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すわる

座る

美姿勢トーニング講座を行う際は「座る」ということからお伝えをしています

からだが座ってほしい形で座る

これがなかなか難しいようです

座ること

誰に教えてもらったわけでもないのに成長の段階としていつの間にか身についているものですよね

じゃ~正しく座ってみて

なんて言うと「あれ?」ってなる方が多いです

座ることはカラダを活かすための基本だと考えています

からだが座ってほしいように座れると

立つ、歩く、走る、投げる、打つ

運動動作に変化があらわれます

プロ選手が体幹を鍛えるわけはここにあるんですね^^

そして私たち女性の場合といえば

お勝手に立つ、掃除をする、洗濯をする

パソコン前で仕事をこなすのも

クライアントの案件を伺う時も

遊びも趣味も

全ての日常動作が楽で快適に進化していきます

何をしていても楽で快適というのは

人生に豊かさが増しますね♪

そのために

まずは「すわる」を整えましょう

1座る

コツは坐骨で座る

こんな風に♪

美姿勢1

坐骨を椅子に突き刺すイメージで座ります

坐骨で座ると骨盤が立ってまいります

骨盤を立てて座ったら、あとはどこにも力をいれません

坐骨で座り、上体を上にスッと引き上げる

シンプルなカラダの使い方です^^

美しい姿勢

魅せる姿勢

として美姿勢トーニング講座を活かして頂けたら幸いです

詳しくはコチラでご案内しています⇒美姿勢トーニング

ここちよいからだ

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インターネットで検索していたときに出て来た画像なんですが

この女性に一瞬で心をうばわれてしまいました(笑)

ナチュラルな笑顔とふんわりした佇まいがとっても素敵だな~と思ったのです。

これまでロミロミでたくさんの女性のお体にふれてまいりました。

施術をする前と施術後のお体はまったく別のものになる方が多いです。

施術後のお体というのはふんわりと優しさに満ちています。

たとえば・・・

◆肌はみずみずしく

◆筋肉には弾力が戻り

◆スッキリと

◆目はぱっちり

◆無理のない呼吸

◆左右差のないバランスのとれたカラダ

そんな状態のカラダだと

なぜか「心も軽くなった」とおっしゃられます。

心と体はつながっているのですよね。

mikisalonのロミロミは

骨盤と背骨の連動というところにフォーカスいたします。

長年の経験から骨盤と背骨にしなやかさが足りないお体というのは

のちのち、快適というものが失われやすいからだになっていくように思えるから。

骨盤が本来の動き方を思い出せば

背骨にゆらぎが生まれます。

背骨にゆらぎが生まれると、そのゆらぎは首につながり、そして頭へと伝わります。

強い風が吹いても決してポキッと折れることがない【しなやかさ】を育みたい。

しなやかさ、持ち合わせていらっしゃいますか?

春

春のカラダというのは・・・

心機一転の気持ちになりやすく心は高揚しがちに

一方、カラダはだるかったり、ぼんやりしがちではないですか?

心と体が一致しにくくなる。

春のカラダの特徴かなと思っています。

もし、心がざわついたり、体がギュッとなって困ったら

やっぱり深呼吸がおすすめです。

大の字に寝て、ふ~っと大きく息を吐く。

時々体を揺らしながら、大きく深呼吸。

床と体が一体化して

地球とつながっている感覚に

安心感が生まれます。

心がざわつきやすく、体がぼんやりしやすい春の季節におすすめの深呼吸法。

寝る前のひと動作で心と体がつながりやすくなります。

おためしあれ♪

4月の予約状況

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4月の予約状況(4月14日現在)

15日(金)14時~〇 18時~〇
16日(土)10時~〇 14時~〇 18時~〇
20日(水)10時~〇 14時~〇
23日(土)10時~〇 14時~〇 18時~〇
26日(火)14時~〇
28日(木)14時~〇
29日(金)10時~〇 14時~〇 18時~〇
30日(土)10時~〇 14時~〇 
31日(日)10時~〇 14時~〇 

★ご予約・お問合せはコチラにて承ります⇒★★★

美姿勢トーニングプライベート講座&レッスン~夢は大きく・志は高く・なせば成る~

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おひとり様でのプライベート講座&レッスンでは

おひとり様用の鏡を置き

その鏡で自分の姿を見ながら

自分の内へ内へといざなう

そんな時間になるのが美姿勢トーニングプライベート講座&レッスンです

そんなプライベート講座&レッスンを受講下さったのは

ヒップラインがとても美しいアラフィフ女性

なんと!静岡県沼津市からのご来訪でした☆

遠方からということだけで、想いは十分伝わってまいります

ならば、こちら側もその想い以上のモノをお持ち帰りいただけるようにという気持ちになるというものです

数年前にはいていたパンツとスカートがはけるカラダになりたい☆とのこと

疑問は

最近、ダイエットをしても体重は落ちないし、体重は落ちたとしてもボディラインが・・・」ということ☆

↑ たぶん、この辺はアラフィフ世代の三大あるあるにはいるのではないかな?(笑)

・中年太りって・・・なぜ起こる?

・体重減とボディラインがイコールじゃない・・・カラダの不思議

こんな疑問なども解いていきながら、カラダのしくみ、カラクリなどをご理解頂き、

じゃ~どうすればなりたいカラダに変化をしていくのかということを実践でご指導させて頂きます

ちょっとしたコツを体得いただくことで、数年前にはいていたズボンやスカートだってきっとはけるようになっていくはずです

しかも、艶感がアラフィフ女性には加味されていますので【素敵に☆】のキーワードがプラスされます♪

目指すはグッと引き締まったボディラインの60代マダム☆

夢は大きく、志は高く、なせば成る・・・ですね^^

講座は随時開催をしておりますので、ご希望の日時がございましたらお気軽にご相談ください

そしてレッスンは、骨盤底筋という意識の薄い場所へのフォーカスということで

レッスンへご参加の前に講座受講を必須としています

薄い意識をはっきりとした意識にかえるためのカラダ講座だと考えて頂けたらと思います

プライベート講座&レッスンも喜んで承ります♪

美姿勢トーニングの詳細はコチラをご覧ください⇒★★★

最期になりましたが、お越しくださった方からトマトをおみやげに頂きました♡
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真っ赤で、みずみずしく、甘くて、とっても美味でございました♪

ごちそうさまでした☆

もしも骨盤底筋群が活用できたら①

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もしも骨盤底筋を活用しているとしたら

おそらくヒップラインはこんな感じかと

骨盤底筋群ってどこなのか?と言いますと

胴体の一番下の筋肉

女性の身体には3つのあながありますね

前から

尿道・ちつ・肛門

この3つを繋げている筋肉を骨盤底筋群と呼びます

この筋肉がキュッと締まっていると骨盤底筋群がきちんと機能されていることになりますが

「こんな所にも筋肉があるのですね!」

「え~こんなところが締まるのですか!」と

講座を受講下さった方の多くはそうおっしゃいます

最初はなかなか意識が向きにくい場所ですが

気長に「こんな感じかな?」を続けていただくと

必ず「あ!」っと閃く瞬間が舞い降リてきます

骨盤底筋群の素敵なところって

お腹にも、お尻にも、太ももにもつながっているということ

ということは、骨盤底筋にきちんと意識を向けることができると

素敵なことがたくさん起こり始める。。。ということです

:*:・( ̄∀ ̄)・:*:ウフフのフなのです

器具もいらない

場所も取らない

いつでもどこでもできるってところも素敵なのですよ

40代・50代女史

無茶なことはできません

無茶なことをすると筋肉に効果が出る前に関節を痛めてしまうことになりますし

骨盤底筋コアトレボディコンディショニング

mikisalonで開催しています☆

骨盤底筋が締まっているとどんな素敵なことが起こるの?

締めるコツは?

毎日お家でできるエクササイズ法ってどんなことをするの?

そんなことをまずは講座でお話いたします

自分のカラダに意識を向け

自分のカラダを理解して頂く時間になります

まずは意識を向けることから始め

最終目標は無意識でも締まるカラダを目指します

講座はお一人からもご受講可能です

美姿勢トーニングってどんなことをするの?の詳細はコチラをご覧くださいね

美姿勢トーニング

4月27日)45歳からの素肌講座を開催いたします

さてさて、今日は先週末、決まりました

45歳からの素肌講座開催のお知らせです☆

4月27日(水)10時半よりサロンで開催いたします~♪

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【45歳からの素肌講座】

日時:4月27日(水)10時半~12時半くらいまで

場所:mikisalon

参加費:1,500円(税込)

持ち物:筆記用具

講師:中原晴美さん

エントリー、お問合せは、メールもしくはHPの予約フォームからどうぞ♪

メール⇒info@mikisupprt.com

予約フォーム⇒コチラです

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こんな方にお越し頂きたいなどなど、アメブロに綴っております

こちらもぜひご訪問くださいね⇒アメブロ

4月1日よりサロンケアメニューを変更いたします

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ホームページを一新したばかりなのですが

サロンケアメニューを4月1日より変更することにいたしました

中止をするメニューは

『ホットストーン』と『四季のケア』です

施術はロミロミのみにて

心身の状況に応じ、ホットストーンが必要な方にはホットストーンを使い

リフレクソロジーや小顔美点など、その方の状態に合わせロミロミをさせて頂きます

ロミロミは、『75分』『90分』『120分』にて

その日に必要な時間数でオーダー頂けたらと思います

マニュアルは一切ありません

手が感じるままお体の調整ができればと思っています

そして、もう一点変えていこうと思っていること

これまでは精油をその場で数種類ブレンドしておりましたが

これからは既にブレンドされている精油をご用意いたしますので

その中からピンと来る『今日の香り』を選んで頂くようにいたします

料金は現ホームページに掲載している料金のままといたしますので、よろしくお願いいたします

サロンケアメニューの詳細はコチラをご覧ください⇒コチラです

呼吸を鍛える

昔から冬~春へ季節が進む時期は体調を崩しやすい傾向にある私です

冷えと花粉から体の中がざわつくのです

冬から春・・・本当に苦手な季節です

体調が崩れていく前にカラダの内側に意識を向けていきますと

お水が足りてない

体をうんと伸ばしたい

呼吸が浅くなっている

こんな声が聞こえてきます

特にこの時期になると呼吸が浅いように感じます

気持ちよく呼吸されていますか?

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呼吸は横隔膜と肋間筋という筋肉から成り立つのをご存知ですか?

この2つを合わせて『呼吸筋』と呼ばれたりもいたします

横隔膜は体幹部のコアな筋肉でもあるのです

肋骨に手を当ててみます

息を吸うと広がり、息を吐くと狭まります

その時、縦横斜めに大きく膨らみ心地よいと感じれば、呼吸筋に柔軟性があると捉えます

逆に、喉に詰まりを感じたり、むせたり、胸が広がっていきにくい、苦しいと感じたら、

それは呼吸筋が硬くなっているのかもしれません

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呼吸が深く、ゆったりできるようになると

体に酸素が巡り、血液循環がスムーズになり、自律神経が整う

といった嬉しいことがたくさん起こります

たかが呼吸なんですが、されど呼吸なんですね

筋肉は使いすぎても使わなさ過ぎても硬くなり

コリや痛みに変わっていきます

運動する時間がなかなか取れないという方は

今日からご自身の呼吸に意識を向けてみてくださいね

呼吸することも立派な運動です(笑)

美姿勢トーニングは呼吸にもフォーカスしていきます

人間がこの世に命を授かり一番最初にやることは

おぎゃーと泣くこと

息を吐き、人は活動をはじめるのですね

息を吐きましょう

吐いたらあとは勝手に吸ってくれます

吐く息にフォーカスです

息を吐き

息を吸う

その人の生きるリズムにつながります

大きくゆったり

息を吐きましょう

自分自身の呼吸を鍛えましょう

それが貴女らしいリズムになっていきます

美姿勢トーニング

姿勢やボディラインを整うことを目標に

体を気持ちよく鍛えてまいります

そこへ辿りつくためのカラダの仕組みをまずは知って頂きますので

まずは入門講座から受講くださいね

詳細はコチラ⇒美姿勢トーニング

おとな女史が体感を鍛える理由

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おとな女史はビキニでしょ♪

しかもかっこよく着こなすことを目指したい★

なぜ体幹を鍛えた方がいいのかというと

・手足を楽に動かせるようにするため

・日常動作を快適に過ごすため

先日、行って来た機能解剖学のセミナーで講師の方がおっしゃった言葉なんですが

本当にその通りだな~と大きく頷いてしまいました

コリや痛み、その先に待っている痺れがある体は本当にお辛いだろうなと思うのですよね

施術や運動療法をご提供してきて

そこにいらっしゃる方と接する機会があるなかで

芽生えたひとつの感覚

コリを痛みまで放置してはいけないな~と

コリのない

痛みのない

痺れのない

体がいかに快適かということを感じているわけです

どんなに施術で筋肉を緩めても

次の月にはもとに戻っていて

どうやったら快適な状態に戻るんだろう?ってことと散々向き合ってきた結果

やっぱり土台と軸の安定が一番なんだろうなというところに落ち着いています(今はですが)

土台となるのは足裏の感覚と骨盤底筋の引き締め

軸となるのは背骨

これにスムーズな股関節の動きが加わって

はじめて体幹が安定しているのだろうと思っています

体幹ってどこの部分を言うかというと、手足を除いた部分を指します

年齢が進むと人間というのは下へ下がり横に広がっていく動物です

これを老化という言葉で表現しますね

緩んだ状態をリラックスだと思いがちだけど

それは緩みではなく「だれた状態」・・・

お尻が下がる

ぽっこりした下腹部

O脚

冷え

むくみ

これらは紛れもなく土台がだれている状態

肩がこる

背中が張る

頭痛

腕が上がりにくい

これらは軸がぶれている状態だろうなと

お体を拝見する次第です

土台と軸が安定することで手足が楽に動かせるようになっていく

土台は骨盤底筋

軸は背骨

この連動が快適なカラダつくりには欠かせないと思っています

歳を重ねても体幹を鍛えたほうがいい理由

それは、手足を楽に動かせるような体つかいをしていたいから

キレイな体のラインはその先のおまけみたいなもの

内側を整えると素敵な変化がたくさん起こります

それは年齢に関係なく起こるから身体ってやっぱり神秘的です♪