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身体の感覚が進化する

 

柔軟性

50代が取り戻しておきたい身体の感覚かなと思っています

身体が柔らかいと何がいいのかというと

怪我に強くなるのかなと

それとボディラインに丸みが出るのかなと

シャープなラインも素敵だけど

そこに丸みがあれば大人の女性のしなやかさが醸し出されるのではないと考えます

 

これは究極ですが(笑)

 

 

大人の美姿整レッスンではこの形をめざし

坐骨を上に上に持ち上げながら股関節を折り曲げる

アドバンスクラスの皆様にコツをつかんでいただきたいと思っているワークのひとつです

 

 

軸を感じながら。。。が前提なので

 

 

坐骨で座る感覚を磨くこと

自分の土台と軸が感じられるようになること

足裏が地面と一体になる感覚を磨くこと

 

こんなことをコツコツ積み重ねて頂くのですが

 

元町クラス

ここでのクラスが一番長いです

 

月に一度のクラスにご参加いただいている方の身体の感覚がますます鋭くなっていて

今月のレッスンでは、ほぼ私と同じ感覚になっていらっしゃる と感じました

 

呼吸ワーク

今月はいろんな呼吸で身体の感覚を味わって頂きました

 

 

できたばかりのクラス

1年経ったクラス

2年経過のクラス

感じ方が違って、シェア時間がとても興味深く、気づくことがたくさんありました

 

 

身体の感覚にもセンスというものがあるのかもしれないけれど

身体の内の声に耳をすませ、内観する時間を持つということ

大人のケアには大事かなと そんな風に感じました

 

 

全てが呼吸から始まり

そして全て連動しているという 身体の感覚 を

来月も磨いてまいりましょう

 

8月のクラス予定です→★★★

 

9月に1DAYワークショップを開催しようと考えています

美姿勢トーニングを始めてみたいという方や、呼吸に興味があるという方などへお伝えできたらなと思っています

 

 

呼吸のいろいろ

胸式呼吸

腹式呼吸

口呼吸

鼻呼吸

呼吸にもいろんな名前がついていて

どれが正解かなんて そんなことはこの際どっちでもいいじゃないかと思うこの頃

呼吸とは?

と聞かれたらどう答える?

呼吸は

吐く息と吸う息で構成されていて

人はオギャーと、息を吐き生まれ

息を引き取り命を終える

はじまりは吐く息

終わりは吸って終わる

呼吸も哲学(笑)

 

最近の美姿整レッスンは 鼻呼吸 誘導を始めました

鼻で吸って、鼻で吐く

鼻で吸って、口で吐く

口で吸って、口で吐く

この違いを全身で感じて頂き、美姿勢へつなげます

 

 

 

身体はひと方向ではなく

多角的なもの

養う(鍛える)ばかりじゃなく、緩めることも大事

緩めっぱなしもまたしかり、緩めたら養う

養ったら緩める

これの繰り返しで自然治癒力も高まっていくように思います

 

 

先週末は美姿勢トーニング プライベートレッスンにグループレッスンと

レッスン三昧!

ご参加くださった皆様、ありがとうございました♡

鼻呼吸、いかがだったかしら?

土台と軸を感じて頂けたら嬉しいです

そして 身体が緩むってこんなに気持ちがいいんだ~ってことも感じて頂けていたら嬉しいです

 

 

 

鼻呼吸は副交感神経が優位になるので

ちょっと眠くなってしまいましたね(笑)

イライラ、ウツウツ、眠れない~なんてことがもしあったら

どうぞ鼻呼吸をお役立てくださいね

 

 

吐く息と吸う息を繰り返すと瞑想のような感覚に(笑)

最終的には 骨盤と背骨だけになれたらナイスですね☆

 

 

 

今日のストレッチ

仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せる

 

鼻から吸って背骨に呼吸を通し

鼻から吐き、腰、脚、肩、腕、首などの力を抜きましょう

吸う息で背筋がス~っと伸び

吐く息で床に沈みこむ感覚があれば呼吸に導かれています

 

どこかに力を感じたら、吐く息で力を抜くことへ意識を向けてみましょう

 

 

7月の美姿勢トーニングレッスンスケジュールはコチラです→★★★

初めての方もどうぞお気軽にご参加ください

 

 

身体が緩むってどういう感覚?

そんな方は、まずはロミロミから体験ください

心と体が軽くなった感覚を感じてみてください

トラディショナルハワイアンロミロミ→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ロミロミの再開~今の自分を知る時間~

ロミロミを再開しました

ご予約を承る場所は、小田急線町田駅東口 徒歩5分程度のマンションの一室

Visone町田スタジオ をお借りして施術を行わせて頂きます

米油をベースに 和精油 yuica をエッセンスに

日本の香り と 手心地 を愉しんでいただけます

以前のロミロミと変わったことは

身体を感じて頂きながらの施術になったということ

美姿勢トーニングを学んだことで  ロミロミも姿勢にフォーカスいたします

意識を向けていただくのは ここでも 呼吸

ここ そこ と 感じた箇所で 呼吸を促し

身体の感覚を研ぎ澄ませていただきたけたらと思います

気持ちいい

そんなロミロミでは終わらず

今の自分の身体がどんな状態なのかを感じ

だから何をすればいいのかに閃きが舞い降りるように

身体を 感じて 感じて 感じて頂きたいです

 

全てにおいてこの世は陰と陽でできている と言われていますように

身体も 陰と陽 のバランス

養って 緩めて また養って そして緩める

この繰り返し

 

ニューバージョンのロミロミ施術でも 陰と陽のバランスを大事にし

身体を整えさせていただきます

 

そして さっそく ご予約を頂き

美姿勢レッスンの受講者さまへロミロミをさせていただきました

ホオ ポノポノから始まり 施術へ

『マッサージのような・・・マッサージじゃないような・・・ヒーリング?

レイキに通ずるものを感じました』と

レイキをたしなむ方ならではの感想かと

クセになりそうです~と嬉しい言葉も頂戴しました

 

 

 

ロミロミの詳細は コチラ です

大人の美姿整レッスンと併用いただくことをおすすめしています

7月の美姿勢レッスンスケジュールは コチラ です

 

ご予約はコチラから→ ★★★

 

 

 

うつくしく姿を整える

美姿勢トーニングのセミナーを受講してきました

麗しの美姿勢トーニングの面々♪

真ん中にいらっしゃるのが講師 内田先生

とても心身に精通されていらっしゃって、スタートから引き込まれ

どの話もとても興味深いものでした

 

 

ボディワーカーなら一度はぶち当たる壁

どうやったら この痛みはなくなるのだろう?

どんなアプローチがこの方を佳い状態へ導けるのだろう?

 

結局、目に見えるものと目に見えないもののバランスなのだということなのだな

そんな風に感じました

 

 

美姿勢トーニングというボディワークを学んだのが3年前

 

シニアへエクササイズ指導と、ロミロミ施術がきっかけになり

高齢者へ どこからのアプローチが健康維持につながるのだろう?

そんな気づきから 姿勢 というところに着目し

そんな時期に目に飛び込んできたのが 美姿勢トーニング というものでした

 

骨盤底筋から姿勢を整える  というもの

 

 

20歳前半の時、エアロビクスのインストラクターとして働いていました

まだまだ体は若く、ガンガンに筋トレもしていた頃

フィットネスの世界には 骨盤底筋 からのアプローチはありませんでした

今から考えると なくて当然だったかもと思うのですよね

なぜなら、畳の生活や和式トイレの生活が当たり前のようにあったから

 

今はどうかというと・・・畳や和式トイレの数が少なくなりましたよね

生理用品、紙おむつ、高齢者用の紙パンツ・・・

一見便利そうに思うけど、、、本当に便利なものなのか?というとそうではなく

人の体を退化させているものなんじゃないかと思ったりしています

 

だって、骨盤底筋群が緩んだ状態になって当然

で、ここ数年 脚光を浴びている筋肉が 骨盤底筋群 というもの

 

トレーニングしなくても当たり前に作動していた部分を

意識してトレーニングしなければならなくなった。。。

 

 

私も産後の体も緩みっぱなしだったのでしょう

骨盤底筋へ意識を向けてみた結果、内腿と腿後ろとお尻の筋肉がつながったのです

そう、体の後ろを使えるようになってきたのです

これってすごいことだと思うのですよね

忘れていた感覚を取り戻せるって とっても嬉しいです

 

 

昨日の内田先生のセミナーは、内田ワールドの入口の入口

大脳新皮質・大脳辺縁系・脳幹脊髄系。。。

こんな話から

 

面白かったです!

 

 

まだまだ使えていない体の部分

昔は使えていたのに、使うことを忘れてしまっている体の部分へ

スイッチを入れてまいりましょう

まずは 呼吸を整える=息づかい

 

そして、佳い姿勢とは

 

1、アゴを引く

2、脇をしめる

3、腰を入れる・立てる

 

これだけのこと

人の体は本当にシンプルです

形をまねていくのではなく

内から変えていけたら最高です

シンプルはとても難しいけど

感じて動く。動いて感じる。

その繰り返しで自由さが増していくなら

頑張りたいです

 

姿勢 というものに着目して

いろんな方のセミナーに出たりもして

自分なりに重ねてきたことが

こうやって より 人の真髄へ近づいていくのだな~と

昨日は久しぶりにゾクゾクしました

 

昨日のセミナーでの気づきや発見は、7月のレッスンやロミロミ施術の際に

お話しさせていただきますね

ご参加の皆様、どうぞお楽しみに♪

 

7月のレッスンへご参加の方へ

7月の大人の姿勢レッスンスケジュールはコチラです→★★★

 

同時にロミロミもぜひ

凝り固まった心と体をほどき、ご自分の楽な状態を知ることができます

トラディショナルハワイアンセラピーロミロミはコチラを→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

元気のその先

大きなイベントを2つ

今週は少し奮闘しました

どちらのイベントも 女性の健康美にかかわること

健康美を語るとき、年齢は大したことない 心から実感しました

 

 

美姿整レッスンやシニアクラス、ロミロミ施術は

個人 柴田有紀子として活動をしていますが

今春より

魅力学®研究家の中原晴美氏が代表を務める Visione のスタッフとして

素肌基礎美容法 サイエンススキンケア アドバイザーとしての活動を加えました

 

2002年から 一匹狼のように 一人で活動をしてきましたが

一人でできることには限界があるかもしれない

同志と一緒に取り組むことで成果は何倍にも膨らむのではないかと感じたから

 

 

一人での活動は今まで通り行いますが

より人生を謳歌するために

チームで動くことも行っていきたいと思っています

 

 

そして先日、チームで動くイベントが銀座で開催され

私もスタッフとして働かせていただきました

 

MAKEOVER MAGIC GRAND 2017

 

世界一高齢者が美しい国を目指して

 

そんなスローガンのイベントです

とても華やかで、温かく、そしてとても感動しました

 

60代から90代の女性たちが華やかに装いランウエイを歩かれました

ヘアメイクは国内外の超一流のヘアメイクアップアーティストが施します

どの方も、とっても美しく イキイキと自分を表現され

満席の会場のわれんばかりの拍手に何度も涙腺が崩壊

本当にどの方も美しかったです

 

最高齢は96歳の女性

純白のドレスがとてもキュートで、そのお顔にも 人生を豊かに過ごされていることが伺えるような方でした

 

そうなんだな~

ある年代を過ぎると

生き方や普段の意識が お顔や姿勢 に現れて来るんですよね

 

 

それはお化粧や洋服だけでは取り繕えないことで

生活の質が人の佇まいとなるのだな~と

年齢を重ねれば重ねるほど外見魅力としての印象となりますね

 

素敵なマダム達だな~とネットでみつけ

保存している画像ですm(__)m★

 

 

 

シニアへ 介護予防 というテーマで運動指導を始めて7年経過

介護予防 という言葉が最近似つかわしくないな~と感じていて

始めた当初に比べシニアの意識に 美 が加わっているように思います

地域の高齢者施設から講座やワークショップのご依頼を受けることがあるのですが

タイトルをつけるときや告知の際に キレイ や 美しく の言葉が入ることが増えていますので

ここ5年ほどで 明らかに 高齢者 の意識に変化が表れています

 

元気の先にあるのは キレイに装うこと

 

 

イベントが終わるころ、言葉が頭に浮かびました

 

 

美 への意識はそう高くない私です(笑)

だけど、先の人生をより楽しいものにするために

美 へ 意識を向けていこうかなと

スイッチがまたひとつ切り替わりました

 

 

50代

体の変化はつきものだけど

人生の先輩を前にすると、まだまだ ひよっこ で

まだまだ何でもできますし

更年期だとか、老いだとか、やる気が起きないとか

そんなことを言っている場合では、まだまだなく

具体的に動いてみることが 必要かもしれません

 

 

そう 私たち AROUND50女史が女性を愉しむことで

世界一高齢者が美しい国へなっていくのかもしれないです

 

 

具体的に何をするかって?

私?

バーゲンに行ってこようかなと(笑)

クローゼットの断捨離を久しぶりに行うことにしました

形から入るとすんなり行きそうな気がして(笑)

 

 

 

7月の大人の美姿整レッスンのスケジュール→★★★

ロミロミ施術を再開いたしました→★★★

7月も豊かにお迎えいたします♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

モデルの総人数は24名

 

 

 

 

 

 

 

続けることの大切さ~母と娘の美姿勢レッスン~

昨日はレギュラークラスの日

月に一度、江の島が眼下に広がるとても気持ちのいい場所

片瀬山での美姿勢レッスンも楽しみの仕事のひとつなのです

DSC_2131絵にかいたような富士の山(昨日の激写の一枚♪)

こんな景色も楽しめるリゾートに行くかのような仕事

役得でございます^^

 

片瀬山クラスは第3日曜日10:30~11:45まで、定期レッスンとして開催しております

初めての方も大歓迎です^^お近くの方はどうぞお気軽にご参加ください

 

美姿勢レッスンとは⇒★★★

 

丁寧なエステで湘南マダムを虜にしている

エステティシャン北川美幸さんがご主宰のトロワサンク(←夏の講座の模様を綴っています)にて開催しています

コリやハリの解消や、痩せたい、引き締めたい、猫背などの体型、姿勢改善を目標に

キレイや元気を磨いて頂き、いつまでも健康で幸せに暮らせることが何よりだと思っています

 

ここでのクラスの素晴らしいところは母娘でのご参加があるということ

まずお嬢様がご参加くださって、とても良いということでお母様にご紹介くださって、そして母娘でお越し下さいます

母は娘の健康を気遣い

娘は母の健康を気遣う

とっても素敵で素晴らしいです

母世代にも、娘世代にも有効なことを

昨日も わかりやすく を心がけながらレッスンを進めさせて頂きました

 

昨日、ご参加くださったお母様は

今年79歳になられるという(とてもAROUND80歳には見えません)湘南マダム

若かりし頃からクラシックバレエや日舞、茶道を続けられていることもあり

背筋が見事にピンとしていらっしゃいます

何よりの驚きは坐骨の位置の高さ

段々、体は硬くなってきて昔に比べたら柔軟性もなくなっているんですよ

なんて仰いますが、AROUND80歳でこの姿勢

DSC_2119

 

どこにも無理がない、自然な姿勢

背面の意識を腹部へ変えること

ハムストリング(腿裏)からお尻にかけての柔軟性を取り戻すことが課題ですね

なんて仰いますが

・・・・・

この状態でも十分すぎるほど十分

そして素敵です☆

バレエや日舞を続けて来られた成果がお身体に表れていらっしゃるのはもちろんですが

きっと素敵に齢をかさねて来られた証だと思います

続けることの大切さ

AROUND50歳

無理がなく自然な姿勢ができるだけ長く続くように

美姿勢レッスンでお渡ししていけるように頑張ろう!と思います(感謝☆)

 

 

現在、柴田が行う美姿勢トーニング定期レッスンは、2か所で開催しています

横浜元町クラスと江の島片瀬山サロンクラス

初めての方もお気軽にご参加ください

美姿勢トーニングって?

定期レッスンって何やるの?という方は

コチラをご覧くださいね⇒★★★

 

 

 

ケアのすすめ~とりあえず自分を抱きしめちゃおう~

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やっと来れました~

〇〇さんにホームページを教えてもらい見てみたら、ますます行きたくなって

実際来てみたら内装も素敵だし、来て本当に良かったです~♪

サロンケアをご利用くださった方から

とっても嬉しいご感想をいただきました(^^)

お越しくださったのは、子育てまっただ中のセラピストさん

素敵な方からのご紹介で素敵なご縁がまたひとつつながりました

一家の主婦で、子育ても奮闘されていて、そして現役のセラピストさんでいらっしゃいます

なかなか自分のメンテナンスまで時間が取れなくて・・・

今日は久しぶりに自分への時間をつくってみました♪

と、ニコニコしながらお話し下さいました

わかるな~

自分のための時間て作ろうと思わないとできないですよね

家庭があって、小さな子供がいたら尚更のこと

私も通って来た道だから、とってもよくわかります!

ボディーワーカーって以外と不健康な生活だったりします

お昼はへたすると食べられなかったり

食べてもおにぎりパクって感じで

マッサージは思った以上に重労働(やりようによってって感じもありますが)

運動指導はレッスン数によっては想像通りの重労働(適度はスッキリいたしますが)

ちゃんと自分のケアをしていかないと!って自分に言い聞かせていかないと無理しちゃいますよね~

だからこそ、ケアをして、メンテナスをして、自分で自分を抱きしめる

そんな時間を作らないとね☆

なんて話。同業者あるあるを大いに語り合いました(笑)

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サロンケアや美姿勢トーニング

はじめての方へはじっくり丁寧にカウンセリング時間を設けます

体調面などのお話はもちろん伺うのですが

こんなご質問もさせていただきます

サロンケア編:『3年後はどうなっていたいですか?』

美姿勢トーニング編:『神様がどんな人にでも変身させてくれるとしたら、どんな人になりたいですか?』

一見、施術や運動とはまったく関係ないように思えますが

未来の自分を描くこと、健康にはとっても大事な要素なんですよね

昨日はの方のお答えは

『プライベートサロンを運営していたい』

と。

素敵な夢ですよね

お子さんはまだ小さくて3歳ですって

子育てと仕事の両立って大変ですよね。。。

なんておっしゃるから

いえいえ工夫次第でどうとでもなっていきますよ

『やる!』と決めれば、そこへたどり着くだけ

やると決めて、ゆったり構えるってところかな~

途中で進路変更なんてことも有りだしね

気楽にトライしてみればいいと思うのです^^

mikisalonは姿勢にフォーカスして施術や運動でお体を整えさせて頂いています

体型が整うことで体調も整い、心も一緒に整ったら最高だよね♪

体は心とつながっていますから

どちらだけが整うってことはないのです。

未来を夢見て

体を整える

そんな方の応援ができれば尚うれしいです。

トリートメントケアのページはコチラです⇒★★★

サロン名の由来

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どーんとそびえ立つ木のように人間も安定した土台としなやかな幹を備えていれば

人生を豊かに大らかに愉快に生きていけるのではないかと考えます。

おぎゃーと生を受けたとき

人生を全うしてこの世を去るとき

基本、人はひとりで生まれ一人で死んでゆくものです。

そして生を受けたものには必ず死が訪れます。

その間の人生、何を選択し、どんな人と関わり、どんな風に日々過ごすのか

それらは自分次第でどうにでもなっていくもの。

いつまでも現役でいたいという方も少なくありません。

いつまでもイキイキと自分らしい人生を送ることを頑張っている方も多くいらっしゃいます。

そんな方の願いを叶えるための身体つくりを行って行けたらと思っています。

mikisalonの『miki』は『幹』を表しています。

強くてしなやかな心と体の幹をつくっていければ

いくつになってもキレイで元気で自分らしくが叶っていくのではないかなと思うのです。

O2クラフトの詳細

O2クラフト(高濃度酸素オイル)とは

オイルに酸素を含有したドイツ製の特殊なオイルです。

同じ姿勢を取る続ける、重いものを持ち続けたりすると乳酸などの疲労物質が発生しやすくなります。乳酸が発生したカラダは酸素不足になり、筋肉が固くなり、血流も滞り、コリや痛み、むくみや冷えなど不快な症状として体感に現れます。
そんな疲労物質を取り除いてくれるオイルがO2クラフト(高濃度酸素オイル)です。
プロのスポーツ選手のセルフケアアイテムとしての愛用者も多く、アマチュアスポーツ選手やスポーツ愛好家の方へはもちろん、肉体労働の方、立ち仕事、座り仕事など長時間同じ姿勢が続く方、むくみやすい、冷えやすい、凝りやすいという方へのセルフケアアイテムとしておすすめしたい商品です。

ロミロミとは?

ロミロミとは、ハワイ伝統のヒーリング療法です。

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まだ言葉を持たなかった時代。タヒチから海を渡りハワイ諸島に移り住んだポリネシアン人が発祥なのだそうです。数々の歴史経過の中で幾度となく消えてしまいそうになったこともあったようですが、古代先人からの文化の灯を消さないよう水面下で人々の手によって大事に継承されているハワイ文化のひとつです。(フラダンス、サーフィン、ハワイアンキルト、ハワイ語など)

◆ロミロミのロミとは
揉むという意味があります。
ハワイ語はひとつの言葉をを2度繰り返すことが多いのですが、その言葉をより強調したいとき2度繰り返すのだそうです。
ですのでロミロミは揉む揉むということ。ハワイアンの中ではマッサージ=ロミロミなのです。

◆ロミロミの手技
腕の柔らかい部分や手のひらを使い、ほぐしたり、流したり、揉んだりします。
ロミロミには点の刺激はありません。すべて面で行っていきます。
それは筋肉に負担をかけないという理由があるからだそうです。
最初はソフトに、カラダの状況をみながら徐々に体重を乗せていき、筋肉に働きかけ、コリや痛みやむくみや冷えなどカラダに現れている状態を元の状態へ整えていきます。

◆なぜヒーリングと言われるのか?
ハワイには『アロハ』や『ホオポノポノ』といった日本でも馴染みの深い癒しの考え方が根付いています。ハワイに一度は行ったことがある方ならその魅力は言葉で表現できないほどの癒し体験をされた方も多いかと思います。

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【アロハ】
A) akahai  思いやり
L) lokahi  調和
O) oluolu  気楽に
H) haa haa 謙虚
A) ahonui  忍耐
アロハにはワードひとつひとつに意味があり、ハワイの人々は挨拶の中にもこんな願いを込めています。ハワイの人々に癒されるというのも納得しませんか?

【ホオポノポノ】
数年前に日本でも流行した『ホオポノポノ』もハワイを象徴する言葉です
口に出して言うことで癒される・・・とは私は思っていませんが。。。
『ホオ』は、『~する』という意味です。英語でいうと『DO』にあたるそうです
『ポノ』は、正しい位置に戻る、元の状態に戻るなどの意味があります。
本来であれば、ホオポノでもいいのですが、
ポノをより具現化したいときやするときは2回繰り返して言います。
ですので、ホオポノポノとは、『その人本来のもつ身体の状態や生き方へ戻すための行動』そんな意味になります。
心も体もありのままの自分に戻るための行動とも言えます。

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◆mikisalonのロミロミ
ロミロミを行う際はこの『ホオポノポノ』を理解してこそ真のロミロミ提供者だと教わりました。なぜならロミロミはクライアントの心と体を元の状態へ戻すための行為になるからと。
その人がその人のありのままの生き方ができるように心も体も整えていくのがロミロミの本来の目的です。
元の状態に戻る過程の出来事や心境の変化時に起こることをmikisalonでは『ヒーリング』と捉えています。

mikisalonのロミロミを受けて頂いた方からは、心も体も軽くなるという言葉をたくさんいただきます。それはおそらく『ホオポノポノ』や『アロハ』といった根底の癒しが手から伝わっているからだと思っています。

人が心底癒されるときとは?・・・ありのままの自分を認めたとき

ロミロミで何かを感じ、その時点での【ありのままの自分】と出会い、人生がよりハッピーに進むことを願っております。

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