅の前にお坊さんが 座禅とは?のお話をしてくださったのですが

それがなかなかのいいお話でね、

あの話を聞けただけでも、行って良かったと想えるほど。

 

座禅に適した姿勢というものがあり、

その姿勢が一番楽に、長時間座っていられるとおっしゃいます。

 

それはいつも私がレッスンや講座でお話しすることと同じ内容でしたので、

仏教の業からも、

運動から見た姿勢も、

人がとる姿勢には何ら違いはないのだな。

 

ま、そうだよね、人間がやることなのだもの同じ在り方だよね。

なんてことを想いながら、お坊さんの説明に従って、姿勢を整えてみていました。

 

 

 

坐骨で座ること

骨盤がありその上に背骨がS字を描きながら上に伸び、

背骨の先に首の骨7つが連なり上へ、その上に頭(頭蓋骨)が置かれている

それが姿勢の姿。

 

 

レッスンや講座に出て下さった方には、おなじみの話だと思います。

 

 

呼吸の話もありました。

 

人間は息を吐いて生まれ、息を引き取り命が終わる

 

呼吸って、本当に尊い。

 

 

誰のどんな想いがあって今の人間となったのか

そこには多くの想いがあったことでしょう。

 

そんなことを考えると、人間ってすごいな~と

進化の過程にロマンを感じちゃいます。

 

 

 

座禅が終わって、質問タイムというのが設けられていたのだけど、

ある方の質問からの答えに『なるほどね~』と想い、聞いていました。

 

質問:座禅の途中、眠気がおそって来たのですが、眠気の対処法というのはあるのでしょうか?

 

それに対してのお坊さんの答え

睡眠という欲は人に備わっている欲で、これはどうしようもないものなのです。たとえば、座禅中に座っていることで、腰や膝が痛いなど苦痛を感じると、人というのは眠気すらおそって来ないのでは?と考えると、眠気がおそって来たということは、とても心地よく、いい状態だったのではないかと。そう考えるととても良い座禅だったという風に考えられるといいのではないでしょうか?

ただ、時に眠ってはいけない場面が訪れますよね。そんな時の対象法としてオススメな方法は、呼吸を大きく行うということ。吸う息や吐く息を大きくすることで意識がはっきりしてくるので、お試しください。

 

お話含め1時間ほどの座禅の時間でしたが

木々の緑が目に心地よく、窓から入ってくる風は爽やかで

姿勢をただし、呼吸で自分を感じる

贅沢な時間を過ごせました。

 

 

たまには静かな時間を自然と共に

こういう時間こそ設けていかなければ。

 

 

10月は呼吸から自分の可能性の広がりを体感いただこうと思っています

レッスン詳細はコチラより→★★★

 

 

 

 

龍村式呼吸法&健康YOGAインストラクター養成講座へ

生命すなわち神である

『生命即神』

困ったこと、迷ったら、自分の命(身体)に聞きなさい

沖ヨガの精神のひとつです。

 

 

昨年の暮れから通っていた龍村先生指導のヨガ教室で

養成講座33期が始まるというので、仲間に入れて頂くことにしました。

 

 

昨日が初日でしたが

面白い世界が広がっていきそうで

半年後の自分の変化が楽しみで仕方ありません♡

 

 

初日の昨日、『ヨガとは』の講義と

『呼吸』についての実技

あっという間の3時間でした。

 

同期は男女合わせて11名

 

ダンサーや理学療法士、ライターにヨガウエア販売の人

もちろんヨガ講師もいらっしゃり、

年齢、職業、性別、様々。

 

私のタイミングと合った皆さんと

今、必要な人々が集まったのだろうと考えると

ウキウキの半年がスタートしたのだなと

ニヤリとしてしまいます。

 

 

 

体というのは60%が水なのだから

揺らすと波打つだろ?

と言いながら、モデルの人を揺らす龍村先生

 

力が抜けていると

体は波打つ

 

揺れているのではなく、波打つのか~~~

 

とまあ、こんな調子で初日から気づき満載♡

楽しい時間のはじまりです♡

 

 

来年の春まで半年間

久しぶりの学びの時間を思い切り楽しみたいと思います。

 

 

この場での学びや気づきは惜しみなく

レッスンご受講者様へお伝えさせていただこうと思っていますので

必要なモノゴトはどうぞ遠慮なくお持ち帰りください

 

今月のレッスンは『呼吸』を感じて頂こうかな?

昨日の授業をさっそくシェアしたいなあと。

 

歳を重ねるごとに要らぬモノゴトをスパッと脱ぎ捨てられる

そんな女性でいるためにも

 

やっぱり 呼吸を整えること かな と。

 

 

全身呼吸筋に♪

なんて、龍村先生の呼吸法

ぜひ受け取ってくださいね。

 

 

今月のレッスン日程はコチラです→★★★

初めての方はコチラからお申込みください→コチラです

リピーター様へは、LINE へメッセージ送りますね^^

 

 

 

 

 

 

 

アクセス)元町レッスン会場

毎月第4日曜日に行っている元町レッスン

10月から会場が変更になります

今までのスタジオから目と鼻の先にありますが

道順をこの場でお伝えいたしますね

 

JR石川町駅より徒歩5分弱

東急元町中華街駅より徒歩10分弱

 

【JR石川町駅からお越しの方へ】

 

JR石川町駅元町出口改札を出ましたら右へ

元町商店街方面に直進

元町商店街の交差点の信号を渡り、左へ

高速道路の高架を超えたら(橋を渡り)右へ

コチラのビルがスタジオです

E-stujio横浜のサイトをご参照ください

コチラです

 

 

【東急線からお越しの方へ】

 

東急元町中華街駅改札を出ましたら左へ

元町商店街をまっすぐ元町交差点まで進みます

交差点の信号を渡らず、右へ

高速道路の高架を超えたら(橋を渡り)右へ

コチラのビルがスタジオです

E-stujio横浜のサイトをご参照ください

コチラです

 

 

10月のレッスン日程

hitohana Body 10月のレッスン日程をお知らせいたします

 

10月7日(日)11:15~12:45 町田 

         アクセス詳細→



10月21日(日)午前の部10:30~12:00

          午後の部12:15~13:45 

          アクセス詳細→



10月28日(日) 11:15~12:45 元町 

            アクセス詳細→

(元町レッスン会場が10月より変更になります。ご注意くださいね)

 

9月のレッスンも笑顔で楽しくご参加くださりありがとうございました。

グループレッスン、プライベートレッスン

ご常連様に加え、9月は初めての方のご参加もあり

町田、片瀬山、元町と、それぞれの地域のグループの色の違いもとても楽しく、私もレッスンをさせていただきました。

 

酷暑だった夏がすでに懐かしく感じますが

秋にふさわしい体へ、そしてここから冬へ向かう体をつくっていくことへも意識を向けながら

10月以降は、温かい体を保てるよう、体を動かし、血流を巡らせてまいりましょうね

ご参加の方は、それぞれのお体のテーマもありますので

そんなところへのサポートを10月もしっかり行わせていただこうと思っていますので、来月もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

元町レッスン会場変更のお知らせ

横浜、元町

落ち着いた大人の街という雰囲気が気に入っています

2014年からご縁が続き、月に一度この地でレッスンを行っております。

 

レッスンへのご参加、本当にありがとうございます。

 

元町レッスンに通ってくださっている皆さまへ

 

hitohanaBody レッスン会場として

長らくお世話になっておりました元町のスタジオが

10月から借りられなくなってしまい、

来月から新しいスタジオで元町レッスンを行うことになりました。

 

 

借りられなくなったことがわかってから

 

ネットで検索して

問い合わせをして

あれよあれと言う間に定期契約ができちゃった♪

という流れ(*^_^*)

 

サクッと進むことは宇宙からの大応援付きというでしょ?

だから、きっとご縁がある場所なんじゃないかな?

な~んてことを想っています。

 

新しい場所でのレッスンも楽しみだな~

 

元町レッスンに通ってくださっている皆様には、

スタジオの場所など、改めて個別でご連絡いたしますね。

 

 

今までの場所から目と鼻の先でみつけました^^

 

 

元町レッスンは、

50代の自律した素敵な女性たちが体を整えにいらしています

 

町田も片瀬山も、素敵な女性が集ってくださって

ご縁の輪が本当にありがたいな~と感謝しています。

 

 

10月のレッスンも、それぞれの目標に向かって

集中と気を抜くところと、メリハリつけて

体を楽しみましょうね。

 

 

私は10月からヨガからの体の学びをはじめます

私の姿勢も変わっていくと思いますが

学びはレッスンでもシェアいたしますので

皆さんも、ご自身の体になじませてくださいね

50代、60代、人の美しさはここからです♡

 

 

わたしは私。

樹木希林さん、大好きな女優さんでした

 

言動がいつも清々しく、本質というものにいつも真摯に向かわれていて

雑誌やブラウン管を通してしか知らないのけど

かっこいい女性だな~と

チャンネルを合わせたくなる女優さんでした

 

 

 

 

結婚生活も波瀾万丈のようでしたけど

旦那様を心から愛していらっしゃったのだなあと

これもブラウン管を通してですが(笑)

内田裕也さんのこと、大好きでいらしたのだなあと

だから離れたくない、妻として人生を全うしたい

。。。。

とか、想っていらっしゃたのかしら?ってね

憶測にすぎませんが。。。(*^_^*)

 

 

いずれにしてもああいう人を自然体というのかもしれません

 

 

 

 

そんな希林さんの素敵な動画をみつました

とっても素敵なのでぜひご覧ください♪

コチラ⇒★★★

 

 

50過ぎると、どうしても多くなっちゃう言葉

もう歳だから。。。

この言葉、勇気をふるって脱いでみると

纏っていた不要なものが無くなっていきます

 

 

キレイになりたい

変わりたい

そんな欲を持っているのが女性なんだそうです

 

ここでいう欲は意欲☆

 

いい感じなれることは躊躇せずにトライしていきたい

 

そんな風に思います

 

外見も内面もせっせと磨き

 

 

年齢を脱ぐ

冒険を着る

歳をかさねるごとに本質が輝いてくる

そんな自然体な大人になれるよう

 

 

姿勢や素肌を磨くサポートを

これからもコツコツ続けていこうと思ったのでした

 

 

 

姿勢や素肌から本質を磨くお手伝いのご相談はコチラまで

hitohana

 

 

 

 

 

 

チケットについて

グループワークレッスン用にチケットをご用意しています

 

レッスン受講料の引き上げを考えたとき

1回の受講料を据え置く方法はないかな?と

そして、毎回のお支払の手間を省けたら

そんなことから hitohanaチケット は生まれました

 

どうせなら意味あるものにしたいと、つい思ってしまうものですから

このチケットにも意味づけをしています

 

叶えたいこと

 

こんな欄を設けておりまして

 

ここには、チケット満了になるまでに

『叶えたい』ことを書き

叶えられるよう行動にうつそう!

と、呼びかけています

 

叶えたいことが明確であれば

サポートもしやすいですから♪

 

 

チケットは、5回と10回のご用意がありますので

お好きな方をお選びいただいて

 

 

叶えたいことは、どんなことでもよくて

身体のこと・・・たとえば、1サイズダウンとか、膝痛が消えますようにとか、体が柔らかくなりますようにとか

趣味のことでもいいですね・・・たとえば、次の発表会でセンターで踊れますようにとか

仕事のことや、恋愛のこと、家庭のこと

 

とにかく このチケットを使うことで 自分自身に魔法をかけてくださいね

 

 

 

チケットではなく都度払いの方もいらっしゃいます

都度払いは、参加のたびにお支払いただく方法です

 

都度払いの方にも、一回一回のレッスンごとに

今日の叶えたいことを思い描いてご参加頂けたら嬉しいです

 

 

願えば叶うのです

どんなことでも♪

 

願わなければ今のまま

 

そして行動にうつせば

いつか現実に♡

 

 

コツコツ続けることが後々の力になり、生きる自信になります

なので、初心忘れず、最初に描いた思いを大切に

ボディワークを続けていただきたいなあと

柴田の切なる想いです☆

 

 

なんてったってhitohana のコンセプトは

『地球を彩るヒトハナに』ですから♪

 

自分でまいた種を 自分の色や形の花に育て、

地球を彩るヒトハナに 私が なれれば

地球の幸福度が増すようにおもうのですが

 

いかがでしょう?

噛めば噛むほど楽しくなる

9月レッスン日程(初めての方も大歓迎です♪)

9月16日(日)10:30~12:00/12:15~13:45 片瀬山

9月23日(日)11:15~12:45 元町

●詳細:★★★

●お問い合わせ:★★★

●お申込み:★★★

 

 

うさみオフィスプレゼンツ キレイ塾

美☆姿勢 プチ体験会

9月13日(木)13:00~15:00

9月19日(水)19:00~21:00

詳細:★★★

お問い合わせ:★★★

お申込み:★★★

 

 

 

第一日曜日は町田で姿勢レッスン

いつも笑顔でご参加、ありがとうございます

 

 

hitohana body  の 美姿勢コンディショニングは

6名までのグループワークです

 

このレッスンでは

ストレッチ・筋トレ・セルフマッサージ・チツメンテ

こんなことから、体の今を感じていただきます

 

人には五感+第六感 というものが備わっているのはご存じのこと

 

 

五感も歳を重ねるごとにぼやけていきますので

アラフィフ、アラカンの感性磨きは

美しく歳を重ねる女性にはおすすめです

 

 

閉経後の女性

放置しているとお爺さんになっていくのですよ

 

だから、ある程度の努力をし、

最低、おばあさんになれるように体を整えられたらなあと

 

よりを目指すなら、若いころの自分以上の手をかけ、気を向け、心を添えること

歳を重ねるとやること満載です

そして、経歳になればなるほど必死になっていくのです

それが自然な姿

 

キレイでチャーミングなおばあちゃまに訳がある

 

 

そんなわけで

体を感じていただきたいなと思い

レッスンをしています

 

 

左右差を感じること

痛みを感じること

詰まりを感じること

流れを感じること

感覚が研ぎ澄まされ、心の状態、体の状態という自分の今を身体が教えてくれます

 

感じられる身体は最強です

生命力が強くなり、ますます豊かな人生になっていくと思うのです

 

レッスン、最初はものすごくつまらないかもしれません

けど、体の声が聞こえるようになってきたら楽しさ倍増すると思いますので

5回ほど、だまされたと思いレッスンにご参加いただけたらと思います

 

 

どうせキレイでチャーミングなおばあちゃまを目指すなら

体の内外も素敵に整えていきたいと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やめない工夫 と 続ける工夫

65歳以上の方を対象にした姿勢クラスを担当し10年経過しました

毎週同じ曜日の同じ時間

これを10年続けられている方々がおられます

歳は、60代後半~90代前半まで

幅広くご参加いただいています

 

 

10年と ひとことで言うとなんですが

60後半でスタートした方は70後半になられ

70代前半でスタートした方は80後半になられ

 

せんせーと呼ばれる私もしかり

40前半だったのが、50前半になり

・・・・

それでもご参加者の皆さまより うんと若い世代

 

 

せんせーはまだまだ何でもできるから

やりたいことはやった方がいいよ

なんて、いつも励まされているのですよね

 

元気をお渡しにいっているのに

毎回(10年も笑) 元気をもらっている私

 

 

シニアへのレッスンなので ハードなことは一切ありません

 

けど、じっくり、じんわり身体に届ける

働いてもらいたい箇所にじんわり届ける

 

ハードな動きばかりがクローズアップされがちな運動の世界ですが

いざという時、ちゃんと働いてくれる体をつくっていくこと

歳を重ねていく私たちにはとても大事なことだと思うのですよね

 

命が終わる瞬間まで体は動くことをやめません

動くことが彼ら、彼女らの使命だから

そこに動く心が加わり、生きている喜びになるのかもしれない

と、、、想ったりするわけです

 

 

 

そんなシニアクラスの皆さんが

時々、自分の身体をフィードバックくださいます

 

 

不測の事態が体に起きたとき

自分の身体が勝手に立て直してくれたということを

 

 

普段、私たちの身体は、無意識下にあり

レッスンしている時は意識をそこに向けていますから、

意識下に身をおいている状態

 

なので、意識の中で動かし続けた結果

身体は無意識下でも働くようになっていくのです

 

 

毎週、同じ曜日の同じ時間に体を動かす意味はこんなところにあるのだと感じています

 

 

先週のあるクラスで、一人の方からこんなフィードバックが

 

電車に久しぶりに乗ったのだけど

気が付いたら背中がピンとしていて自分でも驚いたと

 

周りの同年代の人と比べると明らかに姿勢がいいのよ、私(笑)と

 

 

続けることの大事さを身をもって見せて頂けることが有難く

 

 

高齢の10年て、いろいろあるんです

 

自身の体の不調

配偶者の体の不調

ご家族の体の不調

家庭のアレコレとか・・・

 

 

そんな中の10年

 

長期のお休みが続くこと、もちろんあります

 

もう来られないかな?という状態になられる方もいらっしゃるのだけど

 

何かのタイミングでヒョイとクラスに戻って来られる

 

ビックリすることがたくさんあった10年

 

 

体を動かしたくなって~

皆に会いたくなって~

せんせーに元気をもらいに来ました~

とか。。。

 

安心できるコミュニティーがあるって

とっても幸せなことなんだと想うのです

 

 

やめない工夫

続ける工夫

 

時に勇気が必要になり

時に愛が必要になり

 

 

今の自分を超えたとき

生きる喜びのようなものがギフトとして注がれるのだろうなと

 

シニアのクラスは学びがいっぱい♡

 

そんな学びを美姿勢コンディションに活かすこと

 

これが私の使命でもあるのかもって、感じています

 

 

50代の私たち

親の介護や配偶者の介護

自分の身体にもいろいろ変化変調が起こってくる時ではありますが

からだを動かす工夫を日々続けることで

10年後、20年後、30年後の身体がどうなっていくか

なんとなく想像できますよね

 

 

続ける

止めない

 

どうやったら上手くいくのか工夫できれば

未来の自分も いけてる と想う

 

 

 

今日から9月

長かった酷暑も懐かしくなる日も近いかな?

 

 

季節の変わり目

隙間時間に体を動かしつつ

9月も姿勢よくまいりましょう^^

 

hitohana Body

9月の姿勢ワークレッスンは下記日程で行います

9月2日(日)11:15~12:45 町田

9月16日(日)10:30~12:00/12:15~13:45 片瀬山

9月23日(日)11:15~12:45 元町

詳細、こちらです→★★★

お問い合わせはコチラより→★★★

お申込みはコチラまで→★★★

 

 

キレイ塾 美☆姿勢プチ体験会

9月13日(木)13:00~15:00

9月19日(水)19:00~21:00

詳細、コチラです→★★★

お申込みはコチラまで→★★★

 

 

 

 

 

アーユルヴェーダーとご縁の輪

美姿勢コンディショニング・グループワークのメンバーに紹介いただき

アーユルヴェーダーを受けてきました

 

 

アーユルヴェーダー ハスタタラ

 

 

人生初のアーユルヴェーダー

 

インドの伝承医学だという基本的なことしか知らない

未知の世界

 

それをすることで身体はどんな反応をするのか興味津々で

そして何より、オーナーの遠藤さんにお会いしてみたかった

予約が取れた日からとても楽しみにしていました

 

心おちつくアイテムがそこかしこに♡

おもてなしも施術も愛をいっぱい感じました

 

 

まずは、カウンセリングからスタートです

 

その人を見ただけで体の状態がわかられるようで

いろいろ見抜かれてしまいました(笑)

 

『のど、あまりお強くないですね』

 

おっ!その通り!!

風邪はのどから来ますゆえ(笑)

 

その他も、いろいろ身に覚えのあることをお伝えくださって

ちょっとびっくりしました

 

これらはアーユルヴェーダー的 身体の見方がもとになっていることで

データーをもとに私を診てくださったということ

 

『なるほど~』なことがたくさんあり

カウンセリングから前のめりでした(笑)

 

 

身体を観ていただくことは私にとっては学びの時間でもあるのです

 

 

 

施術もとても素晴らしかったです

遠藤さん、

目に見えないものを感じ取られるんじゃないかと思いました

 

 

手の加減、圧、配分

体と会話ができる方なのだろうと思います

 

 

 

施術は上手い、下手では語れない

 

五感の中のひとつが突出していて

それに第六感がプラスされ

見えるものと見えないものとでバランスよく感じることができる人

 

私が信頼できるボディワーカーはこんな人たち♪

 

 

そして、ボディワークは、術者と受け手の双方の感じる力があってこそ

 

 

感じたままお渡しし、感じたまま受け取ることができれば

身体は必ず応えてくれ

その時の最良の結果をフィードバックしてくれるのだと思う

 

術者も受け手も 感じる力が大切だと私は思うのだよね

 

 

自分がどう感じるか

ここ大事だよね

お任せは無しということ(笑)

 

 

感覚を磨きたい

自分を大切にしたいから

 

 

な~んてね

 

ハスタタラさんの施術のおかげなのか

懐かしい感覚が蘇ってきました(笑)

 

 

さてさて、施術を受けて数日経ちました

 

 

この数日にも面白い出来事が起きていて

 

トっ散らかっていた物事が動きはじめたように感じます

 

まだまだ夢の途中

 

わたしもさらに磨きをかけていこう

勇気を以て

 

 

 

頭に浮かんでは消え、心が動いては消え

心と体・・・整えて頂いたのかな?

 

遠藤さん、ありがとうございました

 

そして、繋げて下さったK様にも、心から感謝申し上げます♡

 

 

帰り際に遠藤さんとお写真ご一緒いただきました

同じ匂いがする素敵な女性♪

これからご縁が深まっていきそうな予感に

ワクワクいたします