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ゆる~く薬膳

1月から薬膳教室に通っています

月に一度の教室なので仕事や予定が入ったらお休みという

こちらも ゆる~く 継続です

 

 

7月は、夏の薬膳を教わりました

 

 

夏はお強いですか?

 

 

夏になると皮ふがかぶれたり

汗が止まらない~~~~

イライラがマックスです!!!

もう~寝れないんですよね~

 

なんて方は、暑邪といい

心が弱っているのかもと

 

暑邪とは? 六淫邪気のひとつ

発病因子のことを指すのだそう

 

 

私は夏は得意なので、夏バテはありません

ご飯が食べにくいとか、眠れないとかもなく

夏は割とスッキリ過ごせることが多いです

 

だけど、春がダメ

花粉の季節が本当に苦手で

体調が崩れやすくなっちゃいます

 

 

先生の話を伺っていると、苦手な季節を知っておくこと

大事だな~と思いました

 

体質は変えられないのかもしれませんが

体調は自分次第だと思いますの

整えられるなら整えていきたいですよね

 

 

夏に弱い人は、

・熱を冷ます食材

・エネルギーを補う食材

・体液を補える食材

・止汗の食材

・イライラを防ぐ食材 を意識して摂りましょう

冷たいモノの食べ過ぎ飲み過ぎは胃腸の働きを低下させるので注意しましょうね

とのことですので

 

このあたりに意識をしつつ、夏もご飯を美味しく食べたいですね

 

 

お豆腐、なす、トマト、すいか、カニ、緑豆、大麦、とうがん

こんな食材がおすすめのようですよ

 

 

更年期なお年頃

これまで適当に済ませられたことが済まなくなってきている

そんな事実に直面している人も多いでしょうか?

 

 

かくゆう私もそんなひとりだったりしますが

 

 

でもね、そこでひるまず、見て見ぬ振りもせず

これまでの自分を脱ぎ捨て

新しい自分になっていくつもりで

体質やら、気質やら、心のクセとかもね(笑)見直せると

残りの人生・・・

何年あるかわかりませんが(笑笑笑)

それなりに楽しいんじゃないかと、思うのですよね

 

 

いつかは薬膳も語れるようになりたいな~

 

 

健康美の黄金バランスは

食事、運動、休養

これこれ↑^^

 

 

身体の内から健康で美しく♪

ですからね~

 

 

 

そんなわけでの

夏の薬膳のお献立

 

じゃ~~~~ん!

 

わたしは、緑豆のおかゆが特に美味でした

 

再現どこまでできるかな?

ふふふ、頑張ってみます♪

 

 

 

 

キレイ塾4期め終了

オフィスウサミプレゼンツ キレイ塾4期め

昨日、私の回が終了しました

 

会場は四ツ谷のIWA

IWA→

 

野球にあまり詳しくない私でも知っている方々がトレーニングやリカバリーに通っていらっしゃる

そんな場所でキレイ塾は開催しています

 

 

 

キレイ塾は、

50代の女性を中心に体の活かし方をお伝えするもので

足指から、バランスから、ウォーキングから、

私は、呼吸と骨盤底筋を担当

身体を多方向から整えることができる 【おとなの美姿勢塾】

 

講師の皆さんと、春にはイベントにも参加しました

 

 

 

さて、今期

4期めも素敵な女性がご参加くださいました

 

 

期が進むごとにキレイ塾のカラーが定着してきたように感じておりますが

これは、ご主宰者の 宇佐美恵子さん のカラーかなと

上品かつエレガンス、そして爽やか

こういう色の中に身をおいておりますと

私もそんな色につつまれ、より素敵な女性へ進化していけるかも

なんてことを期待しちゃいます(笑)

 

 

 

体が動かせるということは本当に尊いことでして

 

いろんな体の動かし方、

またそれに伴う感じ方をシェアしながら

体を動かせる機会に恵まれることは

とっても有難いことなんだと、昨日はそんなことも感じることができました

 

 

今朝、昨日ご参加くださった方からこんなメッセージをいただきました

 

本日身体中が痛いです

柴田先生のレッスンは優しそうでキツイ!笑笑

 

 

筋肉痛は身体の良い反応で

自分の身体と向き合い、しっかり身体を動かしてくださったのだと思います

お水を摂り、睡眠をしっかり取り、回復力に期待しましょう(^^)☆

 

 

そして、嬉しい体の変化もありました

腰のアーチの復活です♪

 

いわゆる腰のくびれ

 

足指が使えるようになったからかも^^ と、仰っていました。

 

 

 

そう、キレイ塾のおすすめポイントのひとつは、

身体へ多方向からアプローチするという点!

だから、願う結果が得られやすいのだと思います

 

 

 

さて、5期め

受講希望のお問い合わせ、やお申込みが早くも届いているそうです

8月にはプレ講座の開催が予定されているようですので

身体を変えたい!

そんな方はコチラをチェックくださいね → キレイ塾

 

お問い合わせ先はコチラになります→★★★

 

 

 

昨日は私の回が最終日ということで

ランチ会を設けてくださいました

雰囲気のいい お魚の美味しいお店でした

夜は炉端になるんですって

夜も行ってみたいな~なお店でした

 

 

身体を動かし、しっかり食べる

お口もしっかり動かし、笑いあう

これも おとなの美姿勢 には大事なこと♡

 

 

4期め、おつかれさまでした!

そして、ありがとうございました!!

またお目にかかれますことを願っています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガを学びはじめました

春からヨガを学んでいます

 

これはタイトルとは全く関係がない

6月に行ったハワイ島ヒロの町での写真(笑)

バニアンツリーが見事でした

 

で、本題^^

 

師に選んだのは、龍村修先生

沖ヨガを学んでおります

 

龍村ヨガ → ★★★

沖ヨガ → ★★★

 

 

呼吸を学ぶことは瞑想に触れること

瞑想=ヨガ

ヨガ=生活

 

春から月に一度~二度の学びで

まだまだ多くを語れませんが

姿勢をお伝えするうえで、呼吸は切っても切り離せないものだと感じていて

呼吸を深く理解するために龍村先生の訓えを受けることにしました

 

ヨガ=生活そのものだとおっしゃいます

 

 

呼吸=瞑想だとおっしゃいます

 

解剖学的な見方も身体を調えることは大事なんですが

それと同じくらい心や魂の部分も大事に、観ていきたいと思っています

 

 

体を整えていくと、自分自身の心と向き合うことにもなりまして

ひとつの動作でも人それぞれの捉え方があり

息と向き合うことになるのだと思います

 

 

吸う息、吐く息、ただただ呼吸をしている私を感じることから始まります

 

そして、様々な動作の中で呼吸に意識を向けて

自分の今を内観する

 

姿勢も自ずと変わっていくはずです

 

 

まだまだスタート地点にも立ってない感、ありなんですが(笑)

 

 

自然体。。。

そんなことを伝えていけるよう

しっかり学ぼうと思っています

 

 

体から心を感じる

心から魂に触れる

魂から体へ返る

 

 

大好きな世界です(笑)

 

 

7月、8月のレッスン

7月29日(日)11:15~12:45 元町

8月5日(日)11:15~12:45 町田

8月19日(日)10:30~12:00、12:15~13:45 鎌倉片瀬山

お問い合わせ:コチラ

ご予約:コチラ

フローイングストレッチとは? ⇒ コチラ

ヒトハナのボディワーク名をフローイングストレッチと名付けました

ボディワークの世界にいて

体とずいぶん向き合ってきたな~と思います

 

 

エアロビクスインストラクターから始まり

ロミロミ、リフレ、フェイシャル、ハーブやアロマのフィトテラピー、クリスタルやクウォンタムタッチなどエネルギーワークとか

セラピー的なことにも時間を費やしました

 

美姿勢というキーワードで出会った骨盤底筋

骨盤底筋から素敵な出逢いがたくさんありました♡

 

ここに来て、私の世界はココだという場所にたどり着いたように感じています

 

何がどう?ってことではないのだけれど

 

私の世界はココってことに気づいたというか

 

まあ、人っていうのは、各々がココで生きると決めて生まれたわけで

 

長い人生の中、迷ったり、軸をぶらしたり(笑)しても

 

結局、ココに戻される・・・というか、戻るというか

 

 

だから、迷ってもイイし、ぶれまくってもイイってこと(笑)

 

迷ったり、ぶれまくるのも ココを深く知るためのこと

 

人は結局ココでしか生きられない

 

またまた悟っちゃいましたかね~(笑)

 

私の主軸は、これ^^

美しさは自然美

太陽のように、月のように、海のように、山のように

命の鼓動を感じていたい

 

 

6月は目覚めの月だったのだと想う

 

 

 

父の3回忌で実家へ里帰り

故郷の龍に会いにいってきました

アメブロ→父は龍になったかもしれないその1

その2

 

そして、久しぶりにハワイへ行って来ました

初のビッグアイランド!

アメブロ→4年ぶりのハワイへ

 

 

いろいろ経て、今、ココ

 

ヒトハナのボディワーク名を何にするか長く迷っていたのですが

 

ハワイで閃きました(笑)

 

フローイングストレッチ

 

 

フローイングは、よどみなく流れる様という意味があります

 

 

人間の心地よさを大事にしたいと思っています

 

 

快適さが何よりで

姿勢を通じて、今の心地よさと出逢って頂けたらな~と

 

 

まだまだ体のこと、心のこと

学びたいこと、知りたいこと、たくさんあります

なので、学ぶこと、知ること、理解を深めることに

時間を費やそうと思います

 

知ったこと、理解が深まったこと、気づき、

これらを必要な方へお届けすることにも時間を費やしたい

そして、心地よさをお渡ししていきたいな~と

 

そんなわけで、フローイングストレッチ

どうぞよろしくお願いします

 

レッスン、講座、講習などでお目にかかりたいと思います

 

フローイングストレッチ

どんなボディワークなのか?

現段階では、こんな感じです→★★★

 

 

呼吸に導かれ、あるがままの心地よさは美しい♡

 

 

 

 

鎌倉片瀬山でのグループレッスン

真夏の湘南はあついです

暑さもだけど、熱いな~と

 

3年前?4年前?の夏にスタートした湘南地域での姿勢レッスン

鎌倉片瀬山のエステサロン トロワサンク様 をお借りして

第3日曜日に伺っているわけですが

今年の夏は特に暑い気がします

 

すなば通りのお店の方も 「今年はなんでこんなに暑いんだろね~」って言ってられました

 

 

 

日曜日の江の島も暑かったです~

 

そして、

海へ行く人

鎌倉方面へ行く人

人人人、本当にすごかった~

 

そういえば夏休みですものね

OFFは、笑顔が増えますね^^

 

 

というわけで、日曜日は片瀬山でレッスンでした

 

ご参加のみなさん、暑い中ありがとうございました!

 

 

 

ご参加の方へ宿題を出させていただきましたので

レッスンを思い出して頂けるように

日曜日のレッスンを振り返らせていただきます

 

 

 

まずは、セルフマッサージからレクチャー

いつものようにゆるゆると足からほぐしていきました

 

そして、ペアワークで背中をすりすりしながら骨盤を微調整

 

お次は、こんな姿勢になりつつ

腰を起こす練習をしましたね

 

1、お腹と腿をピタッとくっつくところでストップ(膝で調整)

2、背中はまっすぐ、腰を中にグッと入れて

3、坐骨を感じながらお尻を後ろへ下げていく

 

背中が曲がらないように、腹部にエネルギーを注ぎ

 

腰をグッと中にいれ、お尻を下げていく

 

 

お尻、腿裏、膝裏など脚の後ろが心地よく伸びる場所でストップ

ここで深呼吸~

吐く息にフォーカスです^^

 

トータル1分程度行ったら

ガッセキへ

膝をパタパタさせてリラックス

 

 

久しぶりに骨盤底筋のトレーニングも行いました

 

 

立膝で

1~2で合わせる

3~4でつまむ

5~10で引っ張り上げる

5、ストップ

6~10で下ろし、緩める

 

これを8回☓3セット

 

下腹部がしまってくる感覚を磨いてくださいね

 

骨盤底筋トレーニングのあとは、ヤンキー座りで骨盤底筋のストレッチ

膝の間で両手合掌で、深呼吸~

 

 

最後は、逆ハの字でのかかとの上げ下げ

かかとを離さないことがミソでしたよね

 

 

 

終わったらストレッチもお忘れなく~

(後ろに出した足に注意:かかと、つま先、膝、おへそ、全て自分の正面に向け、吐く息と共に、心地よく伸ばしてくださいね)

 

 

次回、片瀬山レッスンは、8月19日(日)

10:30~と12:15~の2部制で行います

 

午前のクラスは継続くださっている方が多いので

初めての方やお久しぶりの方は、午後のクラスにご参加くださればと思います

 

お盆が過ぎて、湘南も少し暑さが和らいでくれていると良いな~と思いつつ

でも、まだ夏を楽しみたいかな^^という気持ち半分

 

来月も楽しみに伺いますね(^^)☆

 

 

そうそう、いろいろ悩みましたがボディワーク名を

フローイングストレッチ と名付けました

 

 

運動とセラピーの融合です

 

自分自身で身体を調える術が身につけて頂くことを目標に

 

願うは、日々の快適さと心身の心地よさ

私を楽しんじゃう、そんな人生になればな~と

そうあってほしいな~と。。。

姿勢を通じ、お伝えしてまいります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グループレッスン@町田

週末は町田レッスンでした

ご参加のみなさまお疲れ様でした

そして、笑顔のご参加、いつもありがとうございます♡

 

 

今月から町田レッスンは大きな鏡があるスタジオをお借りして行えることになりました

 

 

これまで開催していた場所から目と鼻の先

なんと!全身を映せる大きな鏡があるのです~

 

じゃ~~~~ん!

 

 

シニアクラスを行うなかで

いつか町田で更年期世代の女性へ向けたレッスンがしたいと思っていましたので

町田クラスの継続

なおかつ、大きな鏡があるスタジオで行える日がくるなんて

感慨深いです♡

 

大人になっても夢は描いてみるものです

そして描くだけじゃなく、具体的に動いていくことが大事なんですね

 

 

姿勢を整えるという大きなフィールドの中でも学ばせてもらっていることを当たり前と思わず

成長していきたいと思います

 

 

 

スタジオをお借りできたことも

ご縁からのことなので

感謝の心を忘れず、有難く、レッスンをさせていただこうと思います

 

 

 

まだまだメンバー募集中です

 

 

・お腹がペタンコになればいいな~

・くびれを復活させたいな~

・尿漏れ、ひそかに気になります~

・いつまでもキレイな姿勢でありたいな~

 

こんなことを踏まえつつ

自分で体を整えたいと思っている方がいらしたら

ぜひお仲間になって下さったら嬉しいです

 

どんなことをするの?は、ぜひこちらのページへ→

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6月、7月の姿勢レッスン予定

6月23日(土)10:30~ 片瀬山

7月8日(日)11:15~ 町田

7月15日(日) 10:30~/ 12:15~ 片瀬山

ご予約はコチラより→★★★

お問い合わせはコチラにて→★★★

 

 

昨日は町田スタジオでのグループレッスンでした

こちらでもアロマを炊きます

昨日の香りは、ローズマリーとレモン

すっきり爽やかなブレンドで場の空気をしつらえました。

 

町田市内の方に加え、大船にお住いの方もご参加いただき

にぎやかなレッスンになりました

小さな部屋で行う少人数制のレッスン

4名くらいがちょうどいいな~と思っておりましたが

 

な、な、なんと!!!

 

来月から

知る人ぞ知るの隠れ家スタジオを

お借りすることができました!!!!

 

ですので、来月からの町田レッスンは場所を変えて行います

 

と言いましても、アクセスは同じ

同マンションの地下にある隠れ家スタジオなのです^^

 

 

それに伴いレッスン日程も変わります。

第1から第2日曜へ♪

時間は同じく11:15~12:30くらいまでを予定

6名くらいまでは大丈夫かな?

 

 

全面鏡なのですよ~

現スタジオは簡易的な鏡をおいてのレッスンでしたから

 

 

 

全面鏡はテンションがあがります(*^_^*)

 

 

町田でレッスンをすることを目標に始めた50代向け姿勢レッスンですので、嬉しい限りです

町田スタジオからのご縁なのですよ~

ありがたいです~♡

 

 

そして、こちらはお詫びです

今月の元町レッスンですが

いつもお借りしているスタジオの予約が取れなかったため、

6月の元町レッスンはお休みとさせていただくことになりました

元町が便利だといつも通ってくださっている方には本当に申し訳ありません。

こちらの場所はご参加人数が減ってきたということがあり

継続するか思案しているところです

閉鎖にするか、継続か、ご参加者の皆さまにご連絡させていただきます。

 

 

姿勢レッスンは今年の春で4年を迎えております(時の流れの速いこと)

スタート時から状況が変わり・・・

この変化は続けてきたからこその進化だと思っておりますが

これからも変わらず続けたいことは

更年期真っ最中や更年期以降の快適さ

そんなところを見つめながら日々精進していこうと思っています

 

 

50を過ぎますと、もはや年齢はどうでもよくなるものですね

その人の世界観が姿や顔に現れるように感じますゆえ

日々を自分なりの充実で暮らしたいなあと思います

 

10年後、20年後も

体も心も、元気が何より!

私自身が実感の日々であり

日々精進。。。

この言葉がしっくりくるこの頃です(笑)

 

hitohanaは運動と施術にてお身体の調整を行っております

詳細はコチラをご覧ください→★★★

 

 

 

 

 

呼吸と舌

姿勢についてお伝えしておりますが

姿勢を探求していくと呼吸というものにたどり着きました

 

今は呼吸にくびったけ

 

これは!というものを自分でも試しつつ

スムーズな呼吸・・・自然体

そんなことをお届けできたらと思っています

 

 

先日、呼吸の教科書という本を買いました

 

 

トレーナーさんお二人が著者でいらして

 

保健体育のような

とても勉強になりました

 

 

その本に興味深いことが書いてあったので、さっそく試しています

 

 

呼吸と舌の関係

(ここでいう呼吸は、はな呼吸のこと)

 

 

さて、皆さんに質問があります

 

今、舌の位置はどこにありますか?

 

前歯についている

 

OR

 

上あごについている

 

さて、どちら?

 

正しい位置はネットから拝借したコチラの画像でごらんくださいね

 

 

 

加齢に伴い舌の位置が下がるのだそう

舌も老化をするのですね(当たり前といえば当たり前ですが。。。)

 

 

舌の位置が歯の方に着いているということは

気道が狭くなるのだそうで

気道が狭くなると呼吸が浅くなり

姿勢にも影響が出るというわけ

 

 

そこで、舌の位置を上あごへ戻すために

舌のトレーニングがいいのだそうです

 

 

やり方はいたってシンプル

 

 

1、顎先に向かい舌をベーッと出す

 

2、舌を鼻先に付ける勢いで伸ばす

 

3、右、左、と口角の先の頬に向かい舌を伸ばす

 

4、斜めもしかり

 

舌をありとあらゆる方向にビヨ~ンと伸ばしてみる

そして、右回し、左回しと大きく回す

 

私もさっそく行ってみましたが

頬やあごがつりそうになりまして、舌の老化を感じてしまいました(笑)

 

そして、こんな呼吸ワークの紹介もありました

いくつかあったのですが、一番簡単な方法をシェアさせていただきますね

 

1、膝を立て仰向けに寝る

2、手の平を上にして、腕は体の横へ

3、5秒で鼻から息を吸い、5秒で鼻から吐く、5秒止める

*鼻から吐くのが辛い時は口から『ハーッ』と吐いてもOKとのこと

 

 

自然な姿勢とは?

快適に過ごせる身体とは?

こんな掘り下げが私のHAPPYにつながります

今月のレッスンでも引き続きお届けいたしますので

ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします

 

あ、もちろん初めての方も大歓迎です^^

 

6月のレッスン日程

3日(日)町田レッスン 11:15~12:30

23日(日)片瀬山レッスン 10:30~12:00/12:15~13:30

各定員4名

レッスンの詳細はコチラより⇒★★★

 

 

 

 

50代のダイエット

hitohana プライベートレッスンで ダイエットサポートがはじまりました

 

50代という年代ですので 健康的かつ より魅力アップにつなげることを大事にサポートさせて頂こうと思っています

 

hitohana のボディワークは リラックス&ケアが含むコンディショニングです

 

コンディショニングというのは、調整、調節

条件のよい状態に整えること

 

 

50代のダイエットサポートも ガンガンに動くのではなく

寝てしまっている体の機能を目覚めさせるように、そして機嫌よく働いてもらえるように

持ち主である自分の協力は欠かせませんよね

 

 

 

 

お客様と目標を決めました

ひと月マイナス1キロ、いち年でマイナス10キロ

 

 

食事、運動、睡眠 これらの習慣を見直すために

最初の3か月、生活習慣見直しカルテというものを付けていただくことにしました

生活リズムが見え、整えるべき習慣が何なのかがわかるようになってきます

 

食事

 

食べ物のNGは作りません

本当に体が欲しているのかを 体へ問いかけてみるクセを身につけます

 

私はいつも舌に聞くようにしています

『今日、何を欲してる? どんな味覚がふさわしい?』と

 

 

舌に問う?体に問う?

なんのこっちゃ?と思うかもしれませんが

呼吸をひとつふたつしながら体へ耳を澄ませてみると

食べたいものが閃きます

*頭が欲するものではなく、体が欲するものを感じるには空腹時が最適です。胃を休めることを時々してみるとアンテナがピンと立ちます

 

 

夢を叶えた私をイメージする

 

 

目標達成後・・・夢を叶えた後の自分の姿をイメージしておくことも、リタイアをふせぐことにつながります

 

お客様には、着てみたい服を買っていただきました

 

時々、試着をし、サイズ感を感じること

必ず鏡に映すこと、視覚から感じてみる

これはダイエット期間中の宿題とさせていただきました

 

やめないこと

 

 

ダイエットが成功しない理由は、途中でやめちゃうこと

達成したらダイエット前の生活習慣に戻してしまうこと

 

リバウンドを繰り返し、体内のリズムは乱れ、不健康まっしぐらです

 

 

ダイエットに限らず、体をいい状態にキープするには生活習慣を整えることは欠かせません

 

いつも体に機嫌よく働いてもらうためにも、持ち主の私自身の生活を整え、歳を重ねても体も心も快適に過ごしていられる

そんな人生になれば最高に幸せだと思うのですが、いかがでしょう?

 

 

 

hitohanaのプライベートレッスンは、なりたい体(私)へ導くためのもの

体を整えることで自分自身の今が整ってきます

町田駅前もしくはプライベートスタジオにて

アクセスはご予約時にお伝えいたします

プログラムの詳細はコチラです→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

hitohanaプライベートレッスン@大人ダイエット~運動編~

hitohanaは、からだコンディションをテーマに

お身体のケアに寄り添わせていただいています

 

hitohana

 

先日プライベートレッスンにお越し下さった方の現テーマが

ダイエット   ということですので

3か月の間に1サイズダウン!を

一緒に歩かせて頂こうとがんばっています。

 

その方から、『筋肉痛です~』

と、翌日メールで届けて下さいました。

 

使っていなかったところ

以前は使えていたのに・・・

(加齢?老化?生活環境の変化?理由はまちまちではありますが)

使えていない筋肉に刺激が加わると

筋肉痛として身体にあらわれること

よくあるお話です

 

 

次の日に、体に痛さとして届くということは

ワークを正確に行ってくださったということ

自分の実践力をほめたたえてくださいね♡

 

 

その方へお渡しした運動プログラムは

お尻強化のエクササイズ

 

お尻の筋肉は骨盤の安定にも大きく関わる筋肉ですので

これからますます加齢が気になるお年頃の50代女性

姿勢や体型、様々な痛みにも

代謝アップや血行促進なども期待大♪

 

もも尻目指してまいりましょ^^

いつまでもジーンズをかっこよくはきこなしたいし

タイトスカートもかっこよく着たいじゃない?

 

 

 

そんなお尻のエクササイズ

忙しい私たち50代女性でも続けられるように

簡単動作のものですので、これを読んでくださっている50代女性の皆さまにもシェアいたしますね

 

1、横向きに寝て、両脚を揃えてひざを90度に曲げる。右手は胸の前につき、左ひじをついて手に乗せる(肩や腕が痛い方は伸ばしてもいいです)

2、右ひざ(上側)をゆっくり開き、右のお尻の外側上部に負荷をかんじるところで20~30秒キープ

 

テレビを見ながらでもできるでしょ?(笑)

 

ポイントは

・お腹をぺたんこにすること

・お尻の穴はキュッと閉めておくこと

 

そして忘れてはならないのが 呼吸 です

 

ポイント3つは

レッスンで繰り返しお伝えしていること

ここをクリアせず、エクササイズを頑張ってもね~

って、ことですので

基本は忘れず、ワークのご継続をよろしくお願いします(*^_^*)

 

5月のグループレッスン日

5月6日(日)11:15~12:45 町田

5月20日(日)10:30~12:00/12:15~13:45 片瀬山

5月27日(日)11:15~12:45 元町

 

プライベートレッスンは随時承ります

ご希望の日時をご相談ください

詳細コチラ⇒★★★

 

お問い合わせはコチラ ⇒ ★★★

お申込みはコチラ ⇒ ★★★

 

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