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HanaBody 流 脱力のすすめ

仰向けになり

手足を大きく広げ

呼吸を3つほどくりかえす

吸ってお腹がふくらみ

吐いてお腹がぺたんこになる

呼吸を深く丁寧に続けると

身体から力が抜けてくる

心地よくなるまで呼吸をくりかえすと

身体が波打つような感覚に

脱力とはそんな感じ

呼吸に従い重力に身を任せる

心地よいという状態へ

脱力という身体の感覚

波に浮かんでいるような心地よい身体の感覚へ

 

3月の姿勢レッスンのお知らせ HanaBody~姿勢調和~

18日(日) 片瀬山レッスン 午前の部10:30~/午後の部12:15~

25日(日) 元町レッスン  11:15~

詳細コチラ⇒★★★

 

キレイ塾4期☆ご受講募集がスタートしました

4期キレイ塾が春よりスタートいたします

本講座は4月からですが

その先がけとして プチ体験会 が 3月7日に行われますので

ご興味ある方はぜひご参加くださいませ

以下、キレイ塾本部より

***********************

次期で 4 期目となるキレイ塾ウォーキング講座の
プチ体験プログラムのご案内です。
このプログラムでは、目指したい「正しい姿勢と歩き方」とは何かを知
り、日々の生活の中でできる姿勢改善のための簡単なエクササイズ
を体験し、本来のお身体の機能の取り戻し方を学びます。

キレイな姿勢と歩き方で、腰痛や膝痛を改善し、身体の中から
引きしまったプロポーションを手に入れましょう。
スペシャリストのアドバイスは、あなたの今後の生活を変えるきっかけになることでしょう。

2 時間完結型のプログラムです。

開催 日 時:3 月 7 日(水)19:00~21:00(夜コース)
場 所:IWA ACADEMY
(東京都千代田区六番町 1-7 K-PLAZA ビル 1F)
TEL: 03-6265-6688 URL: www.iwa-academy.com
受講料:5,000 円
主 催: キレイ塾 宇佐美 恵子

詳細はキレイ塾HPをご覧ください⇒★★★

講師の皆さんと

 

 

 

こちらの講座で 私は骨盤を主に担当しています

 

生命の源がギュギュっと詰まっている部分でもある骨盤

 

骨盤のゆがみ

そんなことが気になり いろいろトライされている方も多いと思います

 

また最近では 骨盤底筋 という言葉も 雑誌やテレビで紹介されていますことから

骨盤底筋って? と、ご質問もたくさん頂くようになりました

 

骨盤はこんな形 (画像はネットよりお借りしました)

 

この中に 排泄器官 が ギュギュっと詰まっていて

中はこんな感じ(画像はネットよりお借りしました)

 

 

骨盤底筋群は胴体の一番下の部分を言いますが

(画像だと赤い帯状の部分です)

膀胱、膣、肛門 を横に結んでいるのが骨盤底筋群

子宮や内臓を下から支えてくれている縁の下の力持ちといった部分です

 

出産や加齢により 緩んだり、硬すぎたりいたしますと

漏れや脱、また女性、男性ホルモンに影響を与え

日常のちょっとしたことに不便を感じることに繋がります。

ですので、ある程度の年齢に差し掛かると意識をしておいて損はない

そんな風に講座やレッスンでお話しています。

 

 

キレイ塾 骨盤の回のテーマは

骨盤力を高めることで私たち世代の未来がどんな風に変わっていくのか

 

しなやかな身体とは?

 

加齢は誰しもが平等に受ける自然の摂理

ですが

老化の速度は自分次第でどうにでもなること

 

更年期を境に崩れやすくなっている私たち世代の身体です

心も体も女性ホルモンに左右されやすいのが女性とも言えますが

それも、自分次第の心がけで どうにかなっていくのも事実です

 

骨盤はその最たるケアの本元でもあるかと思っていますので

 

キレイ塾での骨盤担当はとてもやりがいをもち、お伝えしています

 

足指の田口先生

体バランスの田辺先生

魅せる歩きの宇佐美先生と

 

お身体を調整させながら

魅力的な姿勢へ変身させていただきます

 

 

どんなことが可能になってくるのだろう?

ご興味ある方はぜひ 3月7日のプレ講座にご参加くださいませ

 

 

4人の専門家が貴女の身体をより素敵へと導かせていただます

 

 

キレイ塾のお問い合わせ、お申し込みは こちらまで

オフィスウサミ info@office-usami.co.jp
キレイ塾HPをご覧ください⇒★★★

ご受講 心よりお待ちしております(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HanaBodyのコンセプト~姿勢で身体を調和する~ 

昨年末から沖ヨガを学び始めました

沖ヨガとは→★★★

 

師事を仰いでいるのは 龍村 修先生

 

ヨガとストレッチの違いがよくわからず

気にはなっていたものの 何となくスルーしていたのが ヨガ でした

 

昨年の体調不良をきっかけに始めたヨガが思うのほか良くて

きちんと学んでみよう と思ったのでした

 

 

先日、4回目のレッスンに行ってまいりました

 

学んだことをいくつかシェアしますと

 

無意識層は13段階あるということ

 

私たちは普段の意識 と 無意識 で生きていると言われていることは有名な話

何気なく発する言葉や 何気なくする行い は全て無意識が働き

その人の性格や性質をつくると 言われ

それがその人の本質だとも言われます

 

 

そんな無意識に 13もの段階があるなんて 知りませんでした

 

 

意識の下にあるのが 個人の無意識 で

その下には12もの段階があり

一番根っこにあるのは 宇宙意識層 というのだそうです

 

無意識の最終は宇宙と繋がるという・・・

 

 

ロミロミを学んでいたころもそうだったけど

身体を掘り起こしていくと宇宙と繋がる

もはや ここをなくして 身体は語れないのではないかと

 

 

この日 一番面白かったのが 身体の成分の話で

興味深くメモを取りました

 

それは、進化の過程のお話

 

地球が生まれたころと言うのは 今のような状態ではないのですね

酸素など当然ありませんので 生き物は存在しません

 

 

46億年前のある日、宇宙から隕石がたくさん飛んで来たのだそうで

そのことをきっかけに

地球上に 酸素、炭素、窒素、水素、リン、カリウム、鉄などの原子が生まれ

だから、体には酸素があり、炭素や水素などの原子レベルのものがあるでしょ?と。

 

記憶に至っても 46億年分の記憶が 身体には刻まれているのですよ。と

 

カウアイ島ワイメア渓谷、壮大な景色でした

 

そうだった、そうだった

ハワイでロミロミを学んでいた当時の師が言っていた

その人の情報は 骨に聞け と

骨は全部知っているからと

 

骨に聞く

 

そっか、そっか

レッスン内のワークも 骨に聞いていただこうかしら?

 

 

まあ、そんなことを考えていきますと

 

身体は小さな宇宙 とはよく言ったもので

無意識層の根っこは 宇宙意識層 ということも納得ですし

身体の成分=宇宙に存在するもの ということも 面白いな~とも思います

 

 

ヨガとは、心の働きの止滅である

この日の講義より

 

ヨガに関しては まだまだ 理解が乏しくて うまく言葉にもできませんが

学んだことはすぐアウトプットすることが更なる気づきにつながりますので

龍村先生のヨガの学びや気づきは hanabody レッスンでもお伝えしていこうと思っています

 

そうそう、HanaBody のテーマが決まりました

姿勢で身体を調和する♡

体と心の調和

巡り巡ったけど 落ち着く場所は ココでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤筋と体バランス

骨盤にはたくさんの筋肉がありますが

胴体の一番下の部分から膀胱や子宮などを支えてくれる筋肉を

骨盤底筋群と言います

この筋肉は出産や加齢などが原因で緩んでくると

尿がもれたり、膀胱などの臓器の一部が出てくる なんてことがあったりします

そこでHanaBodyレッスンでは 骨盤底筋のトレーニングを行っています

 

 

ポピュラーなのが 肛門やチツをキュッとすぼめるトレーニング法

椅子に座った状態や

仰向けになって行うのが簡単なのでご紹介しています

 

ポイントは息を吐きながらキュッと締めること

最初はわかりにくい方も多いトレーニングですが

慣れれば簡単なので、ぜひ続けてみてください

 

骨盤底筋がキュッとなる感覚がつかめると

●キュッと上がったヒップライン

●すっきりとした下腹部

●ラインのキレイな脚線美

 

こんなことも夢ではなくなり

 

また

◆腰痛

◆冷え

◆尿もれ

 

こんなお悩みとも さようなら が可能です

 

 

できていれば 尾てい骨 がわずかに前に動きます

自分の指で 尾てい骨 をさわり

息を吐きながら 肛門~チツ をキュッと締めてみて。

尾てい骨がわずかに動くのを感じられたら合格です!

 

 

詳しくは HanaBody レッスンでご紹介していますので

お近くのレッスン場へお越しくださいね

 

HanaBody ~50歳からの姿勢美人レッスン~

 

新料金と叶えるチケット

片瀬山クラス

元町クラス

町田クラス

グループレッスンの受講料を1月より変更いたしました

 

昨年までは1回ごとのお支払で 3000円 を頂戴していたところを

1月より下記のように 変えさせていただきました

 

初めての方は体験レッスンとしてお越しください

●初回体験レッスン:¥3,000

 

二度目からは

●チケット もしくは 都度払い

・5回チケット:¥16,500(税込)/1回あたり¥3,300

・10回チケット:¥30,000(税込)/1回あたり¥3,000

・都度払い:¥4,000(税込)

 

このように変更させていただいただきました

 

レッスンをご継続くださっている方も 『チケット』 もしくは 『都度』

どちらかご希望をお選びいただき、ご参加いただければと思います

 

 

 

さて、チケットに 【叶えたい】欄を設けました

 

これは、例えば、5回チケットをご購入くださったとして

その5回の間に叶えたいことを記して頂こうかと考えました

 

 

マイナス3キロ など 身体のことはもちろん

お仕事 や 恋愛 とか

なんでもいいので決意することを考えて頂きたいなと思います

 

 

 

ボディレッスンに通って来て下さっているということは

何かを整えたり、変えたいと思い来て下さっていると想うのです

例えば、マイナス3キロ健康的にダイエット!と目標を立てたとしたとき

痩せればいい。。。ではないですよね

 

 

何故マイナス3キロなのか?

何故痩せようと想うのか

その先に描く夢があるんじゃないかと思うのです

 

 

それは おしゃれをして夫や彼ととデートに行きたいとか

今年こそビキニをカッコよく着たいとか

もっと効率よく仕事がはかどるようにしたいな~とか

 

 

 

『叶えたい』欄に書く目標を考える時

希望の先の、夢を描いてみる

そんなことをチケットに乗っけてみたいと思いました

 

 

手作業のチケットですが

お役に立てますよう

しっかり働かせて頂こうと思います

 

 

 

2月のグループレッスン

4日(日)町田 11:15~12:45(残2)

18日(日)片瀬山 10:30~12:00/12:15~13:45(各残1)

25日(日)元町 11:15~12:45(残2)

お気軽にお問い合わせください→★★★

お申込みもお待ちしております→★★★

Hana Body グループレッスン

今月から レッスン名称を HanaBody と変更いたしました

 

3種類のメニューをご用意し

ご自身の身体を楽しんで頂けたらと思っています

 

 

今日はその内の1つ

美習慣が身につくプラクティス
おしゃれでかっこいい姿勢美人が目指せるグループレッスン

 

 

こちらは今まで通り、3か所(町田、片瀬山、元町)での6名までの少人数レッスンです。

開催地は

 

町田レッスン:第1日曜日 11:15~12:45

 

片瀬山レッスン:第3日曜日 10:30~12:00/12:15~13:45

 

元町レッスン:第4日曜日 11:15~12:45

 

レッスンには

・運動から遠ざかっている方

・運動が苦手な方

・更年期を境に崩れたからだのリズムを整えたい方

未来の健康美を考えたとき

今の運動習慣は必要だと感じておられる

健康美意識が高く、自然美を追求している女性が集まってくださいます

 

 

 

HanaBodyは、ボディレッスンではあるのですが

ハードな動きは一切行いません

 

それはなぜかと言いますと

 

around50、60の未来の快適さを考えたとき

ハードな動きはむしろ要らないのではないかと感じているから

 

ハードさより、確実さを選び、ゆるい動きだけど身体の内に効く

そんなボディレッスンになっています

 

 

自分の呼吸を感じることで見えてくる ”今” があります

身体の動きに集中すると 何気ない動作が コリや痛みを生んでいることに気づきます

 

気づきが起きたら 次は どうやったら心地よくなるかだけに意識を向け

身体が変化する過程を楽しんで頂けたらと思います

 

 

ワークはどれもとってもシンプルなものをご提案いたします

家事や仕事の合間に ちょこちょこ行うだけで

姿勢や体型の変化を感じ

身体のリズムも整えて頂けると思います

 

文章にすると ちょっと小難しいでしょうか?(笑)

 

まあ、そこは 案ずるより産むがやすし

 

やってみると あら不思議☆

こんなにも身体って面白いものだったのね~

と、感じて頂けると思いますので

まずは体験レッスンからご参加くださいね

 

 

そう、2月から体験レッスンがスタートいたします

こちらは、1月より変更となっている 料金システムと合わせて

別記事でご案内したいと思います

 

 

2月のグループレッスン日程のご案内

2月4日(日)町田 残2名

2月18日(日)片瀬山 残1名

2月25日(元町)残2名

お問い合わせはお気軽に→★★★

お申込みもお待ちしております→★★★

HanaBody

2月よりボディレッスンの名称を変え お届けすることになりました

Hana Body と名付けました

 

「Hana」とは、ハワイの言葉で「稽古・成果・取り組み・創造する」という意味がありまして、

「Body」は 言わずとも「身体」のこと

 

すなわちHanaBodyとは、「からだのお稽古」

そんな風にとらえていただけたら嬉しいです

 

仕事や家事など日常の動作を振り返りつつ

立つ、座る

しゃがむ、曲げる

といった単純な動きから

からだの内に意識が向けていき

自分独自のボディバランス(からだのクセ)に気づきを与えます

 

 

感覚を磨いていくことで コリやハリなどの不具合や

更年期を境に崩れている体調が整い

それに伴い 姿勢や体型も自然と整ってくる

相乗効果をねらいます

 

HanaBodyのメニューは3つ

●美習慣が身につくグループレッスン

●貴女だけのオリジナル美習慣メソッドをお作りするプライベートレッスン

●自分を愛で、回復力を養うボディメンテナンスセッション

 

グループレッスンでは、

呼吸、骨盤底筋、骨盤調整と変わらないこともありますが

マッサージのような手技的なものも取り入れていきたいと思っています

 

フォーカスすることは 感覚への意識です

 

感覚が変わることで

身体はいかようにも変化をしていく

そんなことを美姿勢レッスンに通ってくださった方々から気づかせていただきました。

 

なぜ慢性のコリがあるのか

マッサージに行ってもすぐまた凝っちゃうのはなぜなんだろう?

 

施術をメインに行っていた際に生まれた疑問が

より整えたいという気持ちを前に進ませてくれたのかもしれません

 

運動療法

施術療法

健康美にまつわるボディワーク的なものは

ボディワーカーの人数だけあるような今の世の中ですが

 

 

その人の生き方が加味されたものには感動が伴います

それは私が尊敬するボディワーカーの方々の共通点のように思いますので

 

私らしいボディメソッドを 私らしく伝えていくこと

それに取り組むことで それが必要な方に届くだけ

 

そう、ボディワークに良いも悪いもなく

求めている人に届けられれば良いのですよね

 

 

誰の 何を必要としている人のために 私を使って頂きましょうか

 

そんなことをこれからもコツコツ積み重ねていこうと思います

 

最後になりましたが

今回の名称変更には

骨盤底筋について学ばせて頂いた

美姿勢トーニングの恩師 守田千明先生からの後押しがきっかけになっています

有紀子ちゃん、そろそろ独立の時じゃない?

がんばって一人で立ってみようね

なんてことをやり取りさせて頂いた新年の出来事が遠い昔のように感じます

 

奇しくも今日はブルームーンで皆既月食

パワフルな1月末日なのだとか

そんな宇宙からのエネルギーも有難く頂戴し

気持ち新たに 次のステージに羽ばたきたいと思います☆

 

 

サイトもただ今 リニューアル中

お披露目のタイミングが来ましたら

この場でもお知らせいたします。

 

 

これまでのすべての流れに感謝をし

心をこめて

mahalo  nui  loa ♡

 

雪かき

東京は4年ぶりの大雪だったようで

私が住む地域は雪国のようでした

夕べの内に今日のスケジュールを全て変更しましたので

今日は朝から 雪かき を

近所のおじさま方にまじって精を出しました

腰を落とし、肚で雪をすくい

雪を落とすときは、胸郭(肋骨)から動かすように腕を使います

腕や手首、肩の関節を使うと 大きなスコップの場合は

肩関節を痛めかねないので、大人の女性は注意が必要です

 

救っては投げ

投げては救い

を連続していると

近所のおじさまに褒められました

 

なかなかやるね~♪ってね

 

身体を整える習慣は

こんな日に役に立ちます

 

 

で、雪かきのあとは

全身へ息を通します

 

地球に身体を預ける感覚で

前屈~

手を床に着けようとか

腰を伸ばそうとか

ごちゃごちゃ考えず

ただ息を吐き 心地よさを味わうだけ

 

身体へ息が巡ったら

雪かきで消耗した部分がほどけていきます

 

 

力を使ったあとは、力を抜くことをしてあげると

身体のバランスが整い 回復力が高まります

 

 

雪かきを頑張られた貴女へ

おつかれさまでした

 

 

温かいお茶でも飲んで

一息つきましょう

グループレッスンチケットのご案内

グループレッスンへご参加の皆さまへ

いつもレッスンへお越しいただき、誠にありがとうございます

このたび、1月よりグループレッスン料の改定を行わせていただいておりますが

レッスンをよりお得に受講いただけるシステムとして

チケットをご用意させていただきました

 

 

 

チケットの詳細は下記になります

◆5回チケット ¥16,500(税込)

◆10回チケット ¥30,000(税込)
  1. ご家族様間のご利用可
  2. 元町、片瀬山、町田、全レッスン使用可
  3. 有効期限:無し

 

チケットのご利用はなくとも グループレッスンへは

都度払い:¥4,000(税込

にてご参加可能ですので、初めての方もどうぞお気軽に身体を整えにいらしてくださいませ

 

チケット購入は、レッスン時にお申し付けください

現金のみのお支払いをなりますので、お釣のないよう

ご用意いただけますと助かります

 

 

疑問や質問などございましたらいつでもご連絡くださいませ

お問い合わせ⇒コチラです

 

出逢うことの素敵さ

今年のクリスマスは とても素敵なギフトを頂いたような そんな一日になりました

予てから大変お世話になっている女性たちとのランチミーティング

AW kitchen  FARM 多摩センター店にて♪

ご一緒したのはこちらの方たち

美姿勢トーニングの恩師 守田千明さん と

魅力学を提唱されている 素肌美容の師匠 中原晴美さん

 

3年前 姿勢について学びを深めている時

FACEBOOKから流れてきた『美姿勢』の文字に新しい光を感じ

導かれるように出会いに行ったのがこの方たちとの出会いでした

 

お二人の第一印象は

千明先生には 美しいボディライン(同い年と知った時の衝撃!) と 弾むような明るさ に 魅力を感じ

そして、晴美さんには  『この人何者?』 といった 宇宙の壮大さを感じたことを思い出します

 

その日から 何かに後押しされるように トントンと 美姿勢道を歩くことになり

私を巡る環境や状況といったことも この3年でずいぶん変わりました

激変!この言葉が本当にふさわしいと思っています

 

出逢う人というより 出逢わされた人たち

 

出逢った日から このランチ会は すでに決まっていたのかもしれない。。。

 

と、ロミロミを学んでいた当時の チャント が頭の中でリフレイン

 

lea lea (幸せ)

iri iri (楽しむ)

 

 

誰かと出逢うことは 使命のために 大きな存在に導かれ

出逢っていくのかもしれません

 

そんなことを考えると この3年の間に出会った人たちとの関わりは大きいのかもしれません

出逢った者たちでできること

それを淡々と行っていくことが大事なんだと

今年は何度か手綱を締め直しました

 

 

それと 今まで感じたことがなかったくらいの大きな力を感じる

そんな一年でもありました

身体を含め 仕事の仕方 家族との関わり方 などを整えた一年

 

来年に向けて 大きな光に導かれている感じがあるので

今はその光の導きに向かって まっすぐ歩いていこう

そんな風に来年をイメージしています

 

 

千明先生も晴美さんも 超がつく からだオタク なので

いつ会っても 話す内容は 身体や肌からの女性の幸せについて

この日のテーマは

宇宙と女性性

 

やっぱり この方たちは壮大で 有難い存在です

 

 

出逢った当日に 美姿勢トーニングの後継者に

なんて嬉しい言葉もかけて頂いたのですが(笑)

美姿勢トーニングも3年経ち 50名の講師が誕生し

50名ほどの後継者が育っていますので

私は私の役割で 来年以降も 美姿勢道をまっすぐ歩くだけ

 

 

目標は 自分で自分のケアができる人を増やすこと

何のために? 人生最期の瞬間まで HAPPY でいるために

やっぱりこれに尽きるのです

 

 

さて、今日は 美姿勢トーニングクラスでお借りしている町田スタジオのお掃除と

夜は楽しい 美姿勢トーニング講師たちとの忘年会♪

 

2017年を楽しく締めるそんな日に今日もしたいと思います

 

皆さまも どうぞ素敵な12月27日を~♡