週末は町田レッスンでした

ご参加のみなさまお疲れ様でした

そして、笑顔のご参加、いつもありがとうございます♡

 

 

今月から町田レッスンは大きな鏡があるスタジオをお借りして行えることになりました

 

 

これまで開催していた場所から目と鼻の先

なんと！全身を映せる大きな鏡があるのです～

 

じゃ～～～～ん！

 

 

シニアクラスを行うなかで

いつか町田で更年期世代の女性へ向けたレッスンがしたいと思っていましたので

町田クラスの継続

なおかつ、大きな鏡があるスタジオで行える日がくるなんて

感慨深いです♡

 

大人になっても夢は描いてみるものです

そして描くだけじゃなく、具体的に動いていくことが大事なんですね

 

 

姿勢を整えるという大きなフィールドの中でも学ばせてもらっていることを当たり前と思わず

成長していきたいと思います

 

 

 

スタジオをお借りできたことも

ご縁からのことなので

感謝の心を忘れず、有難く、レッスンをさせていただこうと思います

 

 

 

まだまだメンバー募集中です

 

 

・お腹がペタンコになればいいな～

・くびれを復活させたいな～

・尿漏れ、ひそかに気になります～

・いつまでもキレイな姿勢でありたいな～

 

こんなことを踏まえつつ

自分で体を整えたいと思っている方がいらしたら

ぜひお仲間になって下さったら嬉しいです

 

どんなことをするの？は、ぜひこちらのページへ→★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

６月２３日（土）１０：３０～　片瀬山

７月８日（日）１１：１５～　町田

７月１５日（日）　１０：３０～/ １２：１５～　片瀬山

ご予約はコチラより→★★★

お問い合わせはコチラにて→★★★

 

 

昨日は町田スタジオでのグループレッスンでした

こちらでもアロマを炊きます

昨日の香りは、ローズマリーとレモン

すっきり爽やかなブレンドで場の空気をしつらえました。

 

町田市内の方に加え、大船にお住いの方もご参加いただき

にぎやかなレッスンになりました

小さな部屋で行う少人数制のレッスン

4名くらいがちょうどいいな～と思っておりましたが

 

な、な、なんと！！！

 

来月から

知る人ぞ知るの隠れ家スタジオを

お借りすることができました！！！！

 

ですので、来月からの町田レッスンは場所を変えて行います

 

と言いましても、アクセスは同じ

同マンションの地下にある隠れ家スタジオなのです＾＾

 

 

それに伴いレッスン日程も変わります。

第１から第２日曜へ♪

時間は同じく１１：１５～１２：３０くらいまでを予定

6名くらいまでは大丈夫かな？

 

 

全面鏡なのですよ～

現スタジオは簡易的な鏡をおいてのレッスンでしたから

 

 

 

全面鏡はテンションがあがります（*^_^*）

 

 

町田でレッスンをすることを目標に始めた50代向け姿勢レッスンですので、嬉しい限りです

町田スタジオからのご縁なのですよ～

ありがたいです～♡

 

 

そして、こちらはお詫びです

今月の元町レッスンですが

いつもお借りしているスタジオの予約が取れなかったため、

６月の元町レッスンはお休みとさせていただくことになりました

元町が便利だといつも通ってくださっている方には本当に申し訳ありません。

こちらの場所はご参加人数が減ってきたということがあり

継続するか思案しているところです

閉鎖にするか、継続か、ご参加者の皆さまにご連絡させていただきます。

 

 

姿勢レッスンは今年の春で４年を迎えております（時の流れの速いこと）

スタート時から状況が変わり・・・

この変化は続けてきたからこその進化だと思っておりますが

これからも変わらず続けたいことは

更年期真っ最中や更年期以降の快適さ

そんなところを見つめながら日々精進していこうと思っています

 

 

５０を過ぎますと、もはや年齢はどうでもよくなるものですね

その人の世界観が姿や顔に現れるように感じますゆえ

日々を自分なりの充実で暮らしたいなあと思います

 

１０年後、２０年後も

体も心も、元気が何より！

私自身が実感の日々であり

日々精進。。。

この言葉がしっくりくるこの頃です（笑）

 

hitohanaは運動と施術にてお身体の調整を行っております

詳細はコチラをご覧ください→★★★

 

 

 

 

 

姿勢についてお伝えしておりますが

姿勢を探求していくと呼吸というものにたどり着きました

 

今は呼吸にくびったけ

 

これは！というものを自分でも試しつつ

スムーズな呼吸・・・自然体

そんなことをお届けできたらと思っています

 

 

先日、呼吸の教科書という本を買いました

 

 

トレーナーさんお二人が著者でいらして

 

保健体育のような

とても勉強になりました

 

 

その本に興味深いことが書いてあったので、さっそく試しています

 

 

呼吸と舌の関係

（ここでいう呼吸は、はな呼吸のこと）

 

 

さて、皆さんに質問があります

 

今、舌の位置はどこにありますか？

 

前歯についている

 

OR

 

上あごについている

 

さて、どちら？

 

正しい位置はネットから拝借したコチラの画像でごらんくださいね

↓

 

 

 

加齢に伴い舌の位置が下がるのだそう

舌も老化をするのですね（当たり前といえば当たり前ですが。。。）

 

 

舌の位置が歯の方に着いているということは

気道が狭くなるのだそうで

気道が狭くなると呼吸が浅くなり

姿勢にも影響が出るというわけ

 

 

そこで、舌の位置を上あごへ戻すために

舌のトレーニングがいいのだそうです

 

 

やり方はいたってシンプル

 

 

１、顎先に向かい舌をベーッと出す

 

２、舌を鼻先に付ける勢いで伸ばす

 

３、右、左、と口角の先の頬に向かい舌を伸ばす

 

４、斜めもしかり

 

舌をありとあらゆる方向にビヨ～ンと伸ばしてみる

そして、右回し、左回しと大きく回す

 

私もさっそく行ってみましたが

頬やあごがつりそうになりまして、舌の老化を感じてしまいました（笑）

 

そして、こんな呼吸ワークの紹介もありました

いくつかあったのですが、一番簡単な方法をシェアさせていただきますね

 

１、膝を立て仰向けに寝る

２、手の平を上にして、腕は体の横へ

３、5秒で鼻から息を吸い、5秒で鼻から吐く、5秒止める

＊鼻から吐くのが辛い時は口から『ハーッ』と吐いてもOKとのこと

 

 

自然な姿勢とは？

快適に過ごせる身体とは？

こんな掘り下げが私のHAPPYにつながります

今月のレッスンでも引き続きお届けいたしますので

ご参加の皆さま、どうぞよろしくお願いいたします

 

あ、もちろん初めての方も大歓迎です＾＾

 

6月のレッスン日程

3日（日）町田レッスン　１１：１５～１２：３０

23日（日）片瀬山レッスン　１０：３０～１２：００/１２：１５～１３：３０

各定員4名

レッスンの詳細はコチラより⇒★★★

 

 

 

 

hitohana　プライベートレッスンで　ダイエットサポートがはじまりました

 

50代という年代ですので　健康的かつ　より魅力アップにつなげることを大事にサポートさせて頂こうと思っています

 

hitohana　のボディワークは　リラックス＆ケアが含むコンディショニングです

 

コンディショニングというのは、調整、調節

条件のよい状態に整えること

 

 

50代のダイエットサポートも　ガンガンに動くのではなく

寝てしまっている体の機能を目覚めさせるように、そして機嫌よく働いてもらえるように

持ち主である自分の協力は欠かせませんよね

 

 

 

 

お客様と目標を決めました

ひと月マイナス1キロ、いち年でマイナス10キロ

 

 

食事、運動、睡眠　これらの習慣を見直すために

最初の3か月、生活習慣見直しカルテというものを付けていただくことにしました

生活リズムが見え、整えるべき習慣が何なのかがわかるようになってきます

 

食事

 

食べ物のNGは作りません

本当に体が欲しているのかを　体へ問いかけてみるクセを身につけます

 

私はいつも舌に聞くようにしています

『今日、何を欲してる？　どんな味覚がふさわしい？』と

 

 

舌に問う？体に問う？

なんのこっちゃ？と思うかもしれませんが

呼吸をひとつふたつしながら体へ耳を澄ませてみると

食べたいものが閃きます

＊頭が欲するものではなく、体が欲するものを感じるには空腹時が最適です。胃を休めることを時々してみるとアンテナがピンと立ちます

 

 

夢を叶えた私をイメージする

 

 

目標達成後・・・夢を叶えた後の自分の姿をイメージしておくことも、リタイアをふせぐことにつながります

 

お客様には、着てみたい服を買っていただきました

 

時々、試着をし、サイズ感を感じること

必ず鏡に映すこと、視覚から感じてみる

これはダイエット期間中の宿題とさせていただきました

 

やめないこと

 

 

ダイエットが成功しない理由は、途中でやめちゃうこと

と

達成したらダイエット前の生活習慣に戻してしまうこと

 

リバウンドを繰り返し、体内のリズムは乱れ、不健康まっしぐらです

 

 

ダイエットに限らず、体をいい状態にキープするには生活習慣を整えることは欠かせません

 

いつも体に機嫌よく働いてもらうためにも、持ち主の私自身の生活を整え、歳を重ねても体も心も快適に過ごしていられる

そんな人生になれば最高に幸せだと思うのですが、いかがでしょう？

 

 

 

hitohanaのプライベートレッスンは、なりたい体（私）へ導くためのもの

体を整えることで自分自身の今が整ってきます

町田駅前もしくはプライベートスタジオにて

アクセスはご予約時にお伝えいたします

プログラムの詳細はコチラです→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

hitohanaは、からだコンディションをテーマに

お身体のケアに寄り添わせていただいています

 

hitohana

 

先日プライベートレッスンにお越し下さった方の現テーマが

ダイエット   ということですので

３か月の間に１サイズダウン！を

一緒に歩かせて頂こうとがんばっています。

 

その方から、『筋肉痛です～』

と、翌日メールで届けて下さいました。

 

使っていなかったところ

以前は使えていたのに・・・

（加齢？老化？生活環境の変化？理由はまちまちではありますが）

使えていない筋肉に刺激が加わると

筋肉痛として身体にあらわれること

よくあるお話です

 

 

次の日に、体に痛さとして届くということは

ワークを正確に行ってくださったということ

自分の実践力をほめたたえてくださいね♡

 

 

その方へお渡しした運動プログラムは

お尻強化のエクササイズ

 

お尻の筋肉は骨盤の安定にも大きく関わる筋肉ですので

これからますます加齢が気になるお年頃の５０代女性

姿勢や体型、様々な痛みにも

代謝アップや血行促進なども期待大♪

 

もも尻目指してまいりましょ＾＾

いつまでもジーンズをかっこよくはきこなしたいし

タイトスカートもかっこよく着たいじゃない？

 

 

 

そんなお尻のエクササイズ

忙しい私たち５０代女性でも続けられるように

簡単動作のものですので、これを読んでくださっている５０代女性の皆さまにもシェアいたしますね

 

１、横向きに寝て、両脚を揃えてひざを９０度に曲げる。右手は胸の前につき、左ひじをついて手に乗せる（肩や腕が痛い方は伸ばしてもいいです）

２、右ひざ（上側）をゆっくり開き、右のお尻の外側上部に負荷をかんじるところで２０～３０秒キープ

 

テレビを見ながらでもできるでしょ？（笑）

 

ポイントは

・お腹をぺたんこにすること

・お尻の穴はキュッと閉めておくこと

 

そして忘れてはならないのが　呼吸　です

 

ポイント３つは

レッスンで繰り返しお伝えしていること

ここをクリアせず、エクササイズを頑張ってもね～

って、ことですので

基本は忘れず、ワークのご継続をよろしくお願いします（*^_^*）

 

５月のグループレッスン日

５月６日（日）１１：１５～１２：４５　町田

５月２０日（日）１０：３０～１２：００/１２：１５～１３：４５　片瀬山

５月２７日（日）１１：１５～１２：４５　元町

 

プライベートレッスンは随時承ります

ご希望の日時をご相談ください

詳細コチラ⇒★★★

 

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気持ちいいお天気になりました

GWがはじまりましたね

ご近所さん家のこいのぼりが気持ちよさそうに泳いでいました

 

新緑まぶしい季節になると

目が向くのはボディライン

なんて方も多いのでは？

 

 

hitohanaでのレッスンも

夏までにすっきりボディを叶えたい☆

そんなご要望が増えてきました

 

 

hitohanaにお越しくださる方の大半は５０代女性です

ダイエットのご提案も　大人に向けた　方法

 

 

年齢問わずダイエットで気を付けないといけないのは

健康的にということですね

 

健康的なダイエットとは

体重だけだなく余分な体脂肪を落とし

適度な筋肉をつけることで

代謝がスムーズで疲れにくい体を作ること

 

 

そのためには、食事、運動、睡眠（休養）など、生活習慣の見直しが必須です

 

その上で

いつまでに、どうなりたいのか

 

具体的なイメージが成功の秘訣です☆

 

例えば、今はとうてい無理だろうな～の洋服を買ってみるのもいいと思いますよ

 

着てみたい洋服の１サイズ下の物を買って毎日それを眺める

そして、たまに袖を通してみる

なんてことをやってみると　ダイエットだって楽しくなります

 

 

とは言え

５０代の私たち、体重減だけに執着しますと

体調を崩しかねません

ので、ボディラインに意識を向けたダイエットが良いと思うのですよね

 

なりたい自分を具体的にイメージできたら

次に、目標体重の設定をしてみましょう

 

 

ここで勇んでマイナス１０キロ！

なんて、声高々に目標を立ててしまいがちですが

挫折の元になりかねません（よね？）

 

おすすめは小さな目標設定

 

下記、計算を参考に

 

まずは３か月でマイナス３kg、マイナス３センチ、１サイズダウン

なんて、いかがでしょう？

 

７０００kcal（体重１kg落とすのに必要なエネルギー）×落としたい体重（kg）÷減量日数（日）＝１日の削減目標カロリー

 

３か月で３キロ落としたい方例

７０００（kcal/kg）×３kg÷９０日＝２４０kcal/日

食事の摂取カロリー（上記の場合、２４０kcal）を減らすことを３か月続けると、目標体重のクリアが可能になるという一つの目安になります

 

２４０kcalってどのくらいなの？かと言うと

 

 

ご飯（白米）１杯分のカロリー（目安）

・１４０ｇ（２３５kcal）　大人茶碗の目安

・１００ｇ（１６８kcal）　子供茶碗の目安

 

これで見ると、ご飯茶碗１杯減らすことで、マイナス２３５kcalになり

これを３か月続けることで、マイナス３kgだということですね

 

 

まあ、単純計算ではありますが

今のままの運動量で、一日ご飯茶碗１杯減するだけで

マイナス３kg☆

 

トライしてみる価値、あると思いません？

 

 

 

『昔は太ってました』　と言うと

多くの方が　『まさか！』　と言われるのですが

今と同じ身長で　６０キロありましたから

 

そう、ダルマのようだと言われてました（笑）

 

リバウンド含め、ダイエット実践は数知れず～

 

夏に向かうと痩せたくなる～

ま、５０代でも乙女心は健在なのですよ

 

私のダイエット成功の秘訣

な～んてシェアもしつつ

まずは　マイナス３キロ！に寄り添わせていただきますね

 

 

５０代女性だってキレイでいたいじゃない？

 

 

 

 

次回は運動編を書きますね

 

 

 

今日のhitohanaストレッチ　～お尻のストレッチ～

１、上を向いて寝ます

２、両膝を立て（膝、つま先、かかとをピタッとくっつけ、かかとはなるべくお尻に近づけます）

３、右のかかとを左の膝の上に乗せ

４、左足を持ち上げ、胸に近づけます

５、余裕があれば、左足を両手で抱えます

腰痛ケアにもなりますので腰が痛い方は習慣にしてみてください

＊息を吐くことをお忘れなく～！！！

 

 

５月のレッスン日

５月６日（日）１１：１５～１２：４５　町田

５月２０日（日）１０：３０～１２：００/１２：１５～１３：４５　片瀬山

５月２７日（日）１１：１５～１２：４５　元町

 

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フレイルに克つ美姿勢

こんなテーマの特集で　週刊朝日さま　に大きく取り上げていただきました

紙面では、姿勢の基本のキをお伝えしております

 

取材のご協力をいただいたシニアクラスの方々の

写真やコメントもご掲載いただいており

クラスの皆さまと記事を楽しく拝見いたしました

 

 

４月２４日に発売になっておりますので

良かったらお手に取ってご覧ください

 

 

フレイルとは、虚弱を意味します

①身体（体力や筋力の低下）

②精神（うつや認知機能の低下）

③社会性（閉じこもりなど）

 

こんなことを　防いだり、ケアしたりすることに

美姿勢　はお役に立てると思っておりますので

レッスンや講座などでお伝えしています

 

 

ロミロミセラピストだった私がなぜ姿勢なのかということも

シニアクラスがきっかけになっていますので

今回の取材は私の活動の応援をして頂いた気がして

とても嬉しく、光栄に思っています

 

 

５０代の美姿勢クラスの皆さまからも

買いました～！！！

と、メッセージが届き、とってもとっても嬉しいです

 

 

ありがとうございます

 

 

フレイルに克つ美姿勢

V6の皆さまと共演です～♡

お買い求めいただけたら嬉しいです。

 

 

５月のグループレッスン日程

５月６日（日）１１：１５～１２：４５　町田

５月２０日（日）１０：３０～１２：００/１２：１５～１３：４５　片瀬山

５月２７日（日）１１：１５～１２：４５　元町

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シニア姿勢チェアエクササイズクラス講師のご用命は

コチラからお問い合わせください↓

お問い合わせ

 

 

 

 

 

シニア層

誰もが向かう道ではありますが

 

なるべく美しい姿勢で行く道を歩きたい

そんな風にも思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎月、第４日曜日は横浜元町でのグループレッスン

行くと必ず撮る景色

スタジオからの眺め

昨日は夏日ということもあり　今年はじめて夏を感じました

人気はまばらでも、何となく活気に満ちた感じがするのは上空の氣のせいもあるかもしれませんね

 

今年の春は寒暖差が激しいので

心身のバランスを崩されている方が本当に多いな～と思っています

 

 

めまい

咳

頭痛

吐き気

だるさ

寝付けない

 

 

心当たり、あったりします？

 

 

自律神経バランスを調えること

 

 

季節の変わり目は特に意識を向けてみたいです

 

 

ちょっと前までは季節の変わり目だって何てことなく過ぎていたのに

大人になるとやることが多くなっちゃって

なんて会話、hitohanaBodyではよくある会話ですが

 

 

気になるということはそれだけ自分の身体に意識が向かっているということ

言い換えれば、丁寧に労わっているということです

もっと言い換えれば、自分を愛しているということ♡

 

 

 

不調を見て見ぬふりすることもできますし

そもそもささいな不調に気づかないという人もいらっしゃるし

 

どれが良くて　どれが悪いか　ではないのですが

hitohanaBodyは、ささいな不調をも丁寧に調えよう

そんな女性のお役に立てれば嬉しいのです

 

 

 

そんなhitohanaBodyが

この季節、おすすめするのは

ひねるという動作

 

言うまでもありませんが

背骨というのは曲げたり、反らせたりできる部分

 

しなやか女性の代名詞の体の部位でもありますね

 

背骨をくるり

首をくるり

 

こんな動作を

hitohanaBodyは取り組みます

 

 

背骨には脊髄液というものが流れています

 

自律神経にも大きく影響を与ますので

 

背骨をくるり、首をくるり

ひねる動作をおすすめしたいのですね

 

特に

季節の変わり目になると

体調がいまいちだという方はこんな方法を試してみてね

 

 

１、上を向いて寝ます

２、膝を立て、かかとをなるべくお尻に近づけます

３、両手は横に大きく広げ

４、膝、かかと、つま先をピタッと揃えた状態で膝を右へたおす

＊ここで深呼吸を数回

よく『数回って何回？』と質問されることが多いですが

痛みやハリなど感じなくなるまで、気持ちよくなるまで行ってください

 

そして、さらにの方は、膝と逆の方向へ首をひねっていきましょう

そして、ここでも深呼吸

気持ちよさだけになってね

 

間違ってもパワーで、ギューッと押さえつけないように☆

 

吐く息で身体に意識を向けてみます

痛み　や　ハリ　など　に出会ったら

痛みやハリのあるところから息を吐いてみます（ｂｙイメージで＾＾）

 

 

大事なのは心地よさに包まれること

 

 

大丈夫

身体が導いてくれるから

息に従ってみてください

 

４月もレッスンにご参加ありがとうございました

５月もお待ちしております＾＾

 

５月のグループレッスン日程

５月６日（日）１１：１５～１２：４５　町田

５月２０日（日）１０：３０～１２：００/１２：１５～１３：４５　片瀬山

５月２７日（日）１１：１５～１２：４５　元町

 

 

おひとり、おひとりのお身体に寄り添う　プライベートレッスンは

随時承ります。ご希望の日程をご相談ください。

町田スタジオ、もしくは hitohanaBodyサロンにて

 

 

お問い合わせはコチラにて→★★★

ご予約はコチラにて→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方におすすめなのが　ひねる　という動作

 

縦、横　の動きは日常で行ってはいますが

ひねる　という動作はあまりしないですよね

 

後ろから誰かに声をかけられても

身体ごと、振り向きはするけれど

腰から上をひねること

あまりしなく　ないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第３日曜日は鎌倉のエステサロン様『トロワサンク』での大人の美姿勢レッスン♪

 

 

今日の江の島はグレー色

強風で飛ばされそうになりながらも

心躍る地でのレッスンへ

今日もリゾートへ行くような気分で伺って来ました

 

 

グレーの江の島

 

からの　トロワサンク

天井まであるモンステラがお迎えしてくれます♡

 

 

鎌倉の片瀬山という地での美姿勢レッスンも3年目になりました

継続くださる貴女がいて下さるからこそ開催できるレッスン！

いつも心地よくご参加くださり、ありがとうございます。

美姿勢の基本はすでに身についている方々ですので

この春からレベルを上げて、基礎を活かす応用編として

お届けしようと思っています。

 

 

ペタンコのお腹を保ちつつ

前後、左右、斜めなど、角度を変えて曲げたり、伸ばしたり

時にストレッチのようなポーズがあったり、

時にエクササイズ的なことを行ったり、

時にヨガ的なポーズを行ったり、

姿勢の基礎を身に着けたからこそのボディワークをご紹介させていただきますね

 

ポイントは地面にまっすぐ在るということ♪

 

 

骨盤の位置を変えずにまっすぐに！

に、トライしていきたいなと思います

 

 

目指すはこんなライン

 

５０代だって

ここを目指していきますよ　（無理～とは言わないで（笑））

 

なぜなら

１０年後も快適に毎日を過ごしていたいから

 

重力とうまくお付き合いしつつ

貴女の快適な体の位置を一緒に探します＾＾

 

そして

体の感覚を磨きつつ

自分軸へと整えて頂けたら本望です(#^.^#)

 

 

トロワサンク様での次回レッスンは

５月２０日（日）　１０：３０～と１２：１５～と

２レッスンで予定しています

 

 

トロワサンクって場所は？

どんなサロンなの？

って方はコチラをご覧くださいませ　⇒　トロワサンク

 

そして

大人の美姿勢レッスンって？

という方はコチラをご覧くださいまし（＾＾）☆

↓

美姿勢プラクティス

 

 

 

先週末、日比谷公園で行われた雑誌『からだにいいこと』ご主宰のイベントへ

キレイ塾の講師の皆さんと参加をしてきました

お天気に恵まれ　桜がちらほら咲きはじめ　土日とも人で賑わい

イベントは大盛況だったようです

 

 

私はキレイ塾講師としてミニセミナーで

『骨盤からの姿勢について』のお話を

一期一会の機会

知っておくと便利な　基本姿勢のお話と

椅子に座ってできる　簡単な骨盤調整ストレッチ　を

マイク片手にご紹介しております＾＾

 

ご参加くださった皆様、ありがとうございました♡

 

ご一緒した田口先生はメインステージでのご登壇！

足、足指からの姿勢改善は本当に目から鱗のアプローチだと思うので

たくさんの方に聞いていただけて本当に良かったと思います

 

そして、もちろんミニセミナーでも

こっちはライブ感満載のセミナー

ご自身の足指を皆さんが見ていらっしゃる図

興味津々

熱心にご受講くださっていました♡

 

 

そして大吾さん

皆さん、しゃがむの図

しゃがんで何をしているかというと

ご自身の骨盤の向きを見ていらっしゃるのですね～

 

しゃがむ　→　立ち上がる

骨盤を立ててまっすぐ下がる　だけなのに・・・

『ええ～できない～』の声が　あちらこちらから聞こえてきます

 

大吾さん、最近ご本を出版されました

タイトル名は　『うんこスクワット』

うんこ　。。。　キャッチーなタイトルですね～

中身は　子どもの　しゃがむ　を取り上げていて

スポーツをしているチビッ子選手はもちろん

スポーツをしていないお子さんや、大人の皆さんにもおすすめです

 

 

そしてウォーキングの宇佐美さんはメインステージとミニセミナーにご登壇

元モデルという宇佐美さん

６０歳も半ばというご年齢。。。

立っても素敵♪　歩いても素敵♪　所作、振る舞いもとっても素敵♪

目指したい年齢の重ね方のお一人です

 

こちらはミニセミナー

歩くだけ

なのに、ちゃんと歩こうとすると歩けないのですね

 

何気ない動作ほど無意識の中で行っていることが多いので

そんなひとつひとつに意識を向けていくので

難しく感じるのだろう思います

 

なぜそれをするのかと言うと

美しく時を重ねていきたいから

 

５０代

何となくでできる体ではないことは　薄々感じていると想うのです

だから普段の当たり前に意識をちょっとだけ向けてみることを

キレイ塾　美☆姿勢＆ウォーキング講座ではおすすめしていきます

 

 

立ち姿は美しく

歩く姿は颯爽と

魅力的な立ち居振る舞いを

 

 

４月からいよいよ４期が始まります

詳細はこちらのサイトにてご案内しています

美☆姿勢＆ウォーキング講座

 

 

そして、夜は講師のメンバーと打ち上げへ☆

セレクトは　宇佐美さん♡

今回も素敵な場所にご案内頂きました

打ち上げでの話の内容も　田口先生と大吾さんの話が面白かった～

赤ちゃんの成長過程から見た美☆姿勢

セミナーが３つほどできそうな話（笑）