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姿勢と素肌みがきの成果

素肌美容家として初めて研修に参加させて頂きました

行われたのは、石川県の金沢

初の北陸新幹線

東京から2時間半ほどで到着

食べ物もお酒もおいしくて、人も温かく、とっても素敵な所でした

 

700名の素肌美容家が一堂に会した研修では、皆がノーファンデ

20代から70代までのアドバイザーが勢ぞろい

見事な素肌、、、圧巻でした

 

3年前、美姿勢と同じタイミングで素肌ケアを始めました

当時、48歳

自分の容姿に、『まあ、こんなもんでしょ』といった具合に

可もなく不可もなく・・・特にコンプレックスも抱いていませんでした

 

けど、

美姿勢の骨盤底筋

素肌美容の生体電流という

体の奥の方から健康美を引出し、引き上げる方法に惹かれたのをきっかけに

全く意識をしてこなかった部分へ意識をしていくと

どう変わっていくんだろう?

 

本来の好奇心旺盛が顔をだし

まずは私が始めてみよう と思ったのがきっかけでした

 

ご存じのとおり、若かりし頃は運動バカの私です

筋トレもさんざんしてきたのだけど

40代の後半は、腹筋をしても昔のようにピシッとしたお腹にはならなくて

小顔マッサージをしても、時間が経つに従って やつれた感じがどうにもならず

これが老化ということなのねと・・・そういうものだと思っておりました

それが、

骨盤底筋という部分を初めて意識をして

3年間、コツコツと自分の体で、『こうかな?』『こんな感じだとどうだろう?』

探り探って、今日現在の体感覚は、出産前の体感覚に近づいてきた

そんな感じです

 

出産を経験した女性は、骨盤底筋・内転筋群・ハムストリング・臀筋

こんな部分が疎かになっていくように感じています

この辺は、姿勢レッスンでシェアしています

 

 

 

じゃ~素肌をどうなんだろう?ってことに意識が向いて

そんなときに出会ったのが 素肌美容 でした

ここでは  生体電流 という人の体に流れている電気に目を向けます

キレのいいスッキリした姿勢を創るために意識を向けてみてほしい箇所があるように

素肌も同じく、目を向けてみるといい 部分があったのです

 

姿勢と素肌は、内側を整えた成果として外見に現れるもの
外見はその人の佇まいとして人の印象に残ります

 

 

今日もよく動いてくれた自分の体に感謝して

姿勢と素肌から 体を整え、自分自身の今を整える時間にしていただけたら幸いです

 

 

金沢で行われた研修の一コマで

艶やかな姿へ変身させて頂きました

自分では、馬子にも衣装~と相当恥ずかしいのだけど

FBでちらっと乗せましたら、大反響にびっくりしました

3年間コツコツと 姿勢と素肌 を磨いていたらこんな成果となりました♪

子育て中だから、加齢は仕方がないことだからと、大人ぶって封印していた

キレイ に再び目を向けてもいい頃かもよ~

なんてことを、同世代の女性と共有したいと思います

 

 

目から鱗の美容法

素肌美容のイベントが近々行われます

ご興味ある方はお問合せくださいませ

コチラ⇒★★★

 

AROUND50歳のための美姿勢レッスン 2月グループレッスンスケジュール

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寒さの中に春の気配を感じるこの頃

季節は冬から春へ

縮んでいる体を伸ばしたい

胸を広げ空に向かって深呼吸をしてみよう

体もそろそろ動きたがっている・・・

そんな感覚の方も多いのでは?

 

呼吸をスムーズに働かせ、心も体も伸びやかに

2月も心地よい時間を共に過ごせましたら幸いです

初めての方も大歓迎です!

 

美姿勢レッスン、2月のグループレッスンは下記日程で行います

どうぞ体をほどきにいらしてください

日時①:2月19日(日)10:30~11:45 江の島片瀬山サロン(トロワサンク)アクセス→

日時②:2月26日(日)11:15~12:30 元町スタジオ(ブーサンク)アクセス→

 

美姿勢って?はコチラを⇒★★★

グループレッスンではどんなことをやるの?はコチラを⇒★★★ ご覧ください。

続けることの大切さ~母と娘の美姿勢レッスン~

昨日はレギュラークラスの日

月に一度、江の島が眼下に広がるとても気持ちのいい場所

片瀬山での美姿勢レッスンも楽しみの仕事のひとつなのです

DSC_2131絵にかいたような富士の山(昨日の激写の一枚♪)

こんな景色も楽しめるリゾートに行くかのような仕事

役得でございます^^

 

片瀬山クラスは第3日曜日10:30~11:45まで、定期レッスンとして開催しております

初めての方も大歓迎です^^お近くの方はどうぞお気軽にご参加ください

 

美姿勢レッスンとは⇒★★★

 

丁寧なエステで湘南マダムを虜にしている

エステティシャン北川美幸さんがご主宰のトロワサンク(←夏の講座の模様を綴っています)にて開催しています

コリやハリの解消や、痩せたい、引き締めたい、猫背などの体型、姿勢改善を目標に

キレイや元気を磨いて頂き、いつまでも健康で幸せに暮らせることが何よりだと思っています

 

ここでのクラスの素晴らしいところは母娘でのご参加があるということ

まずお嬢様がご参加くださって、とても良いということでお母様にご紹介くださって、そして母娘でお越し下さいます

母は娘の健康を気遣い

娘は母の健康を気遣う

とっても素敵で素晴らしいです

母世代にも、娘世代にも有効なことを

昨日も わかりやすく を心がけながらレッスンを進めさせて頂きました

 

昨日、ご参加くださったお母様は

今年79歳になられるという(とてもAROUND80歳には見えません)湘南マダム

若かりし頃からクラシックバレエや日舞、茶道を続けられていることもあり

背筋が見事にピンとしていらっしゃいます

何よりの驚きは坐骨の位置の高さ

段々、体は硬くなってきて昔に比べたら柔軟性もなくなっているんですよ

なんて仰いますが、AROUND80歳でこの姿勢

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どこにも無理がない、自然な姿勢

背面の意識を腹部へ変えること

ハムストリング(腿裏)からお尻にかけての柔軟性を取り戻すことが課題ですね

なんて仰いますが

・・・・・

この状態でも十分すぎるほど十分

そして素敵です☆

バレエや日舞を続けて来られた成果がお身体に表れていらっしゃるのはもちろんですが

きっと素敵に齢をかさねて来られた証だと思います

続けることの大切さ

AROUND50歳

無理がなく自然な姿勢ができるだけ長く続くように

美姿勢レッスンでお渡ししていけるように頑張ろう!と思います(感謝☆)

 

 

現在、柴田が行う美姿勢トーニング定期レッスンは、2か所で開催しています

横浜元町クラスと江の島片瀬山サロンクラス

初めての方もお気軽にご参加ください

美姿勢トーニングって?

定期レッスンって何やるの?という方は

コチラをご覧くださいね⇒★★★

 

 

 

冷え~ちょっとした習慣~

寒い週末、いかがお過ごしでしたか?

センター試験が終わり、今年の受験もいよいよ本格的に始まりますね

中学受験、高校受験、大学受験のお子さんをお持ちの母たちに

心からエールを送ります

桜、咲きますように☆

春

 

さて、先週末は極寒でしたね

寒さと言えば冷え

冷えは万病の元と言われますね

体、冷えていませんか?

 

体が冷える理由

大きくわけると3つあります

 

ひとつは、熱が作れないこと

 

これは筋肉量が少ないことから

間違ったダイエットで慢性の冷えに結びつくこともあるので注意が必要です

手足がいつも冷たい

肩がこりやすい

疲れやすい

なんて方は筋肉に目を向けてみてはいかがでしょうか?

お肉やお魚も摂りつつ、筋トレなんておススメです

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こんな体の50歳もいいね~

 

 

ふたつめは作られた熱が全身に届かないこと

 

これは自律神経のバランスの乱れから

食事、運動、睡眠(休養)など生活習慣が大きく関わってきます

お尻が冷たい

お風呂上りすぐ靴下を履きたくなる

寝つきがよくない

なんて方は、寝る時間、起きる時間、睡眠トータル時間

睡眠に目を向けてみましょう

睡眠不足は注意です!

寝る前に軽くストレッチなんていいかもですよ

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呼吸でリラックス、おすすめ~

 

3つめは体内の熱が逃げやすいこと

 

水分が十分に排泄されず不要な水分がたまりやすい

また皮下脂肪の量も問題です

汗がかけない、むくみやすい、体脂肪量が多いなどには注意が必要です

お腹が冷たい

便秘や下痢を繰り返す

痩せにくい

なんて方は、

歩くこと、軽いジョギング、ダンスなど

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汗がかける運動がおすすめです

 

 

冷えは万病の元と言われます

巡るカラダをつくって、寒い冬を元気に過ごしたいですね

 

 

1月美姿勢レッスンのご案内→★★★
美姿勢スタイルアップレッスン3回講座のご案内→★★★

 お申込み・お問い合わせ→★★★

 

 

【募集】美姿勢×印象力アップ講座

2016年はどんな一年でしたか?

2017年はどんな一年にしたいですか?

来年は今のわたしを超えたい☆

もし、こんな風にお考えならば美姿勢と印象力を学びにいらっしゃいませんか?

 

SNSが盛んな今

交流会や講座に参加をしている自分の姿が・・・

講座講師として登壇している自分の姿が・・・

自分の想いとは裏腹にSNSで上がる時代

 

わ、こんな姿で・・・

わ、こんな表情で・・・

と慌てることがないように

姿勢と印象の魅力アップのコツを学んでみませんか?

 

写真は嘘をつきません(笑)

素敵な貴女がより素敵に映えるよう

無意識のレベルアップをこっそり習得されてくださいね

 

12月7日(水) 横浜元町にて

【2017年☆魅力開花】~今の自分をブレークスルーしたい貴女へ~と題し

美姿勢講師と印象力プロデューサーの私たちが

外見魅力アップのコツをご伝授いたします

 

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ご参加、心よりお待ちしております

 

【2017年☆魅力開花】
~今の自分をブレークスルーしたい貴女へ~
 <日時>12月7日(水) 10:00~13:00

 ◆第一部:美姿勢講座
 ◆第二部:印象力アップ講座
 ◆第三部:交流会(講座でのご質問などはこの時間にも♪)

<講師>◆美姿勢講座
     柴田有紀子(美姿勢トーニング講師)

    ◆印象力アップ講座
     小笹陽子(印象力プロデューサー)

<場所>横浜元町美齢塾サロン 地図⇒★★★

<料金>8,000円(税込)当日現金にてお支払いください

<定員>6名(残3)*11月18日現在

<お申込み・お問い合わせ> info@mikisupport.com

<キャンセルポリシー>当日キャンセルにつきましては全額のご負担とさせていただきます

・名刺やチラシなど自由にお持ちください
・ネットワークビジネス、宗教、政治などの勧誘は当日および講座後日も固くお断りをいたします

 

 

コンディショニング、ケア、リラックス・・・必要なことをお届けするmikisalonの美姿勢トーニングプライベートレッスン

mikisalonを

美姿勢トーニングプライベートレッスンで知って頂くことが多くなりました

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美姿勢トーニングのインストラクターとして活動をはじめた頃の写真↑

この頃より体感覚は増していますので、お伝えできる範囲も広がっています

 

 

長い間、施術を生業にしてまいりましたので

マンツーマンセッションは得意中の得意

 

 

 

マンツーマンというのは

その方のその時の状況や状態に応じて行えるので

私もとても楽しいと感じます

 

 

 

気になる箇所をお伺いして

どうなるのが希望なのかを伺ってから始めます

 

 

こんなワークがイイですね

を、

なぜなら!の解説付で^^

やり方、注意点などを実践ワークで行い

宿題としてご自宅で行っていただくという流れです

 

 

時にはケア法を

時にはトレーニング法を

その方に応じてお伝えする

そんなやり方が私はやっぱり性に合います

 

 

 

昨日の方は股関節に不具合を感じていらっしゃるとのこと

そして、40代半ば・・・ボディラインも気になるとのことでしたので

●緩めるワーク

●体にスイッチを入れるワーク

●美姿勢トーニングの要でもある骨盤底筋の鍛え方

 

を、次回までの宿題としてお渡しさせていただきました

 

 

で、今日はその方からメールが届きました

筋肉痛なのか、モミ返しなのか、

痛みが出たご様子です

 

 

筋肉痛ならばこんな対処法を

モミ返しのようならばこんな対処法を

ということをお返事させていただいたのですが

 

 

昨日の方は運動経験者で

少し動くと体の反応が良かったので

ハードワークになりすぎたな~と

そしてクールダウンが足りなかったな~と

反省をしながら、レッスンを振り返りました

 

 

 

100人いたら100通りの体感覚があります

おひとりおひとりのレッスンが今はすべて学びとして残っています

まだまだな部分は貴重なご感想が増えるごとに磨かれ

精度の高さにつながっていくのだろうと思います

 

 

mikisalonの美姿勢トーニングプライベートレッスンは

施術で磨いた緩めるワークがあるのが特徴です

コンディショニング、ケア、リラックス、ボディラインを整える・・・

必要なことをお届けさせていただきます

40代、50代の女性へ向けた

体を整えるためのボディーワークです

 

本日自宅兼サロンとして、サロンを再開いたします

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本日よりサロンを再開いたします

自宅兼となりますので、場所の詳細は、お越し下さる方にそっとお知らせいたしますね

玄関先のショットのみの公開

あとはベールに包んじゃいます(笑)

メニューは美姿勢トーニング

・入門レッスン

・プライベートレッスン

・美姿勢&ロミ(ワークとトリートメントケアのコラボメニュー)

の3種にてお迎えさせていただきます

 

美姿勢トーニングとは?の詳細はコチラをご覧ください→★★★

 

まったなしのaround50女史(笑)の希望の光となれますよう

全力でサポートさせていただきます♪

 

あらためて、どうぞよろしくお願いいたします

 

 

素敵なマダム

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素敵な女性をインターネット画像でみつけては保存するということを時々やっています(笑)

 

 

都内に出ると

素敵なマダム、可愛らしいおばあちゃまに遭遇いたします

 

女の人はいくつになっても女性であろうとすることは本能なのだということ

最近、すごく感じるのですね

 

シニアエクササイズの指導はライフワークのひとつとなり

早いもので来年の春で9年目を迎えます

 

10年前のシニア層と、今のシニア層を比べると

美意識があきらかに高くなっています

 

介護予防というカテゴリーの中でのシニアエクササイズクラスです

以前は、「健康的に」がひとつのステータスのようでしたが

3年ほど前から、美しさ♪ということが加わり

いつまでも女性であろうという意識が芽生えている

そんな方が増えているように感じます

 

健康に

美が加わり

いつまでも女性であろうという意識が

みずみずしさに繋がる気がいたします

 

妻や恋人のキレイは

男性の幸福感にもつながるようなので

女性の外見美磨きは世界平和につながるのかも?

この頃、本気でそう想えてきました(笑)

 

 

さて、この夏、素肌美容法(サイエンススキンケア)のアドバイザーになりました

この活動の中で、素敵で美しいマダムとご縁を頂きました

 

70歳半ば

母と同じ歳

一緒に鏡に映るのを躊躇してしまいたくなるくらいの美しさ

50歳の私、まだまだ伸びしろ満載です(笑)

 

美を探求

健康を探求

ひいては生き方の探究心なのかと思います

 

そんな中、こんな文章に出会いました

*****************************

~素肌は老い、体調(病気やケガ他)の心もようを写す鏡~

自分の素肌を鏡で映し、体調を崩さない食事、入浴、運動、活動状況を心身に伝達し、体の内側と外側から正しい手入れをし、素肌がピカピカに輝くと、立ちはだかる困難、難しい局面を乗り越える力に変わります

*****************************

 

シニア層の方の文章なのですが、いいこと書いてあるな~と

思わずメモをとりました

 

健康と美は一日にしてならず

リズムを崩さぬよう、日々を丁寧に積み重ねること

だけど、崩れたら自分を労わり、心身を休め、またスタート

人生はそれの繰り返し

丁寧に日々を重ねましょうね

そんなメッセージと受け取りました

 

 

素肌は一番外側の内臓である

こんな言葉との出会いから

素肌美容(サイエンススキンケア)アドバイザーとなり

肌からの健康サポートを行う、肌からの健康提案です

 

 

サイエンススキンケアでは、まずは洗顔を体験頂きます

それぞれの素肌のお悩みを伺い

肌体力の向上に向けたご提案をいたします

お湯の温度、肌の触れ方など素肌の取り扱い方を知っていただくこと

素肌力アップの秘訣も以外とシンプルなことが多いです

 

 

サイエンススキンケア無料体験は随時行っております

お問い合わせはメールにて info@mikisupport.com

 

 

 

息を見直す~with11月12月のレッスン日程~

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いうまでもなく呼吸は重要な生命活動です。そして息は“自らの心”と書くことからも想像できるように、私たちの心の在り方さえ表出させるものです。呼吸をきちんとするのとしないのとでは、健康や若さは、もちろんのこと、生き方にも大きな違いが生まれますから、「息」は「生き」でもあります。

奇跡の呼吸力 有吉与志恵著書より

 

私たちは一日に2万回の呼吸をしていると言われます

呼吸は大事ですよ

ということは、今では常識と捉える人が多くなりましたが

では、大事だと言われる呼吸の何が、どこが大事なんでしょう?

どうすることが最善なのでしょうか?

 

呼吸を紐解くことで

様々な好循環が訪れる確信を得て

只今、呼吸を見直すことに取り組んでいます

 

息を吐くことを呼気といい

息を吸うことを吸気といいます

合わせて、「呼吸」

 

生活の様々な場面で呼吸法というのがもてはやされています

根拠があるものもあれば、良いからという理由の似非呼吸法というものもありそうです

 

では、呼吸のメカニズムを簡単に☆

呼吸の主要筋【横隔膜】

肋骨の中にあり、パラシュートのように呼気と吸気で動きます

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息を吸うと横隔膜が下がることで肋骨内に隙間があきます

ここに肺があり酸素が取り込まれます

このとき働く筋肉は6個

胸の上部が働きます

だから、胸が前に広がる体感覚が得られます

そして、どこにも力が入らなくなり、気持ちいい呼吸に切り替わると

ウエスト部が横に広がる感覚が味わえます

これが本来の腹式呼吸です

息を吸う、吐くでお腹を前にぷっくり膨らませることを腹式呼吸と捉えられることが多いですが、

これは表層筋の腹直筋を使ってのこと

2万回の呼吸中にこんな動作が勝手に作動させると

ウエストのくびれも、ぽっこリお腹もなくなっていかない

そんな風に思います

腹横筋にだけヒットするように呼吸に働く筋肉を緩める

そんなことからはじめてみてはいかがでしょうか?

 

そして、息を吐く

息を吐くと横隔膜が肋骨の中にしまわれていき

二酸化炭素が吐き出されます

このとき働く筋肉は4つ

肋骨の下の方が動きます

吐けば吐くほど肋骨がさがり

お腹が中央に寄せられていく

そんな体感覚が味わえます

 

もし、吸うこと、吐くことがスムーズでないと感じたら

 

たとえば、肩で呼吸をしているとか、背中をのけぞり呼吸をしているとか

吸うのがつらい、吐くことが苦手

そんな時は胸の上の方(デコルテと言われるところ)の筋肉が緊張しているのかもしれないし、

吐くのが上手く吐けないという時は、肋骨の下の筋肉の緊張が考えられそうです

 

mikisalonの美姿勢トーニングレッスンでは、

まずリセットをするためのワークにて(リセットワークと呼んでいます)

筋肉を緩めることを行います

 

筋肉は使いすぎても硬くなり、使わなさ過ぎても硬くなる

そんな性質がありますので

最初のリセットが大事なんですね

 

 

日に2万回行う呼吸をきちんと作動させることが

何よりの健康法だと考えます

いつでも、どこでも、どんな時でも行えるエクササイズ

そんなことが美姿勢トーニングの最大の良さなのですから

 

11月、12月の元町スタジオのレッスン日程が出そろいました

ご参加継続の方々へは今年中に腹横筋の使い方をマスター頂けるように、精一杯務めさせて頂きます

体幹ワークの要、呼吸と腹横筋の連動が体感覚として表れたら

きっと素敵なことが起こるはず♪

 

美姿勢レッスンはコチラの日程で行います⇒コチラです

初回の方へは元町サロンにて、プライベートレッスンもしくは初回ワークショップへご案内をしております。詳細⇒コチラです

【ロミロミ&美姿勢ワーク】新メニューのご紹介です

自宅をサロンにするという大胆不敵な閃きから

mikisalonならではのメニューのご提案をしてみよう

そんなことを考えました

ことの発端は美姿勢トーニングレッスンを始めたこと

心と体が緩まり

姿勢やボディラインが整い

あわよくばダイエットなんてことも試みたいな~

で、心も体もスッキリしたらな~

こんな声を耳にする機会に触れるたび

私が持っている道具で何ができるだろう~ってことも考えておりました

 

 

ロミロミ&美姿勢ワーク

 

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何をするのかといいますと

まず、ロミロミで心身を緩めます

その後に美姿勢ワークを行っていきます

120分の中で、きっとその日によって配分は変わってくると思います

その日の最適で、最善のことができればと考えています

 

ロミロミは心も体も緩んだ状態になりやすいです

ハワイの癒し文化が根っこにある手技を超えたマッサージですから

ものすごく緩みます

そして嬉しいことは、自分のニュートラルの位置がわかるということ

立った時に立ちやすく

座った時も力が抜けている

自分の楽さが理解できるという感じでしょうか

コリやハリ・・・いつも力が入っている箇所が緩むので呼吸もスムーズです

 

美姿勢ワークはその人のその時のカラダに応じ

エクササイズが良いのか

はたまたリセットワークが良いのか

ストレッチが良いのか

呼吸にフォーカスした方が良いと感じた時は呼吸のアドバイスを行ったり

お家でできるセルフメンテナンス法をその場でご指導させていただきます

 

このメニューで目指すところは、

自分で自分のケアができるようになっていただくこと

体の声をきちんと聞けるようになっていただくこと

 

いつまでもみずみずしい女性でいられるよう

がっつりサポートさせて頂きます

 

 

こちらのメニューは元町サロンでも承ります

元町サロンのアクセスはコチラ⇒★★★

元町サロンへは月に一度、鎌倉美齢塾 (←クリックください)にて訪問しております

近々は10月22日(土)10時半~17時の間でご予約承ります

【ロミロミ&美姿勢ワーク】メニューの詳細は⇒コチラ

お申込み・お問い合わせは、info@mikisupprt.comまで