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美姿勢トーニング講師研修in秋田~ZAT~

今夏より 美姿勢トーニングに ZAT というエッセンスを取り入れてお届けしています

 

ZAT とは

 

 

今回の 秋田研修にも ZATの内田先生が同行くださいまして

姿勢とは? 呼吸とは? 息づかいとは?

講師たちと学びを深めることができました

 

 

 

写真は最終日の秋田散策より

真ん中の男性が内田先生♪

かっこいいでしょ^^

にぎやかな 美女軍団(笑) なのに いい感じで馴染んでくださっていて

ありがたかったです♡

 

で、研修@ZAT です↓

 

姿勢とは?

の 話から なんだけど

講師の内田先生♪

私服とは一変^^

座学も実技も うなりますよ~

 

 

脳幹脊髄系 (食べる・寝る・動く  人間の命の根幹)

大脳辺縁系 (感情)

大脳新皮質 (思考)

早口言葉になりそうな 脳 の話から

 

 

赤の反対は?

 

トレーニング と お稽古 の違いって?

 

医学+医術=何?

 

人間の道理 と 自然の摂理 の違い。。。

 

 

一見 姿勢 や 呼吸 とは 程遠いように思うけど

こういうことを解きほどくことで

美姿勢道=身体道 が感じられるようになってくるのだと思う

だから 先生の禅問答のような言葉の投げかけは 私には愉しく感じます

 

 

 

中でも 私が 思わずメモをしたのは

技=大脳新皮質 だという 言葉

 

 

施術を学んだ時期を振り返って

なんだか とっても納得したのでした

 

 

そっか、技は頭(思考)が先行なのかと

 

 

考えずに 感じなさい と

ロミロミの師からもよく言われていた言葉だったな~と

 

 

身体のことを深く掘り下げていくと

結局 同じ場所に たどり着くのかもしれないな~

入口は違えど 掘れば同じ場所に出るから不思議

まあ、掘っているのは私なのだから

その本質は変えようがないのだろうなと

座学のとき そんなことが ひとりごとのように 頭に浮かんできました

 

 

 

禅問答のような話がワークになるのが ZAT流の美姿勢♪

午後は がっつり 実技の時間でしたが

今回の実技も納得のことばかりでした

 

 

背中から ストンと力が抜けてくるのですよね

ハードな動きではないのだけど

姿勢の本質をこれでもか!というくらい突いてくるから

これまた 愉しい♪

 

お水を持ったこのワークも

内田先生の手ほどき^^

忘れていた背中(背骨)の感覚がよみがえってきます

この感覚がよみがえったら

もさっとしたオバサンくさい背中ともおさらばになるはず♡

 

 

骨盤底筋

体幹(体軸)

呼吸

こんな部分に感覚が宿ったら

次は背中へとステップアップですよ♪

 

 

忘れちゃ~いけません

身体は360度あるってことを~(^o^)

 

 

そして、秋田研修での学びや気づきを

どう私のクラスに還元していくのかは

私の腕も見せどころでもあるわけで

 

あの方にはこのワークが

この方にはあのワークが

と、生徒さんのお顔が浮かび

次のレッスンでさっそくお伝えしていきたいと思います(お楽しみに~(*^_^*))

 

 

姿勢 や 呼吸 の手ほどきも

この世の中にはたくさんありますが

私が大事にしたいことは

緩むこと と 力を伝えること(力を入れること)のバランス

 

 

力を入れる、鍛える ばかりじゃつまらないです

その逆もしかり

緩めてばかりでも 面白さが半減しちゃいますから

緩める と 鍛える のバランスをどう磨くか なのですよね

 

 

そんなところを ZAT の内田先生から学んでいる気がするこの頃です

 

 

 

 

 

最終回は懇親会という名の課外授業編へ

 

続く♡ (濃いのよ~)

 

 

 

10月、11月の美姿勢トーニングレッスンはコチラです→★★★

 

 

 

 

 

 

 

美姿勢トーニング講師研修in秋田~1DAY講座~

10月15日~17日まで

秋田での美姿勢トーニング研修会に参加をしてきました

人生 初秋田♪

愉しかったです

 

滞在中はお天気も見方をしてくれ 全日 晴天!

 

うっすらと紅葉が始まっていた秋田は本当に清々しい気持ちのいい場所でした

また行きたいです  秋田♡

 

初日は 美姿勢トーニング考案者の 守田千明先生 の1DAY講座

山形、宮城、秋田、滋賀など 東北から そして遥々関西から

美姿勢トーニングって何? の方や

守田千明先生に逢いたくて の千明ファンの方々など

満員御礼☆ 会場は熱気にあふれていたのでした

 

お伝えするのは 呼吸から そして骨盤底筋へ

 

緩めること 力を伝えること まずは自分の土台を軸が感じられるように

言葉 と 動作 で 丁寧に導かれる時間

みなさん とっても真摯に自分の身体と対話をされている姿は本当に美しかったです♡

 

最初はまったくわからないと思いますが

日々 コツコツ続けることで体はいつか必ず応えてくれますから

どうぞ 自分の身体を丁寧に磨かれてくださいね♡

 

なんてことを エレガントな佇まいで

どっかんどっかん笑いを取りながら(笑)

話されていました

実は 男前なんですよ~ 千明先生は^^

なんてことも講座後の懇親会でも話題に出ていましたね

 

 

私は 実技時のアシストを担当^^

 

ハフハフ

フガフガ

アタフタ

されていらっしゃる ご受講者さん に そっと寄り添わせて頂くことが

この日のお仕事でした

 

秋田は美人が多いと言いますね

美意識が高い地域なのかな?と思っていましたけど

それもあるのかもしれませんが

そこに加えて

食べ物 お水 が美味しくて

何より人が温かいところだな~と感じました

素朴で温かい

心が美しい方が多いのかも

な~んて 2泊3日でしたけどね(笑)

 

いろいろ美味しい食事 や 美味しいお酒 も たくさん 頂いて来ました

それはまた別記事で綴ります^^

 

 

さてさて、

千明先生の1DAY講座のあとの東北地域を担当するのは

秋田在住の 美姿勢トーニング講師 後藤明代さん

ラジオのパーソナリティー や シニアクラスの講師もされている

ほがらかで 心配りがとても上手な 爽やかな方

秋田で美姿勢トーニングクラスも開催されていらっしゃるので

1DAY講座後はもちろんですが

美姿勢トーニングって何?という方も

後藤明代先生 を 訪ねてみてくださいね

美姿勢トーニング秋田

 

 

まま、一杯  by 明代さん

おっとととと by 私

そばで微笑む by 千明先生

こうして一日目の夜はふけていき

 

2日目のZATの講習へ続くのでした

 

 

続く♡

 

 

 

横浜元町、鎌倉片瀬山にて 大人の美姿勢トーニング クラスを開催しています

ご興味ある方はご覧くださいね

10月、11月スケジュール → コチラ です♪

女の骨盤と大人の美姿勢トーニング

こんな本を読んでいます

整体師さんから見た骨盤のこと

骨盤底筋の考察が面白いです

身体へのとらえ方も どれが正解でどれが不正解ではない

ボディワークの数だけ身体への見方があるところに

身体の神秘さを感じます

ただひとつ正解があるとしたら クライアントさんの想い通りに体が整っていくように導くこと

まだまだ知らないことがたくさんあります

枠を決めずに進んでいこうと思うこの頃です

 

 

キレイ塾で 骨盤底筋 や 骨盤 について お話をしていることで

改めて骨盤底筋とは? 女性の骨盤とは? そんなことに目が向いています

 

骨盤底筋が緩んでいると

お尻が下がります

膝が外に開いてきます

お腹がポコッと出ちゃいます

 

 

これらは外見という部分ですが

 

 

身体の内はというと

 

 

漏れたり

出てしまったり

治まりどころがない感じなのかな?

 

 

 

骨盤底筋の緩みは 年齢は関係なく

若くてきれいなお嬢さんでも 緩んでいます

実際のところは 若い世代のお嬢さんたちは 緩んでいるのではなく

使い方を知らないでいるのかと思いますが

 

いつかは出産を経験される方もいらっしゃるでしょうから

骨盤底筋に陽をあててほしいな~と

おせっかい婆は思うております

 

 

 

肛門・膣・尿道を渡す筋肉を骨盤底筋と言います

横になり お尻、膣、尿道 と一番感覚があるところを内へ引き込みます

ここでも呼吸が深く関わってきますが

最初 は 引き込む→緩める を 続けます

続けていると何らかの感覚が芽生えてくるはずです

人の命の源ですから 丁寧に扱ってまいりましょ

 

最近、大人世代がいつまでもイキイキ暮らすために大事なことは

感覚を思い出すということだと感じるのですね

 

シニアへのエクササイズ指導も8年経過

シニアの皆様にも 感覚を取り戻す ことを頑張っていただいています

 

どこから始めるのか?

それは呼吸から

息を身体へ渡していくのですね

 

感覚のよみがえり

 

 

感動しますよ

若いころの身体の感覚に近づいている感じなのですから

 

日常の何気ない動作が楽にできること

最期まで自分の足で、自分の意志で動けることも

美しい大人のひと要素のような気がいたします

 

 

 

さて、11月の美姿勢トーニングレッスンのスケジュールが出ましたのでお知らせいたします

10月、11月の美姿勢トーニングレッスンスケジュールです → ★★★

 

 

秋もどんどん深まってまいりますね

そろそろ 新年 なんて言葉も行きかう時季でしょうか?

秋も 心地よく体を整えてまいりましょうね

 

 

 

 

 

美姿勢トーニングって何をするのですか?

心地よい秋晴れの連休中日の今日

いかがお過ごしですか?

私は今日は企業様ご依頼の講座講師の予定でしたが

事情でキャンセルになり、今朝はのんびりモードで過ごしています

 

さて、美姿勢トーニングって何をするんだろう?と思っていらっしゃる方も多いと伺いましたので

私が担当するクラスの美姿勢トーニングとは?について

今日は書きたいと思います。

 

 

美姿勢トーニングとは?ということは

HPの コチラ をご覧いただくとして

 

 

私のボディワークの前提は

シニアになった時に知っておいて良かったと思えることを伝えたい

ということがあります

 

 

身体の感覚を磨くことはそのひとつ

 

 

身体の感覚は 人が持っている 感性のひとつで

五感(視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚)を超えた感覚

六感(霊性)なんていう言葉で表される場合もあるようです

 

 

身体を動かすと心もスッキリする とはよく言いますが

悲しいことや悔しいことがあった日は 歩いたり、走ったりしたくなりませんか?

そして、確かに動くと 『なんであんなに落ち込んでいたんだろう?』

なんてケロッとした経験は誰にでもあるはず

 

 

モンモンとする日は内に籠っていないで

気の合う友人とご飯にいったり

ウインドウショッピングに出かけたり

犬の散歩に出かけたり

ゆる~いジョグをしてみたり

お家の片づけを徹底的にする なんていうのもイイじゃない?

 

 

とにかく動いてみましょう^^

 

 

で、美姿勢トーニングですが。。。

 

 

まずは呼吸

自分の息に気を向けていただきます

吐く息、吸う息で

自分の内の動きを観察していただきます

 

これを研ぎ澄ませていくことで

身体の感覚の変化が気づきとなって

動き方、動かし方が変わっていきます

 

 

それが 姿勢 や 体型 に現れ

最終的には 生きる力に なっていければいいなと思っています

 

 

ここまでが 理想 (笑)

 

 

実際のところ

感覚を磨くって難しいです

 

なぜなら、自分の身体の使い方のクセに出会ってしまうから

 

 

息を吐く、吸うが こんなに難しいなんて

立つこと、座ることがこんなにも大変だなんて

とは、美姿勢トーニングレッスンでよく聞く言葉

 

 

自分の本来の美姿勢の土台と軸を知ることで

難しくて大変と感じてしまうのでしょう

 

 

 

実際、私も 美姿勢トーニングを受講した当初は

『呼吸ができない』 なんて あたふたした経験もしましたし(p_-)

 

美姿勢トーニングに出会わなければ そんなことに目を向けることもなかったでしょう

そんな経験がきっかけになり、今に至るのですから

できない経験はやっぱり必要なのですよね

 

 

でもね コツコツとワークを続けることで

『そういえば昔 確かに使っていた』 と

気づく日が来るのです

 

『あれ、自分の中にこんな力が眠っていたのか~☆』

なんてことに感動する日が来るのです

 

 

感覚を思い出すことも 美姿勢トーニング の強みのひとつだと感じていますので

感性を磨くこと 美姿勢トーニングをご活用いただけたら嬉しいです

 

 

美姿勢トーニングではハードな動きはしませんが

身体の内にじっくり意識を向けていただきます

 

ただ寝ているこの状態がきつくて

翌日はまさかの筋肉痛(笑)

 

もちろん寝ているだけではなく

いわゆる ストレッチ だったり

ヨガ的ポーズだったり

蹲踞やプランクなど。。。じんわり働きかける動きも入れつつですが

 

基本は呼吸

吐く息 と 吸う息 なんですね

 

ここがおろそかだと身体の変化は実感できにくいようです

なので、まずは呼吸を整え

未来の自分へのギフトとしていただきます

 

 

運動が苦手、でも カラダを整えたいと思っている方

体重より体型を整えたいと思っている方

いつまでも若々しく在りたい方

いつまでもイキイキと自分らしく人生を謳歌したいと願いている方

 

そんなAROUND50の女性の身体へ

愛情を注がせていただきます♡

 

 

 

 

10月の美姿勢トーニングレッスンの日程はコチラです→★★★

施術でからだを整えるお手伝いもしています→★★★

 

 

大人の美姿勢が主宰する美姿勢トーニング講座がよりわかりやすい内容に変わります

お知らせまでもう少々お待ちくださいm(__)m♡

 

キレイ塾3期

オフィスウサミプレゼンツのキレイ塾

柴田担当の 2回目クラスが終わりました

『わかりやすいです』という言葉をたくさんいただいておりまして

ありがたいやら、嬉しいやら

褒めて頂くことはエネルギーになります

来月もまた頑張らせていただきます(^o^)

 

 

守田千明先生からのバトンを受け取った時

名だたる講師人に混じっての講座講師

私に勤まるのだろうか?と考えましたが

やってみると やれるものですね(笑)

しかも 自分が思っている以上に できるものだということを

今回のことで学んでいます♪

51歳、挑戦できる環境があるって幸せです~(^o^)

 

 

さて、キレイ塾ですが

足指からの身体の考察が素晴らしい 田口先生

体バランスの達人 田辺先生

歩きと魅せるのプロ 宇佐美恵子さん

そして、呼吸と骨盤底筋からの美姿勢アプローチは私(柴田)が担当し

女性の美姿勢をサポートさせて頂く 全10回の連続講座です

 

 

プレ講座後に全講師で写真を撮りました♪

少し写真が小さいですが

向かって左から(田辺先生・宇佐美さん・私・田口先生)

男性陣はイケメンで 女性陣はスタッフ含め美人です(笑笑笑)

いい感じでキレイ塾3期が進んでいます^^

 

 

場所は IWAアカデミー

元大リーガーの岩隅投手が運営されている運動施設で

現役プロ選手から

未来のオリンピック日本代表の選手や

プロを目指すチビッ子野球選手

アマチュアスポーツ選手 や スポーツ愛好者まで

幅広い層がトレーニングやボディメンテナンスに来られています

 

 

こんな場所で 9月から 美姿勢トーニングをお伝えしているわけですが

 

 

2回目のクラスあと、受講者さまが

歩いているとき、足の指が着く感覚が芽生えたんです

歩くことがとっても楽になっているんですよね

 

って仰いました

 

 

今までなかった感覚が体に芽生えたことが嬉しくて嬉しくて

思わず拍手です(#^.^#)

 

50代の身体

昔できていたことができなくなってくる年代でもありますね

 

信号点滅を走って渡っていたのに 次の信号でいいと思ったり(笑)

階段じゃなく積極的にエスカレーターを使ったり(汗)

衰えを肌で感じるけれど それでもいいか と思ったり・・・(泣)

 

 

でも 受講者さんの身体の変化をみていると

50代の身体はまだまだ伸びシロ満載だと感じます

できなくなってしまったことが またできるようになるって

想像以上に嬉しいものなんだな~と感じるのですよね

 

 

私も最近 昔の感覚を思い出しました

もう 衰えていく感じがしないこの頃

呼吸って、息って、本当にすごいです☆

 

 

次のキレイ塾は11月

3回目になります

毎回 宿題というか

日々の積み重ねで身体の感覚に変化があることを宿題としてお出ししていますので

次回の講座ではどんな変化が芽生えているか

そんなことも楽しみにしつつ

来月の準備を進めていきたいと思います

 

キレイ塾リーダーの宇佐美さんと♡

 

 

10月の美姿勢トーニングレッスン日程はコチラです→★★★

施術でからだを整えるお手伝いもしています→★★★

秋から冬への身体の整えにどうぞお役立てくださいまし~(^o^)

ARUND50女性☆人生の後半戦をどう生きましょう?

・『なんとなく』の不調が続いています

・やる気が起こらなくなった

・歳を取ったな~とさみしく感じる

・体が硬くなった

・体型の崩れが気になり始めた

 

私が行う 美姿勢トーニングクラスへの参加動機の言葉をピックアップ♪

 

 

これ、私にも当てはまる言葉でもあるんですよね

こんな言葉を聞くと 『ですよね~』って大きくうなずいちゃう

 

 

たぶん 同じ想いの同年代女性は多いはず

 

 

AROUND50女性の私たち

閉経に確実に向かっています

そして、日々 衰えを実感しますね(笑)

もう これはどうしようもない事実です

これと闘うと  悲しくなるから 戦わないです

老化も自然現象のひとつと割り切ってしまえれば 楽になります

雨が降ったり 晴天が続いたり 曇ったり 大雪になったり

それと同じこと

そんな自然現象に どう取り組むかが大切なのですね

 

ひと昔前のような若さはないけれど

経験を重ねてきたことでの 色気 がにじみ出る

そんなものを兼ね備えているのが AROND50女性の美しさなのだから♪

 

 

閉経に付きまとうそのモヤモヤは自分のせいではありません

そして、その不調も 自分のせいではありません

女性ホルモンバランスが成すこと

だから やる気が起こらないことも 今はそれでいい としておきましょう♪

 

 

 

そういう私も 今年の冬に体調を崩しました

体調が崩れると 心も雪崩のように だだ~っと崩れていき

自分を責めて で、なげやりになって で、全部捨てようとした。。。

そんな時もあったな~と 懐かしく思い出していますが 当時は必死です

 

 

そんな状況を打開したくて

ある日 シニアクラスの女性たちに話してみました

 

 

ちょっと 最近 不調なんですよね
更年期だからかな?と思うんですが

 

 

 

シニアクラスの先輩女史たちは口を揃えて仰いました

 

 

『女なら 誰にでもあること。 今だけよ~』
『更年期、若いわね~』 

 

と。

 

70超の方から見ると 更年期世代は 若いのです(笑)

 

 

閉経か~懐かしいわね~
不調?もしかしたらあったかもしれないけど
忘れちゃったわ~ ははははは~~~~

 

 

一気に心が軽くなりました

年の功の賜物

歳を重ねることは 実に素晴らしいことです

 

 

だから今

もし不調があっても 大丈夫

 

その不調も いつか晴れるから♪

そして 忘れるようです(笑)

 

 

女性の人生のステージは女性ホルモンと共に

目まぐるしく変化していきますので

今いるステージを快適に過ごせるように

秋も心地よく 体を整えてまいりましょう~

10月も 体や心が晴れるような そして 今より快適が増すような

そんなレッスンを心がけてまいります(^^)☆

 

 

 

 

10月の美姿勢レッスンの日程はコチラをご覧ください 
→ コチラです

 

お近くの場所だったり、スケジュールが合う日に スッキリしに お出かけください

AROUND50女性のあるある話に花が咲く

そんな場所でありたいと思っています♡

 

 

 

手で体を整えるお手伝いもしています

心と体が軽くなる ロミロミ施術 も承ります ⇒ 詳細はコチラです

 

 

 

美姿勢トーニング@元町クラス、おかげさまで3年を迎えました

ず~っと窓を開けていると肌寒く感じますね

本格的な秋の到来☆

今年の秋はどんな風に過ごす予定ですか?

私は 娘の願いで あるイベントに参加予定です

ケーキの食べ放題だって。。。

いくつ食べられるだろうか?

 

 

さて、美姿勢トーニング@元町クラス

ご受講くださる皆様のおかげで 今秋 3年を迎えました

ご参加のみなさま、いつも本当にありがとう♡

 

 

このクラスは50代の女性が中心です

同年代ということもあり 家庭や子供 仕事や趣味 親の介護事情も 『あるよね~』って共感することが多く

クラスを離れても愉しい方々ばかり

月に一度、元町へ行くことが楽しみになっている そんな3年でもありました

 

クラス開講時は 骨盤底筋を鍛えましょう~

深層筋のコアな部分を鍛えましょう~

なんてことをお伝えていましたが

3年経ち 呼吸に意識を向けていること

伝える内容も色濃くなっているな~と 我ながら 自画自賛です(笑)

 

 

美姿勢トーニングはまだまだ進化をしていくと思いますが

それは より身体のしくみに沿った内容に進化をしていくと思うので

ゆったり構えながら マイペースで ボチボチついてきてくださいね^^

 

レッスンも その人の身体の個性に合わせたことをお渡ししていきますので

受け取れる準備が整ったら ぜひうけとってくださいね^^

 

 

 

夏以降、ご受講くださる方の姿勢や体型への気づきがすさまじく

『紆余曲折あっての ココです~』 なんておっしゃいますが

それでイイと思うのです

 

***********************

教えてもらったことはすぐ忘れるケド

自分で気づいたことは簡単には忘れないものです

***********************

先日 テレビで ある有名なお坊さんが仰っていたこと

大きくうなずきました

的を得てますよね^^

 

 

美姿勢トーニング

とっても地味なボディワークです(笑)

でも 姿勢や呼吸の本質 に迫っているとも思うのですよね

 

 

身体の本質は わかりにくいです

わかりにくいことを

わかりやすい言葉とワークで伝えらることが

講師の仕事のひとつだとも思っていますので

よりわかりやすく

そして 受け取っていただけるように 日々精進し

10年先 20年先 の未来の自分が喜ぶことを

レッスンや講座でお伝えしてまいりますね

4年めのクラスもどうぞよろしくお願いいたします

 

 

今日は最後に 3年間 美姿勢トーニングを続けて下さっている方をご紹介させていただきます

(ご本人から許可を得てのご紹介です♪ご快諾ありがとうございました♡)

背中を緩めるワークからの ひとコマ です

最近の気づきは 肩に力が入らなくなったこと

身体の重心がわかってきたとのこと

足の上に腰がのっている感覚がわかってきたこと

 

形ではなく 姿勢や体型を整える本質への理解を深めて下さっていることに

心から感謝をしています

 

4年目のクラスで目指す感覚は 背中で息を感じること

肩こり、背中のハリ、腰痛などの緩和も狙います

肩甲骨がくっきりと出てくることでしょう

天使の羽 と言われる あれですね♪

そして特筆したいのが トップバストの位置ね

身体の使い方を極めることへのご褒美です

 

感じていきましょう

感じて動き 動いて感じ そしてまた動くのです

 

 

50代なのに

いや、50代だから 整えていきたい 身体の素材みがき

 

10月もレッスンを行いますので

ご予定合えば ご参加くださいね

 

 

美姿勢トーニング@元町クラスからのお知らせです

現体制での講座&レッスンは10月いっぱいまでとさせていただきます

新体制については別記事で改めてお知らせいたします

新講座 と 新レッスン料金 と 新メニューのお知らせになると思います

 

10月の美姿勢トーニングクラスのご案内はコチラをご覧ください

コチラです

 

現在ホームページのリニューアル中です

新体制のHPが出来上がるまでもう少々お時間頂戴いたします

HPが見にくくて本当にすみませんm(__)m

色気ある身体を目指して~女性の骨盤底とホルモン~

女医さんから見た 骨盤底

どんなお話をされるのだろう?と

産婦人科女医の対馬ルリ子先生の講話会へ行ってきました

 

女性の身体のしくみ

 

ある年代にさしかかると初潮を迎え、思春期を経て、性成熟期へ

この時期に妊娠、出産、産後を経験する人も多く

出産の機会も人それぞれの回数があり

そして、更年期へと、その後、老年期を迎え、一生を終えます

 

この流れは昔から何ひとつ変わっていないのに

 

初潮を迎える時期が昔に比べて早くなっていること

それにも拘わらず平均寿命は延びていること

から、

女性の体の負担は昔に比べたら増えていると先生は仰っていました

 

 

仕事を持つ女性が増え、その上に子育て、家事、

それにとどまらず孫の世話や親の介護といった仕事が増えていると感じるこの頃

もちろん、子育て、孫の世話、親の介護の比重というものは

その人の心の様子、考え方によって多少の誤差はあるけれど

一生の中での女性の役割が多くなっているのは事実

 

 

平均寿命も昔に比べて伸びています

 

江戸時代の平均寿命は、30~40歳ごろと言われているみたいです

子供を産んで育て一生を終える。。。みたいな感じでしょうか

 

今のような老後なんてものもないし、老年期特有の病気なんてものもないので

健康に気を使いすぎる・・・(逆に心が閉じている)なんてこともなかったのかな?なんてことも感じたりします

 

 

子供を産む回数も昔に比べたら圧倒的に少ないですね

 

 

産む回数が少ないということは、生理の回数が多いということ

生理の回数分、排卵があり、排卵のたびに卵巣が働き、

なので現代女性の卵巣は昔の女性に比べると疲れているのだそうです

 

 

女性の役割は増えたのに、身体の中は昔の人に比べると疲れている

のが現代女性の体の中なのでしょう

 

 

身体を緩めること

身体を養うこと

心を洗濯すること

生活習慣の見直し

生活のリズムを整えること

 

自分の身体と向き合う時間を一日、数分でもいいので持って頂きたいと

先生のお話を聞き、ますます強く感じています

 

 

骨盤底筋エクササイズ

 

美姿勢トーニング講師養成講座のひと場面

骨盤底筋エクササイズ中かな

お写真お借りいたしました^^

 

 

骨盤底、骨盤底筋群 も産婦人科の女医さんがみると、こんな風に取れるんだなと、気づきや学びが多かったです

方法は 美姿勢トーニング でお伝えしていることと大きな違いはありませんでしたが

そんな体勢での骨盤底筋へのアプローチもあっていいんだな~と思った方法が。。。

でも、50代がいきなりそれができるかどうか・・・

フィットネスの目からみた感じ方ですが・・・

アドバンス的な方法として紹介はしようかなと

 

 

基本はキュッと引き込み、ゆっくり緩めるをコツコツ続けること

このブログを読んでくださっているコノ瞬間もできることですね

今日も合間にお続けくださいね

 

 

 

コツコツ継続は

更年期、老年期の過ごし方が変わってきます

ひいては、人生後半の生き方に繋がっていきますね

 

知ることから始め

知ったらそれを理解する

そして継続、コツコツとです

 

 

衰退していく身体を指をくわえて眺めているのではなく

アクションを興して

いつまでもイキイキと自分らしく を合言葉に

ますます女性の身体を整えることに精進いたします

 

 

そして50代女性、目指す身体は色気♡ですよ

Perfect, sexy body, legs and ass of young woman wearing seductive black lingerie. Beautiful hot female in underware posing in luxury interior.

無理に力を入れず

無駄な力は抜き

ゆる~く、でも芯がある

夫が後ろから抱きしめたくなる身体(笑)

そんな身体を目指しましょうね

5年後、10年後、20年先の未来が変わります☆

 

 

9月の美姿勢トーニングレッスンのご案内はコチラです→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美姿整女神の降臨

美姿整レッスンをしていると継続されている方々に

ある日突然それは訪れます

 

美姿整女神の降臨(笑)

 

 

その瞬間に立ち会える時が一番うれしい

 

 

どのワークでそうなるのか?

どのタイミングでそれが訪れるのか?

まったくわかりません

 

 

体にスイッチが点灯する瞬間とでも言うのかな

 

ラインが変わったり、コリや痛みが軽減したり

 

瞬間、別人になってしまうのですね

 

ご本人もなぜそうなったのかわからないと仰るので

それは 美姿整の女神のせいでしょう~♪

と言っておきます(笑)

 

 

体には自然治癒力という力が備わっている話は有名ですね

その力が ある瞬間 働くのかな

その時、その時、その人に必要なことが起こる

なんて素晴らしい人間の力でしょう

 

この力は皆が平等に持っているもの

なので使わない手はありません

 

 

どんどん磨いていこうね~  ♡(^o^)♡

自然治癒力~ ♡ (^o^)♡ ♡(^o^)♡ ♡(^o^)♡

 

 

 

そして今日は町田クラスでした

地元の方から遠方の方まで

私を入れて6名

もちろん女性ばかり

はい、にぎやかでした

 

 

 

レッスン後、LINE のやり取りで

『トレーニングの影響で体がリラックスできているみたいで眠気がすごいです(笑)』

とか

『レッスンの後は、首付近一帯がスッキリしますので、しゃなりしゃなり気取って歩いてもぜんぜんOKな気分です^^』

とか

『鼻で呼吸しながたの、お腹ペッタンコにするワークはとてもやり易いです』

とか

レッスンの感想が続々と届きます

みなさん、ありがとう~♡

 

 

ということで今月もすべての美姿整レッスンが終了しました

片瀬山、町田クラス、ご参加くださった皆様、ありがとうございました

来月は元町クラスも開催しますので

ご予定合う場所でご参加くださいね

来月のスケジュールは コチラ でご確認ください

初めての方、お久しぶりの方も、お待ちしています♪

 

 

そしてそして来月はこんなワークショップも開催しちゃいます

呼吸ワークショップ

 

なぜ鼻呼吸がいいと言われるのか

イライラするとき、悲しいとき、悔しいとき

気持ちを鎮めたいときの呼吸とは?

気合をいれたい時

頑張りを応援してくれる呼吸とは?

吐く息、吸う息

さまざまな息で体の感覚を味わって頂こうと思っています

詳細はコチラ→★★★

お申し込みはコチラから→★★★ (項目がありません。その他にポチをして頂き、メッセージ欄に『呼吸ワーク参加希望』とお書き添えください)

 

 

【募集】9月9日呼吸ワークを開催します

大人の美姿整1DAYワークショップを9月に行いますが

その日のテーマを『呼吸』にしました。

先週末の 片瀬山レッスンのひと風景♪

ただ寝ているように見えますが

どの方も内側から汗がじわ~っと出ていると思います。

 

美しい姿勢 を伝えるようになって

初めての壁が 呼吸をする ということでした

 

ぜんぜん吸えないし、吐くことも難しい

 

こんな風に感じたことがきっかけで

呼吸について興味が出ました

 

元来、好奇心の塊で

気になったらわかるまで調べる、学ぶ、自分に落とし込む

そんなことをとことん繰り返したくなってしまうのですよね

 

良くいえば研究熱心

悪くいえば根を詰めるタイプ(笑)

 

 

ほどほどがいいと頭でわかっていても

気になることは調べたくなり、しかも徹底的に(笑)

最近は そんな私でいいんだと想えるようになっているので

ずいぶん気が楽です(笑)

 

姿勢を追及し始め4年ほど

呼吸に首ったけになり、2年ほど

 

今では 息を通す なんてことに出会い

姿勢や呼吸にずいぶん理解が深まったな~と思うこの頃です

 

 

好奇心の塊には、それを教えてくれる人にベストなタイミングで出会うことになっているのでしょう

体のプロフェッショナルな方に次々に出会う2017年の夏

 

めちゃくちゃ楽しい夏になっています

 

 

 

そんな私がセルフケアとして行っている呼吸ワークがあるので

ご紹介しますね

 

体を整えるワークのひとつとしてお伝えしているワークですが

 

寝付けない

目覚めがよくない

寝た気がしない

必要以上にストレスを感じ取ってしまう

 

こんな人にもオススメの呼吸ワークです

 

~夜バージョン~

1、仰向けに寝て、目を閉じます

2、鼻で息を吸い、鼻から吐きます

吸った時、お腹が膨らみ → 胸がふわっと広がり → 鎖骨がゆったり上がるか(どれくらいの大きさで、吸いやすいのか吸いにくいのかを観ていきます)

 

吐く時、鎖骨が下がり → 胸が沈み → お腹がへこむか(吐きやすいか、吐きにくいか、吐きにくいときはどこに詰まりを感じるか)

 

そんなことを観ながら 鼻呼吸を繰り返します

 

 

~朝バージョン~

1、仰向けに寝て目は開けたまま

2、鼻で吸い、口から吐きます

吸う息でお腹が膨らみ、吐く息でおへそを背骨に近づけるようにゆっくり呼吸を繰り返します

数回繰り返したら

次に、お腹はぺたんこのまま鼻で息を吸い、口から細く長く息を吐き更におへそを背骨に近づけ、お腹をぺたんこにしていきます

これも数回続けます

 

吸う時に肩が上がらないように注意を向けながら行えると尚よいです

 

そして、足指を小さく動かし(むくみの確認)

膝を立て左右にバタンバタンと倒し(腰の状態を確認)

手足を上に向けブラブラと(血がめぐりエネルギーが満ちていくのを感じます)

膝を立て、横向きになり

頭が最後になるように起き上がり

さあ、一日のスタートです(^^)☆

 

 

こんなことを

就寝前、起きる前

お布団の上で行っているのですが

 

 

忙しかったり、ストレスを感じた日は 体に息が通らないのですね

先に肩が上がったり、腰に違和感があったり

 

朝は朝で、

前の日に食べ過ぎたり、飲み過ぎたり、仕事を詰め込み過ぎたり・・・

そう、過ぎた日の翌日は 動きも鈍くて

更年期という時期の 健康のバロメーターにもなっています

 

呼吸を深めるにつれ

呼吸にもメカニズムがあることを知りました

呼吸の解剖学とでも言っておきます^^

こんなこともレッスンではお伝えしていますが

理解が深まる方もいらっしゃれば、ぜんぜんわからないという方もいらっしゃり(笑)

右脳派、左脳派ということなのでしょうか?

それも 人間

受け取り方もそれぞれなので人って面白いな~と身体からの観察に興味は尽きません^^

 

どんなことを受け取り、どんなことに興味が向かないのか

そんなことにも正解、不正解はなく

感じたままに動ごくこと

それを続けることで体や心境に変化が表れてきますから

そこを良しとして受け取れれば良いのかなと

 

 

体を通じて心を感じる

心を感じて体へ変換していく

感じたままに動くこと

不調を感じる時こそ 体を動かすことに興味を持って頂きたいなと思います

 

 

9月9日は美姿整ワークショップ

呼吸をテーマに行います

場所は町田スタジオ(詳細はご予約の際にお伝えします)

時間は11:00~13:00

受講料は5000円(税込)

内容は【座学】呼吸のメカニズムと【実践】呼吸ワーク

お申し込みはこちらまで→★★★

(項目がありません。otona美活部のその他にポチをしてメッセージ欄に呼吸ワークショップ参加とお書き添えください)

 

 

さてさて、今日はこれから キレイ塾プレ講座です

美姿勢トーニングの師 守田千明先生よりバトンを受け取り3期から講師を務めます

今期も素敵な女性がご参加くださるとのこと

体のスペシャリストの講師陣と共に 体を動かす楽しさ、健康美の可能性、人生の希望 なんてことが伝わるように頑張ってきます^^