２月・３月のレッスンは以下の日程で行います。

 

２月１０日（日）　町田クラス　１１：１５～１２：４５

２月１７日（日）　片瀬山クラス　１２：１５～１３：４５

２月２４日（日）　元町クラス　１１：１５～１２：４５

 

３月１０日（日）　町田クラス　１１：１５～１２：４５

３月１７日（日）　片瀬山クラス　１２：１５～１３：４５

３月２４日（日）　元町クラス　１１：１５～１２：４５

 

いずれも定員６名様となります。

 

 

 

 

体型の乱れやコリなどの不調は姿勢の崩れから起こります。

このレッスンは、更年期女性の姿勢にフォーカスし

体型や不調を整え、身体をいい状態に保ち、

キレイや元気の維持に役立ちますようにとの思いで開催しています。

 

 

ご質問などはどうぞお気軽にお問い合わせください。

ご参加お待ちしております。

 

ご質問はコチラから　→　★★★

お申込みはコチラをご利用くださいませ　→　★★★

 

レッスンの詳細はコチラをお読みくださいませ　→　★★★

 

 

 

 

昨日の町田レッスンのテーマは、骨盤底筋と足指について

 

 

骨盤底筋も足指も小さな小さな体の部位ですが

意識を向けると、向けないとでは、将来、雲泥の差が出てくる

とても大事な箇所なのです。

 

 

 

動かしながらその部位に意識を集中させ、内観を繰り返す

そうすることで自分の内から何かが変わって行くのがわかるようになります。

 

内から何かが沸き起こったり

内から温かさを感じられるようになると

面白さが倍増するようで、クセになるレッスンと仰ってくださいます。

 

姿勢を整えるために

ヨガのようなポーズを行ったりします

ストレッチのような姿勢を取っていただくこともあります

マッサージのようなことを行ったり（ヒーリングヨガと呼んでいます）

沖ヨガで知った、関連部位なんてものに触れたり

まあ、何はともあれ意識的に動かして

何を感じるか、ご自身の身体の感覚を楽しんで頂けたら嬉しいです。

 

 

こんなとりとめのない、言葉に表しにくいボディワークが

hitohanaの姿勢レッスン。

五感が研ぎ澄まされ、身体の本音に向き合える私でありますように☆

 

 

 

丁寧に身体と向き合ったあとは時間がある方々とランチに行くのも定番に☆

そして、町田レッスンの後は、こちらへ伺うことが多くなりました。

鉄重さん

 

お肉を食べにいくのです～。

 

身体を動かしたあとのお肉が五臓六腑にしみわたり

心も体も魂も大喜び。。。のはず（笑）

 

前菜

 

メインディッシュはハンバーグ！白米と共に♪

 

最後は別腹、デザートです

昨日はプチパフェにしました♡

 

食べて、喋って、食べて、語って、大爆笑の愉しい時間でございました。

 

 

次回の町田レッスンは、３月１０日（日）１１：１５～１２：４５　にて

ご参加者、大募集中です～。

ご質問などはコチラへ→★★★

お申込みはコチラをご利用くださいませ→★★★

 

 

 

昨日は沖ヨガ

学びの日。

 

 

龍村式呼吸法＆健康YOGA　新インストラクター養成講座も早いもので残り４回となりました。

 

姿勢や呼吸法など体のことはもちろん

魂の成長に繋がっていることが一番の喜びです。

 

素晴らしい師や仲間にも巡り合うことができました♡

 

 

 

歳を重ねれば重ねた分だけ身体は衰えていくのは当たり前で

そこを嘆いたり、抗いすぎたりではなく

日々きちんと自分自身を整える

 

 

私の大事なことってココなんだ、ということがわかり

そして、ここ数年、自分の役割りが良くわからなくなっていたこともあり、

ここに着地できたことはとても大きな気づきでした。

 

 

こんな風に振り返ると受講して本当に良かったと思います。

 

 

昨日は人生における　（大袈裟かっ笑）

新たな目標もできまして

残り４回も丁寧に学ばさせて頂こうと思います。

 

 

で、昨日は身体への大きな気づきがまたひとつ。

 

三点倒立！

 

やったの？

できたの？

 

の声が聞こえて来そうですが。。。

 

 

三点倒立はこんなポーズ～

もちろんこれは私ではありません。画像はネットからお借りいたしましたm(__)m♡

 

できそうなイメージが全然わかなかったのだけど（笑）

 

支えて頂きながらですが

身体の軸がピタッとはまった瞬間がありまして

 

それはそれは心地よい一瞬を体感しちゃいました♪

 

 

以下、わたしの身体からの導き

↓

『おお～、思っている以上に肩で支えなきゃいけないのだなー』

 

『お腹とお尻には常にエネルギーを注ぎ』

 

『脚はまっすぐ、つま先まで垂直に』

 

『そして呼吸を心地よく～』

 

 

これが、瞬間、ピタッとはまったときの解放感ったら

（もちろん一瞬ですよ（笑））

本当に気持ち良かったです。

 

 

地球にいる限り、人間と言うのは重力のもと生活をしています。

足は地面に、頭は空に、

立ったり、歩いたり、走ったり・・・

泣いたり、笑ったり、怒ったり・・・

まあ、いろんな動作を行い、バランスを保っているのだと思うけど

 

さかさまになるということで、

視点が変わり、意識が変わり、

心地よさの対象さえ変わっちゃうんだな～と感じました。

 

ときどき、

頭を下に、足を上に　してみるのは

自分自身のバランスを整える上でもいいかもしれませんね～。

 

 

こんなことはできなくても

 

 

こんなことならできるかも？

レッスンでやってみましょう～。

 

さあ、冬の終わりも　味わったことがない新感覚の自分をめざし、夢を膨らませていきましょうね～☆

 

hitohana

 

 

 

 

 

 

 

いつもと違うところから景色を見たとき、何を感じるでしょうね～

 

 

 

 

 

 

 

キレイ塾５期

私担当の回が終了しました。

今期も素晴らしい女性たちにご参加いただけたことを誇りに感じています。

みなさま、おつかれさまでした。

そして、ありがとうございました♡

大人の女性が姿勢を学べる場として

宇佐美恵子さまが主宰されていのがキレイ塾。

 

今さら姿勢？

 

いえいえ、アラウンド５０、アラウンド６０

この先も人生を自分らしく謳歌するための

今だからの姿勢なのです。

 

 

姿勢を整えるということは自分を見つめなおすことでもあり、

見直す過程で生まれる様々な想いや葛藤などと出逢うこともありますが、

そこを超えたときの喜びや感動は達成感に満ち溢れ、

それはそれは素敵な瞬間となるのです。

 

 

 

 

姿勢を通じて感覚を磨いていただきたいと思っています。

 

 

感覚が養われれば、その姿勢は一生ものになると思っているからです。

 

 

容易くないかもしれませんが

だからモノにできたときの喜びは格別なのですよね。

 

自分に感動する瞬間といいますか

 

見たこともない、味わったことのない

そんな世界の扉が開くのですもの

それはそれは、感動ものなのです。

 

 

 

キレイ塾では、４回に渡り、姿勢についてお伝えします。

 

・骨盤底筋を含む体幹について

・呼吸について

・骨盤について

・しなやかさを背骨から

・人間の重心について

・背中で語れる女性とは

などなど

 

 

姿勢の基本

美しい姿勢

魅せる姿勢

華やぐ姿勢

語れる姿勢

 

たかが姿勢、されど姿勢。。。

 

 

大人だから知ってほしい姿勢についてお伝えさせていただきます。

 

６期の募集はまだ未定のようですが

日程が決まりましたら、この場でもお知らせさせていただきます。

 

 

貴女もぜひ素敵な女性たちのコミュニティにお入りください。

キレイ塾の詳細は下記をクリックください。

↓

キレイ塾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先週末、ヨガ合宿に参加をしてきました。

２泊３日

長いようで短い、短いようで濃い

そんな週末でした。

 

生活の中にヨガがある。

そんな訓えのもとでの

充実の３日間でした。

個性豊かな素晴らしい同期にも恵まれました。

 

合宿の２日目は、龍村先生のお誕生日でしたので

同期の皆さんとサプライズでハッピーバースデイ合唱を

先生が喜んで下さったことが嬉しくて♡

思い出深い２泊３日になりました。

 

 

 

 

生命すなわち神である

 

合宿もこの言葉から始まりました。

 

それには、こんな意味が含まれます。

（今の私の言葉で綴ります）

 

人間は一人一人がかけがえのない尊い存在で

人生はたった一度

だから人間として本当の生き方をしていれば

今日の一日、今の一瞬がいかに尊いものであるか

感じることができるのです。

本当の生き方をするために、「私たちにとって一番大切なものが何なのか」を悟り、

その大切なものを最も大切にする生き方を、生活の中で実行していかなければなりません。

一番大切なものとは？

それがなければ一切のものは存在しえない根本的なもの

すなわち生命のこと。

生命があるから生まれ、生かされ、生きているのだから

自分に備わっている能力が最高に発揮できる状態の時

生命は喜んでくれるのです。

 

沖ヨガでいう生命は、いのち　と読みます。

生命とは、自分自身そのものこと。

 

生命が喜んでくれること、すなわち身体が喜んでくれることに

協力をしなければいけないということです。

 

自分の真理に気づき、自分らしく生きること

磨いていきたいですね。

 

とても壮大なものに出会いました。

 

 

ヨガを通じ、よりわかりやすく

身体を動かす楽しさや、身体が動く喜びをお伝えできたらと思います。

そして、それらをたくさんの女性の皆さんとシェアし

ハッピー拡散に☆今よりさらにエネルギーを注ぎたいと思います～。

 

１月、２月のレッスン日程はコチラです→★★★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１月１３日の町田レッスンから今年のグループレッスンがスタートしました。

ご参加の皆さま、ありがとうございましたm(__)m♡

 

ご縁の宝庫☆　隠れ家のような町田スタジオ

こちらも受講者さま大募集中です♡

 

 

新年さいしょのレッスン

皆さん同じようなことを仰っていました。

 

身体がおもだるい～

 

 

おもだるい　ってどんな体をいうのでしょうね？

 

むくみ

やる気が起きない

眠たい

etc

 

 

 

 

 

暮れからの美味しい三昧のお食事　に

 

パーティーのような毎日に

いつもよりちょっとテンションが高くなり

 

寝る時間、起きる時間が通常モードではなくなり

 

お財布の紐もゆるくなりますわね

 

気分はウキウキ

心はフワフワ

地に足が着いていない、そんな数日間になりやすい。。。

 

リズムが狂っているのですよね

愉しい宴が終わり、日常モードに戻ったとたん

おもだるいと、身体からメッセージを受け取る。。。

 

生活習慣の乱れから感じる体のアレコレ

増えたメモリも（体重やら、サイズやら）

乱れたボディラインも

おもだるさも

気づいた時に修正をしたほうがよいに決まってます

しかも、なるべく早いうちに。

 

胃がおかしくなったり

口の中がおかしくなったりすると

私はこんなことをして身体を整えてみます。

 

 

三度の食事は腹八分目（時に抜くことも）

間食　や　お酒　は我慢（せめて胃が落ち着くまで）

早く寝て（８時間睡眠）

丁寧に深呼吸

そしてこまめに身体を動かします

 

伸びたり

ひねったり

反ったり

回したり

 

反る　と　回す　は私の画像がなかったのでネットから拝借♡

こんな時に乗せられるように撮っておかねば

 

 

縮んでいる身体がリフレッシュするように

血やリンパが促され

不要なものが体の外へ出ていくように。

 

 

 

ということで、この日のレッスンは　循環を促す

こんなテーマで　身体を丁寧に動かしていただきました。

 

 

ヒーリングヨガ

なんてのも、ご紹介しました。（気持ち良かったでしょ？）

 

ヒーリングヨガ。。。

ふふふ

身体を修正していく魔法のようなワークなんですが

今年はこんなこともレッスンに取り入れながら

姿勢を整えていければ☆と想っています。

 

 

そしてそして、今年は平日クラスを増やすぞ！

 

そしてそしてそして、クラスの皆さんと輝きの相乗効果を♡

うふっ＾＾　愉しいこといっぱいご一緒したいな～。

 

 

次回のグループレッスンは、

１月２６日（土）１２：１５～片瀬山

１月２７日（日）１１：１５～元町　　です♪

レッスンの詳細はコチラをご覧ください　⇒　★★★

 

 

 

 

冥想講座に行って来ました

今、絶賛学び中の沖ヨガ道場へ

講師はヨガ師匠の龍村修先生

たいへん有意義な今年最初の日曜日でした

 

冥想と瞑想の違い

おわかりになられます？

 

 

目があるか、ないか、の違いなんですって。

 

目がある方の瞑想は、視覚を含み

目がない方は、視覚に頼らず感覚を働かせるように。

 

見るという感覚は、時に感度を鈍らせ

合間になりうる可能性を秘めていますゆえ

目をつむり、観る感覚を養うこと

やっていきたいものですね。

 

 

そして、瞑想（冥想）とは、禅からの始まり

 

禅は、ヨガの始まりでもある

 

ヨガを一番最初に始めたのはお釈迦様で

 

ヨガの大師匠は、お釈迦様だということ。

 

お釈迦様って、やっぱりすごい人ですね

人なの？・・・？（心の声）

 

 

そして、いま流行の　マインドフルネス　も元をたどれば禅からなんだそう

新しいもの

オリジナリティーと言うけれど

元をたどれば同じところにたどり着くという



医療や美容など・・・

研究を重ね、新たな発見はあるかもしれないけど

新しいものなんて本当はないのかもしれないよね。。。（余談）

 

 

禅は呼吸に意識を向け

 

 

ヨガも呼吸に意識を向け

 

瞑想（冥想）も呼吸なしでは語れなく

 

 

呼吸で身体（自分）を内観し

身体や心の変化を感じること

それがヨガの真意なのだということ。

 

 

呼吸が姿勢に関係することは

このことから大いに納得しました。

 

沖ヨガでは　お釈迦様がされたヨガを真意としており、

ポーズを取りながら呼吸で身体を内観し

からだ　と　こころ　の変化を観ていきます。

 

 

そして、背骨と肋骨はアンテナの役割をするのだそうです。

 

歪みは身体の感度が鈍り

メッセージ（直感とも言うかな）が降りにくくなるとのこと。

 

だから、身体は柔軟性があった方がよく

筋肉も瑞々しさを保った方がよく

コリや歪みは整えたほうが良いとのこと。

 

身体を整えると、体も心も軽くなるって言いますが

歪みが整い、アンテナの感度が上がって直感が冴えるのかもしれませんね。

 

 

けっきょくは、

身体を動かしながら、己を内観することで

その人の一番の輝きが引き出される感じがしてならないのですよね。

 

それを　自然体　と呼ぶのではないかと想うのですが・・・

いかがでしょうか？

 

姿勢や呼吸をレッスンでお伝えして来て

ワークのバリエーションや、概念を深めたいと思い

龍村先生の訓えを受けています。

 

目に見える姿勢（呼吸）　と　目に見えない姿勢（呼吸）を沖ヨガから学び、

身体をいい状態に保っていただけるよう、

学びはすぐ還元していきますので、

日々の元気やハッピーにつなげて頂けたら幸せです。

 

 

１月のレッスン日程は→コチラです

 

 

 

美姿勢CareYoga

２０１９年もご参加の皆さまと

身体を整えるいい時間をご一緒したいと思います

ご参加のみなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします

 

 

呼吸を整えることで姿勢が整います

姿勢を整えることで身体が整います

 

いつも、いつまでもいい状態の身体を保つために

まずは呼吸を整えます

 

ひとヨガごとに身体を放り投げ

吐く息、吸う息に意識を向け

身体の変化を感じてまいります

 

 

何を感じるか

感じたことで何かが変わっていくかもしれません

 

 

呼吸を感じることとは、けっきょく、そういうことなのだと思います

 

 

hitohanaのボディワークレッスンは

姿勢を整え、身体を整え

自分自身を磨いていくためのボディワークです

 

 

身体が整うことで、カラダとココロに起こる変化を

自分自身の内側の変化を楽しんでまいりましょう

 

 

今ある身体を思い存分たのしんで

身体と遊ぶ、身体を遊ぶ

そんな時間を今年もご一緒したいと思います

 

１月のグループレッスン日程

１３日（日）１１：１５～１２：４５　町田

２７日（日）１１：１５～１２：４５　元町

片瀬山はただいま調整中です。

日程が決まりましたらご案内いたします。

 

 

ご参加詳細はこちらをご覧ください⇒★★★

ご参加のお問い合わせはコチラから⇒お問い合わせ

ご参加のご予約はコチラから⇒ご予約

明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします

 

元旦は海へ♪が、最近の我が家の流れでして

今年も、お墓参り→氏神様へ初参り→海へ　となりました

穏やかな波　と　雲ひとつない青空に、今年もいい年になる予感がしました

２０１９年も　こころ穏やかに、心身ともに豊かさが溢れる日々でありますように

 

今年はどんな年になりそうですか？

 

私は、こんなことをテーマに今年を楽しもうと考えました。

 

輝きで繋がる

 

 

輝きとは、自分らしさ

本来の個性に、これまでの様々な経験が乗り

その人らしい輝きとなるのが　大人美。

 

若さにしがみつかずとも若々しく見えるのは

その人らしさが表れているから

 

２０１９年も

素肌美　や　大人美姿勢を通じ

大人女性の輝きの可能性を引出せるよう

力を注いでいこうと思います。

 

 

そして、今年は、

自分の輝きを誰かの輝きのために！

そんなことに力を注いでいる女性と繋がっていきたいと考えています。

 

お茶会

講座

ランチ会やディナー会など

大人の輝きをテーマに、たくさんの女性と話してみたいです。

 

もちろん、定期レッスンやプライベートレッスン

そして、素肌美容サポートは引き続き、おまかせくださいね。

体のこと、心のこと、肌のこと、魂に通じる深い話など

皆さまとお話できる日々を楽しみに、お待ちしております。

 

 

そして、

今年も心身を整え、いつも、いつまでも、いい状態の私でいらるよう

丁寧にサポートさせていただこうと思っておりますので

何かご質問やお困りごとがありましたら、いつでもご連絡くださいね。

 

 

大人女性のみなさま

２０１９年も

自分らしい華として

お家に、会社に、地域に、社会に、色を添えてまいりましょう

本年も　引き続き、hitohana　活動の応援、よろしくお願いいたします。

 

大人磨きレッスン　hitohana