昔から冬～春へ季節が進む時期は体調を崩しやすい傾向にある私です

冷えと花粉から体の中がざわつくのです

冬から春・・・本当に苦手な季節です

体調が崩れていく前にカラダの内側に意識を向けていきますと

お水が足りてない

体をうんと伸ばしたい

呼吸が浅くなっている

こんな声が聞こえてきます

特にこの時期になると呼吸が浅いように感じます

気持ちよく呼吸されていますか？

呼吸は横隔膜と肋間筋という筋肉から成り立つのをご存知ですか？

この２つを合わせて『呼吸筋』と呼ばれたりもいたします

横隔膜は体幹部のコアな筋肉でもあるのです

肋骨に手を当ててみます

息を吸うと広がり、息を吐くと狭まります

その時、縦横斜めに大きく膨らみ心地よいと感じれば、呼吸筋に柔軟性があると捉えます

逆に、喉に詰まりを感じたり、むせたり、胸が広がっていきにくい、苦しいと感じたら、

それは呼吸筋が硬くなっているのかもしれません

呼吸が深く、ゆったりできるようになると

体に酸素が巡り、血液循環がスムーズになり、自律神経が整う

といった嬉しいことがたくさん起こります

たかが呼吸なんですが、されど呼吸なんですね

筋肉は使いすぎても使わなさ過ぎても硬くなり

コリや痛みに変わっていきます

運動する時間がなかなか取れないという方は

今日からご自身の呼吸に意識を向けてみてくださいね

呼吸することも立派な運動です（笑）

美姿勢トーニングは呼吸にもフォーカスしていきます

人間がこの世に命を授かり一番最初にやることは

おぎゃーと泣くこと

息を吐き、人は活動をはじめるのですね

息を吐きましょう

吐いたらあとは勝手に吸ってくれます

吐く息にフォーカスです

息を吐き

息を吸う

その人の生きるリズムにつながります

大きくゆったり

息を吐きましょう

自分自身の呼吸を鍛えましょう

それが貴女らしいリズムになっていきます

美姿勢トーニング

姿勢やボディラインを整うことを目標に

体を気持ちよく鍛えてまいります

そこへ辿りつくためのカラダの仕組みをまずは知って頂きますので

まずは入門講座から受講くださいね

詳細はコチラ⇒美姿勢トーニング

おとな女史はビキニでしょ♪

しかもかっこよく着こなすことを目指したい★

なぜ体幹を鍛えた方がいいのかというと

・手足を楽に動かせるようにするため

・日常動作を快適に過ごすため

先日、行って来た機能解剖学のセミナーで講師の方がおっしゃった言葉なんですが

本当にその通りだな～と大きく頷いてしまいました

コリや痛み、その先に待っている痺れがある体は本当にお辛いだろうなと思うのですよね

施術や運動療法をご提供してきて

そこにいらっしゃる方と接する機会があるなかで

芽生えたひとつの感覚

コリを痛みまで放置してはいけないな～と

コリのない

痛みのない

痺れのない

体がいかに快適かということを感じているわけです

どんなに施術で筋肉を緩めても

次の月にはもとに戻っていて

どうやったら快適な状態に戻るんだろう？ってことと散々向き合ってきた結果

やっぱり土台と軸の安定が一番なんだろうなというところに落ち着いています（今はですが）

土台となるのは足裏の感覚と骨盤底筋の引き締め

軸となるのは背骨

これにスムーズな股関節の動きが加わって

はじめて体幹が安定しているのだろうと思っています

体幹ってどこの部分を言うかというと、手足を除いた部分を指します

年齢が進むと人間というのは下へ下がり横に広がっていく動物です

これを老化という言葉で表現しますね

緩んだ状態をリラックスだと思いがちだけど

それは緩みではなく「だれた状態」・・・

お尻が下がる

ぽっこりした下腹部

O脚

冷え

むくみ

これらは紛れもなく土台がだれている状態

肩がこる

背中が張る

頭痛

腕が上がりにくい

これらは軸がぶれている状態だろうなと

お体を拝見する次第です

土台と軸が安定することで手足が楽に動かせるようになっていく

土台は骨盤底筋

軸は背骨

この連動が快適なカラダつくりには欠かせないと思っています

歳を重ねても体幹を鍛えたほうがいい理由

それは、手足を楽に動かせるような体つかいをしていたいから

キレイな体のラインはその先のおまけみたいなもの

内側を整えると素敵な変化がたくさん起こります

それは年齢に関係なく起こるから身体ってやっぱり神秘的です♪

身体は食べたもので創られるとは、どこかのCMだったかと思います。

食べることが大事なことはわかっているけれど

じゃ～具体的に何をすれば良いのかわからない方も多いのではないかな？

ということで不定期にはなりますが、食事から見る自分の健康というテーマで

食の講座を開催することにいたしました

施術や運動で身体を整える方法はたくさん知っていますが

食事に関しては私自身あまり詳しくありませんので皆さんと一緒に学んでいけたらと思っています。

講師にお招きするのは走るフードコーディネーターの川崎泰代先生です

テレビや雑誌や様々な食イベントで大人気のとてもチャーミングな女性です。

春先はとかく体調が崩れやすいということもあり

この日のテーマは【デトックス】

老廃物や毒素を体外へ出すサポートをしてくれる食材を選んでくださいました

【甘酒】

・・・と聞くとどうしても雛祭りを想像してしまいます（笑）

そんな甘酒にはカラダをサポートしてくれることがたくさんあり、

主宰した私もびっくりで、さっそく日常に取り入れて活用することにしました。

【甘酒の女性に嬉しい６つの効果】
・美肌効果　
　甘酒にはビタミンB2がたっぷり含まれている
　ビタミンB2はシミの原因になるメラニンを抑えてくれるのだそうです

・脂質の代謝促進
　ブドウ糖を多く含む
　運動前に飲むことで脂質の代謝が上がり脂肪燃焼を助けてくれるのだそうですよ

・便秘解消
　オリゴ糖が多く含まれる
　お腹の調子を整えてくれる働きがあるので便秘気味の方はぜひ朝に♪とのことです

・美髪効果
　ビオチンが多く含まれる
　コラーゲンのもとになる物質でタンパク質をつくるのだそうです
　４～５０代は髪も細くなりがちですから積極的にとりたい栄養素ですね

・疲労回復
　アミノ酸がたっぷり含まれているようです
　運動後に飲むことでアミノ酸が疲労回復に役立つのだそう
　飲む点滴と言われているのはこんなことからもあるのでしょうね

・リラックス効果
　パントテン酸・ギャバを多く含む
　この物質はストレス軽減につながる物質らしいです
　なかなか寝付けない方は就寝前に飲むことで自律神経が整い
　眠りのバランスが整いやすくなるとおうことです

この日は、春の旬野菜【小松菜】と、リンゴ、バナナ、豆乳＆甘酒をミキサーでガーッと

こんな感じ
爽やかなグリーンに
見た目は青汁っぽいですが
お味はまろやかで一気に飲み干したくなるそんなお味でした

この日はご参加者が少なめということで
講師の川崎さんがプチランチを用意してくださいました

おしゃれなレストランみたいですよね（笑）

女性はおしゃべりの場がたくさんあるとイキイキも増すように思っています。

自分のこと、家族のこと、仕事や趣味などを話す、語り、そしていろんな考え方に触れる

そんな機会を持つことで視野や見識が広がり自分の豊かさにつながっていくんじゃないかと思うのです。

オトナの美活動をそんな場にしていきたいと思っていますので

魔法の美人レシピもまた開催いたしますね。

次回はゴールデンウィーク明け頃の開催を予定しています。

古来から日本に伝わる【甘酒】の効果効能には
・疲労回復
・デトックス
・便秘解消
・美肌
などがあり、巷では『飲む点滴』とも言われているのだそうです。
今流行のスーパーフード日本食バージョンという感じがいたします。

この甘酒をベースにしたスムージーや料理に活用できる方法を学ぶ講座を開催いたします。
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◆日時：３月５日（土）１１時～１３時
◆場所：mikisalon
◆参加費：￥５，５００
◆持ち物：筆記用具
◆定員：６名
◆講師：フードコーディネーター川崎泰代氏
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冬の間に大地に眠っていた草木が芽吹き、動物が冬眠から醒めて活動を始めるように、
春になると私たちの身体も活発に活動を始めるといわれています。
だるさ、眠気、むず痒さ、冷え、むくみ、、肌荒など、春特有の体感覚はありませんか？冬の間の新陳代謝リズムの乱れを整え、毒素をため込み滞りがちな身体をスッキリさせるためにも甘酒の活用法を知り、自身やご家族さまの健康習慣を見直す機会になれば幸いです。
お申込み、お待ちしております♪