カテゴリー別アーカイブ: 姿勢素肌コラム

おとな女史が体感を鍛える理由

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おとな女史はビキニでしょ♪

しかもかっこよく着こなすことを目指したい★

なぜ体幹を鍛えた方がいいのかというと

・手足を楽に動かせるようにするため

・日常動作を快適に過ごすため

先日、行って来た機能解剖学のセミナーで講師の方がおっしゃった言葉なんですが

本当にその通りだな~と大きく頷いてしまいました

コリや痛み、その先に待っている痺れがある体は本当にお辛いだろうなと思うのですよね

施術や運動療法をご提供してきて

そこにいらっしゃる方と接する機会があるなかで

芽生えたひとつの感覚

コリを痛みまで放置してはいけないな~と

コリのない

痛みのない

痺れのない

体がいかに快適かということを感じているわけです

どんなに施術で筋肉を緩めても

次の月にはもとに戻っていて

どうやったら快適な状態に戻るんだろう?ってことと散々向き合ってきた結果

やっぱり土台と軸の安定が一番なんだろうなというところに落ち着いています(今はですが)

土台となるのは足裏の感覚と骨盤底筋の引き締め

軸となるのは背骨

これにスムーズな股関節の動きが加わって

はじめて体幹が安定しているのだろうと思っています

体幹ってどこの部分を言うかというと、手足を除いた部分を指します

年齢が進むと人間というのは下へ下がり横に広がっていく動物です

これを老化という言葉で表現しますね

緩んだ状態をリラックスだと思いがちだけど

それは緩みではなく「だれた状態」・・・

お尻が下がる

ぽっこりした下腹部

O脚

冷え

むくみ

これらは紛れもなく土台がだれている状態

肩がこる

背中が張る

頭痛

腕が上がりにくい

これらは軸がぶれている状態だろうなと

お体を拝見する次第です

土台と軸が安定することで手足が楽に動かせるようになっていく

土台は骨盤底筋

軸は背骨

この連動が快適なカラダつくりには欠かせないと思っています

歳を重ねても体幹を鍛えたほうがいい理由

それは、手足を楽に動かせるような体つかいをしていたいから

キレイな体のラインはその先のおまけみたいなもの

内側を整えると素敵な変化がたくさん起こります

それは年齢に関係なく起こるから身体ってやっぱり神秘的です♪

【魔法の美人レシピ】甘酒スムージーを開催いたしました

身体は食べたもので創られるとは、どこかのCMだったかと思います。

食べることが大事なことはわかっているけれど

じゃ~具体的に何をすれば良いのかわからない方も多いのではないかな?

ということで不定期にはなりますが、食事から見る自分の健康というテーマで

食の講座を開催することにいたしました

施術や運動で身体を整える方法はたくさん知っていますが

食事に関しては私自身あまり詳しくありませんので皆さんと一緒に学んでいけたらと思っています。

講師にお招きするのは走るフードコーディネーターの川崎泰代先生です

テレビや雑誌や様々な食イベントで大人気のとてもチャーミングな女性です。

春先はとかく体調が崩れやすいということもあり

この日のテーマは【デトックス】

老廃物や毒素を体外へ出すサポートをしてくれる食材を選んでくださいました

【甘酒】

・・・と聞くとどうしても雛祭りを想像してしまいます(笑)

そんな甘酒にはカラダをサポートしてくれることがたくさんあり、

主宰した私もびっくりで、さっそく日常に取り入れて活用することにしました。

【甘酒の女性に嬉しい6つの効果】
・美肌効果 
 甘酒にはビタミンB2がたっぷり含まれている
 ビタミンB2はシミの原因になるメラニンを抑えてくれるのだそうです

・脂質の代謝促進
 ブドウ糖を多く含む
 運動前に飲むことで脂質の代謝が上がり脂肪燃焼を助けてくれるのだそうですよ

・便秘解消
 オリゴ糖が多く含まれる
 お腹の調子を整えてくれる働きがあるので便秘気味の方はぜひ朝に♪とのことです

・美髪効果
 ビオチンが多く含まれる
 コラーゲンのもとになる物質でタンパク質をつくるのだそうです
 4~50代は髪も細くなりがちですから積極的にとりたい栄養素ですね

・疲労回復
 アミノ酸がたっぷり含まれているようです
 運動後に飲むことでアミノ酸が疲労回復に役立つのだそう
 飲む点滴と言われているのはこんなことからもあるのでしょうね

・リラックス効果
 パントテン酸・ギャバを多く含む
 この物質はストレス軽減につながる物質らしいです
 なかなか寝付けない方は就寝前に飲むことで自律神経が整い
 眠りのバランスが整いやすくなるとおうことです

この日は、春の旬野菜【小松菜】と、リンゴ、バナナ、豆乳&甘酒をミキサーでガーッと

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こんな感じ
爽やかなグリーンに
見た目は青汁っぽいですが
お味はまろやかで一気に飲み干したくなるそんなお味でした

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この日はご参加者が少なめということで
講師の川崎さんがプチランチを用意してくださいました

おしゃれなレストランみたいですよね(笑)
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女性はおしゃべりの場がたくさんあるとイキイキも増すように思っています。

自分のこと、家族のこと、仕事や趣味などを話す、語り、そしていろんな考え方に触れる

そんな機会を持つことで視野や見識が広がり自分の豊かさにつながっていくんじゃないかと思うのです。

オトナの美活動をそんな場にしていきたいと思っていますので

魔法の美人レシピもまた開催いたしますね。

次回はゴールデンウィーク明け頃の開催を予定しています。

【3/5 魔法の美人レシピ講座開催】 甘酒スムージーで考える健康美習慣

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古来から日本に伝わる【甘酒】の効果効能には
・疲労回復
・デトックス
・便秘解消
・美肌
などがあり、巷では『飲む点滴』とも言われているのだそうです。
今流行のスーパーフード日本食バージョンという感じがいたします。

この甘酒をベースにしたスムージーや料理に活用できる方法を学ぶ講座を開催いたします。
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◆日時:3月5日(土)11時~13時
◆場所:mikisalon
◆参加費:¥5,500
◆持ち物:筆記用具
◆定員:6名
◆講師:フードコーディネーター川崎泰代氏
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冬の間に大地に眠っていた草木が芽吹き、動物が冬眠から醒めて活動を始めるように、
春になると私たちの身体も活発に活動を始めるといわれています。
だるさ、眠気、むず痒さ、冷え、むくみ、、肌荒など、春特有の体感覚はありませんか?冬の間の新陳代謝リズムの乱れを整え、毒素をため込み滞りがちな身体をスッキリさせるためにも甘酒の活用法を知り、自身やご家族さまの健康習慣を見直す機会になれば幸いです。
お申込み、お待ちしております♪

Otona美活部 コラム

otona美活部とは?

40代~50代、更年期世代の女性のための講座やイベントなどを開催いたします。
食事・運動・癒し・美容など、その道の専門家の方を講師としてお招きしナチュラルビューティーを目指します。
更年期・・・世間一般には若い世代に分類されない年代ではありますが、
高齢という年代でもなく、気力・体力は十分あり、やろうと思えばなんでもできるのが更年期世代ではないでしょうか?
とはいえ、環境や状況の変化が著しいのもこの世代の特徴です。
それに伴い心身もゆらゆら揺らぎ、女性にとっては大きなターニングポイントでもあります。そんな大きなターニングポイントに自分の健康習慣を見直す機会を持つことでこの先の人生の過ごし方、あり方が変わってくるのではないかと感じ企画したのがotona美活部です。
サロンをご利用いただいている方はもちろんで、この話を聞いてみたい、この講師に会ってみたいなど、サロンはじめましての方も大歓迎です。
同世代の女性の情報交換や交流の場所にもなればという思いもありますので、ビビッと来られた方はどうぞお気軽にご参加ください。

なお、当サークルでは講座を開催くださる講師の方も同時に募集しております。
『今の体を100%活かし、ナチュラルにキレイと元気を未来へつなぐ』ことができるコンテンツをお持ちの方はお気軽にお問合せくださいね。
面談の上、詳細ご相談させてください。
★商品販売目的、ネットワークビジネス、宗教、政治関連の方々はお断りいたします。

mikisalon主宰 柴田有紀子