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9月のスケジュール

こんにちは

 

短かった夏ですが、、、

 

どこにも行けなかった夏ですが、、、(私ね)

 

充実の毎日でしたので満足の今夏でした

 

*海が恋しい

 

皆さまはどんな夏でしたか?

 

そんなわけで今日から9月

 

季節は秋へ、そして冬へ向かいますね

 

体を整えつつ、秋も楽しめたらハッピーですね

 

 

初秋

 

蒸し暑さから解放されていきますね

 

涼しい風が吹き始めると夏の疲れがドッと出る

 

な~んて 秋の始まりになる人はそろそろ体を温めることに意識を向けてくださいね

 

 

湯船につかっていない人はそろそろ湯船につかってくださいね

 

 

夏は冬より体の深部が冷えているってご存知ですか?

 

体の深部と表面を温めてあげることで

体はものすごく喜びますよ

 

カラダを労わる=自分を労わる

 

ですから

 

ご自愛くださいね

 

 

hitohanaでは こんなアイテムのご案内もしています

 

 

体を深部から温めつつ、艶肌へ導いてくれる温活グッズ

 

私も愛用4年目☆家族で愛用しています

 

温活の優れモノです

 

ご興味あればお問合せくださいね

 

 

 

 

 

温かい体つくりは姿勢改善にも必須です☆

 

 

 

さて、9月のグループレッスン日程が出たのでお知らせいたします

9月8日(日) 11:15~12:45 町田クラス

9月15日(日) 10:15~11:45 鎌倉片瀬山クラス

9月22日(日) 11:15~12:45 元町クラス

 

詳細はコチラをご覧ください → コチラです

 

 

 

今月も体を整えつつハッピーに♡

素敵な9月になりますように~

 

 

 

 

 

 

 

 

8・9月グループレッスン日程

ボディフローイング

 

8月グループレッスン

4日(日) 町田クラス 11:15~12:45

18日(日) 鎌倉片瀬山 10:30~12:00

25日(日) 横浜元町 11:15~12:45

 

 

9月グループレッスン

8日(日)11:15~12:45

15日(日)10:30~12:00

22日(日)11:15~12:45

 

 

flowingとは、流れること

 

ボディフローイングとは、

よどみなく流れ続け、いつまでも瑞々しい女性でいるためのボディワークです。

テーマは、呼吸・姿勢・感覚を磨くこと

筋膜リリース+ボディセラピー+ヨガにて構成しています

 

 

 

ロミロミについて

 

懐かしい画像と共に~

ロミロミをプライベートセッション内で復活させてまいります~

 

 

ロミロミとは?

 

ハワイに伝わる伝承療法です。

ロミとはハワイ語で揉む、マッサージする、手から伝わる愛情 という意味があるのですね。

ロミロミはハワイに住む人にはポピュラーなもので

マッサージ=ロミロミ

ロミロミ=マッサージ

となるわけです。

 

 

マッサージと言ってもただのマッサージじゃないところが良くってね、

 

揉む、マッサージの意味のほかに、手から伝わる愛情って意味もあるくらいなので

 

施術者の手から受けての身体へ、受けての体から施術者の手へ

エネルギーを循環させ、浄化orチャージor鎮静・・・

もしくは浄化+チャージ+鎮静・・・

 

その日その人の一番いい状態に整えてくれる

ヒーリング要素たっぷりのエネルギー循環マッサージ法なのです

 

 

こんな感じになったらいいな~と思っていてもその通りにならないこともあり

なったことが今のその人には一番いい状態だということ

それがヒーリングなのだから

 

とかく人は自分の思い通りにモノゴトを動かしたくなるでしょ?

それって、エゴだよね(笑)

 

ヒーリングの作用って、時に想いに反した方向に導くこともあるってこと

 

だから、今が一番いい状態なんだよね。ってことね。

 

 

ロミロミで素敵な変化をたくさん見て来たので

また素敵な変化にたくさん遭遇していきたいな~。

 

 

ご用命はプレイベートセッションからお願いいたします。

プライベートセッションでは、ロミロミ or ヨガ or ロミロミ&ヨガ

から選んでいただけますので、

 

一番からだが喜ぶセッションをみつけてくださいね。

 

一番からだが喜んでいる状態って、呼吸が楽にできる状態ですよ。

 

プライベートセッションの詳細はコチラから ⇒ ★★★

 

 

4月からのグループレッスンについて

2014年にスタートいたしました美姿勢グループレッスン

様々な状況の変化を経て、この春で5年目を迎えました。

 

スタートは、トロワサンクのオーナー北川さんが

美姿勢の基礎講座を開講しない?と声をかけて下さったことから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

懐かしい写真と共に♪

 

そして、同じ時期に上大岡の温活サロンゆるり様も声をかけていただき、

この2か所での講座をきっかけに

グループレッスンがスタートしたのでした。

ゆるりさんでの講座も懐かしいです。

この講座へご参加下さった皆様も今では大活躍の講師方

ご縁に感謝です♡

 

 

スタートしてからいろんな変化がありながら今年で5年目となりまして

この春から、レッスン形態をまたひとつ進めていくことにしました。

 

グループレッスンを
初回クラスと継続クラスに分けて行います。

 

 

初回クラスの名称は、ベーシッククラス

 

このクラスでは、姿勢が整うための基本的なことをお伝えします。

 

<基本的なことって?>

 

座る、立つ姿勢でとても大事だと感じることを。

これを知っておくと未来は確実に変わるということを。

 

そして、<呼吸について>

 

これも姿勢を知る上でとても大事なことだと痛感しています。

何がどう大事なのか?

呼吸のことって知っているようで知らないでしょ?

意外と硬い呼吸の方、多いです。

 

私の呼吸は柔らかい?

硬い?

 

柔らかい呼吸って?

硬い呼吸って?

 

じゃ~どう緩めるの?

 

実践タイムではそんな体感を味わっていただきます。

姿勢と呼吸のほんのひと要素になりますが

ご自身の身体の奥深さから何かを感じ取って頂けたら嬉しいです。

 

 

そして基礎を知ったうえで、

・さらにご自身を進化させていきたい

・自分らしさを探求し自分らしく輝きたい

・何より自分自身の整えに

そんな方へのクラスとして、アドバンスクラスを設けます。

 

このクラスはすでに継続くださっている方がいらっしゃいますので

現クラスをそのままアドバンスクラスにしたいと思います。

現クラスはコチラです→コチラ

 

まずは、ベーシッククラスへご参加ください。

そして、次のステップとして アドバンスクラス へ ご参加ください。

どちらも少人数で行いますので、お申込みはお早めにお願いいたします。

 

 

アドバンスクラス。。。

今では横のつながりが広がる女性のコミュニティの場にもなっておりまして

大人の健康美について気軽に話せる場

自分らしさの探求を語り合える場

そんな場になって来たことが私としては嬉しくて

ご縁ある女性たちといい感じに歳を重ね合える

質のいいコミュニティーに育つといいな~と夢描いています。

 

 

自分らしさを姿勢で表現する

自然に在るがままに

そんなことをボディワークで

お届けできたらと思います。

 

 

グループレッスンの進化形態は4月からスタートします。

ベーシッククラスは、4月21日(日)11:00~12:00

トロワサンク様で行わせていただきます。

ご興味ある方は江の島が眼下に広がる一軒家サロンへお越しくださいませ。

 

元町、町田クラスも準備が整いましたら開講いたします。

 

そして、4月アドバンスクラスは下記日程で行います。

ご参加お待ちしておりますね~♡

14日(日) 町田  アドバンス 11:15~12:45

21日(日)片瀬山 ベーシック 11:00~12:00

         アドバンス 12:15~13:45

28日(日)元町  アドバンス 11:15~12:45 

お問い合わせはコチラより→★★★

ご参加お申込みはコチラより→★★★

 

場所の詳細はこちらをご参照ください→コチラです

ブログでレッスン~腰に違和感を感じやすい方へ~

こんにちは。

更年期世代の女性へ向け、姿勢改善のためのヨガ&セラピーレッスンを行っています、しばたです。

 

 

レッスンにお越しの皆さまから

お家でもできるようワークをどこかでシェアしてくださいと、

以前からリクエストを頂いておりましたので

時々、ブログ内でワークのシェアを行うことにいたしました。

ご興味ある方は、ぜひお試しください^^

 

 

今日は、骨盤と股関節ほぐしのワークをシェアいたしますね。

 

では早速スタートです。

 

 

①、仰向けに寝て、膝を立て、足は腰幅、両手で両膝を抱えます

息を吐きながら膝を胸に近づけましょう

吸って緩め

吐く息で、もう一度、膝を胸に近づけます

 

この動作をゆっくりとした呼吸と共に繰り返し

腰からお尻が丸まり、腰の違和感が取れていくのを感じます。

 

 

②、両膝を割り、右手は右の膝、左手は左の膝へ

膝で円を描くように回します

内回しを5回

外回しを5回

ゆっくりおおきく円を描いてみましょう

 

こちらもゆっくりした呼吸を繰り返しながら

腿の付け根(股関節)がほぐれてくるのを感じます。

 

③、足を床へ、膝を立てた状態で、つま先、かかと、膝をピタッと揃え、かかとはなるべくお尻に近づけましょう

両膝を右へ倒し、5呼吸静止

真ん中に戻し、左へ倒し、5呼吸静止

 

こちらも同様に、ゆっくりとした呼吸と共に行いましょう

腰から脇腹にかけ心地よく伸ばされているのを感じます。

 

④、最後に、もう一度、両膝を抱えます

吐く息で膝を胸に近づけ、5呼吸静止

吐く息で足を床に戻します

 

⑥、膝を伸ばし、仰向け姿勢へ

手は体の横へ、手のひらは上向きで、深呼吸

ワークを行う前と行った後の体の違いを感じます。

 

 

最後は、大きく伸びをして、パッと緩めて おしまいです。

 

 

今日は骨盤ほぐしの簡単なワークをご紹介いたしました。

腰に違和感を感じやすい方

猫背が気になる方

デスクワークが多い方

へは、特におすすめのワークですので

日々のケアに行ってみてください。

 

レッスンではもう一歩踏み込んでお伝えしていますので

ご興味ある方はぜひレッスンに足をお運びくださいね。

 

4月のグループレッスンは下記日程で行います♪

4月14日(日)町田レッスン 
11:15~12:45

4月21日(日)片瀬山レッスン 
ベーシック 11:00~12:00アドバンス 12:15~13:45

4月28日(日) 元町レッスン 
11:15~12:45

 

お問い合わせ先 → コチラ です

お申込み先 → コチラ です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロフィール撮影~誕生日を目前に~

誕生日を目前に久しぶりにプロフィール写真を撮っていただきました。

 

撮っていただいたのは、

有名雑誌の表紙や、企業様のポスター、

また、女優さんやモデルさんともお仕事を一緒にされている

メディアなどでも大活躍のカメラマンさんです。

 

私は彼女の撮る写真がとっても大好きなんです。

透明感があるのですよね~。

 

これも彼女に撮っていただきました。

まだロミロミセラピストを名乗っていた頃の私。

mikisalonの名前が懐かしいです。

 

 

『どんなイメージで撮りますか?』

毎回、聞かれることですが

これ、本当に大事だなと感じていて

 

写真を通して私の仕事への在り方が表れますから

今回の撮影までに、どんなイメージで撮るか、随分考えました。

 

 

今回の撮影目的は、現レッスンの在り方を表したかったこと

そして講師用に一枚欲しかったということ

 

 

今のプロフィール写真もとても気に入っています。

これはメディアスタイルストとして活躍されていて

次世代へスタイリストを継承されている

とても尊敬しているスタイルストの方にブランディング頂いたものです。

この時はふんわりと柔らかいイメージでとお願いしました。

仲間や友人、家族に、奇跡の一枚だと言われましたが(笑)

私ったらこんな表情もするんだ~と、とても嬉しくなった一枚

とっても気に入っています♡

 

 

今回はこんな感じになりました。

 

正面からの一枚は男性っぽいからと瞬時に却下され(笑)

 

 

真横を向き、手足に表情をつけて♪とアドバイスを頂きました。

 

 

手の表情と首の角度を変えてみましょうと。

 

ウエスト、首、めっちゃひねりました(笑)

プロフィール写真撮影は、体の柔軟さが問われます(笑笑笑)

 

 

顔の表情もとっても大事で

表情筋が・・・私の場合は『目』

開いているつもりなんだけどな~

『柴田さん、目!』って、何度も言われました(笑)

 

 

今回の撮影で感じたのですが

ポージングは体の使い方の奥深いいことがいっぱいあったということ。

 

目線

手足の表情

顎の位置

重心

 

どれもレッスンでいつもお伝えしている体の使い方ですが

 

カメラを向けられると、緊張で顔も体も固まってしまい

始めの数枚は、なんとも情けない姿で。。。

心は姿勢に現れる。。。ホンマやって感じ。

たぶん息も止まっていたことでしょう(爆)

 

 

 

 

久しぶりのプロフィール撮影はとても楽しく、とても有意義な時間でした。

 

姿勢を整えたその先は、ヘアメイクや洋服を纏い、ポージングで自分自身を表すのもいいかもしれません。

それを写真に撮っていただく☆

外から自分を客観視できる良いツールなのではないかと思いました。

 

 

姿勢はその人の在り方そのものだな~と感じたり、

常日頃から姿勢に意識を向けていることをやはりオススメしたいな~と感じたり、

表情筋にもますます興味津々だったり、

自分がキレイに見える角度を研究してみようと思ったり、

楽しい発見がたくさんありました。

 

 

いいお写真がたくさん届いたことも嬉しいこと。

さてどれを何に使おうかしら?

楽しみながら吟味しているところです♡

 

 

 

さて、本日は53歳のお誕生日。

新しい歳のスタートは、

リズムが整うあの場所へ行ってこようかと思っています。

 

 

どうぞ皆様も心穏やかな素敵な週末をお過ごしくださいね。

 

 

姿勢調和ヨガレッスンの詳細はコチラです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

春らしい靴を新調~足指、使ってますか?~

今年も三寒四温の季節に入りましたね~

春は芽吹きの時。

体・心・肌へ

どんなメッセージが届いていますか?

 

 

花粉で・・・

持病の腰痛、肩の痛さが出て・・・

心が落ち着きません~・・・

 

なんてお客様からのお声、しばたの元にも届いております。

 

どうぞみなさま、温かく。

そして、睡眠たっぷりと。

ご自愛くださいね。

 

そして、こんなことが芽吹きの時期にはおすすめです。

 

大の字に寝転んで、吐く息だけを10回数える。

腰に痛さを感じるときは

腰の隙間にバスタオルなどで埋めると楽になります。

 

10回数え終わった時の身体の感覚

心の様子はいかがですか?

 

 

何も考えない時間をあえて作ってみる

この季節、とってもおすすめです。

 

 

さて、先日の暖かかった日

突然、春らしい靴がほしくなり、仕事おわりに買いに行きました。

店内は春。

ポップで色とりどりの靴が誇らしげに並んでいました。

 

 

関節の痛さからここ最近はスニーカーばかりの生活。

久しぶりにパンプスが履いてみたくなりました。

 

足指の関節痛が今冬は出なかったのです!

 

ってことで、春は颯爽とパンプス、履いちゃいますよ~。

 

 

足指の痛さ

私も2年くらい悩まされていたのですが・・・

 

足指の関節が痛くなると、歩くのがおっくうになるし

そうなると出かけるのも嫌になるのですよね。

 

 

足指の痛みから始まって

膝に来て、腰に来て。。。。

 

あ~~~~思い出すと気が遠くなるので懐古はこの辺でやめておきましょう(笑)

 

 

けど、まだ50歳ちょっとだし

あと何年生きるの私?ってことでしょ?

 

 

じゃ~どうやったらこの痛みは消えていくのだろ?って、考えた方がイイに決まってます!

 

 

だからケアを始めることにしました。

 

幸いにも仕事柄、ケア法のアドバイスを頂ける先生をたくさん知っていますので、

そんな専門家の意見を参考にしながら

 

せっせとケア、ケア、ケア。

 

まずはこれ、絶対のおすすめ

足指のばし

湯船につかりながらやってます

 

 

深いいことがいっぱいの

つま先立ち

 

愛情たっぷりに

セルフマッサージ

 

とかとか

 

姿勢レッスンで詳しくお教えしていますので

良かったら、ご参加くださいね(シラッと宣伝。アハハ)

 

 

こんなことを小まめにしつつの今冬なので

痛みが出なかったことが本当に嬉しくて。

 

 

靴を買うとなると、デザイン、色、履き心地、値段

こんなことを本気で考えます。

 

町田駅周辺の靴屋という靴屋を見て回り

イイな~と思った靴を片っ端から試着させていただき

たどり着いたのが某デパートの靴売り場。

 

デザイン良し、色良し、履き心地はパーフェクトの域

痛みを経験している身、何よりも履いて良しですので

予算をちょっとオーバーしていましたが、購入することに。

 

店員さんがとっても親切でした。

履いた様子の足元をみて

『中敷きをこんな風に工夫してみるともっと足にフィットすると思いますよ』と

それによって、さらに履き心地がよくなり、足の一部かと感じるほどに。

 

 

年齢が進むとパンプスが履けなくなるからと色んな方が仰いますが

日々のケア と 履き心地の良い靴との出会いで

還暦を迎える頃だってピンヒールが履ちゃうかもしれないな~と

購入後に感じました。

 

まあ、そこをベースに靴選びをしなくてもイイと、、、私は想ったりしますけど(笑)

 

でも、やっぱりキレイな色のパンプスは女心をかきたててくれますので

 

身体をいたわって、合うモノを探す

 

大人磨きの哲学(笑)

 

 

まあ、何はともあれお気に入りの一足に出会えてよかったです。

 

 

ヒール靴を買う時は某デパートの靴売り場に行き、

そして、あの親切で可愛らしい彼女のサービスをまた受けることにしようと思います^^

 

物との出会いは人を介して♡

 

 

 

冷たい雨の日になっていますが

ひと呼吸しつつ

今日も心地よくおすごしくださいね。

 

 

では。

 

 hitohana

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうちょっと太陽が高くなったら、おさまってくるのでしょうが。。。

 

 

 

 

近頃のお天気の傾向といえば

寒暖差が激しい

ということがあげられると思いますが

 

温度の低いところから、温度の高いところへ入った時や

またその逆もしかり

 

私たちには体温がありますので

体の温度を一定に保つために

自律神経というもので生命を保っています

 

 

 

3月のグループレッスン日と2月の出来事

早いものでもう3月

毎年感じるコト、1月2月3月の過ぎゆく時の速さ

今年もあっという間に過ぎていきそうでこわい(笑)

 

こんにちは、ヒトハナ 柴田です。

花粉の季節がやってきましたが、鼻水・鼻づまり・のどのイガイガ・目のかゆみ・肌のかゆみ。。。出ている方もいらっしゃるかしら?

私もこの季節はひどい花粉症に悩まされます。

幸いまだ症状はでていませんが、それも時間の問題。。。

予防に心がけ、五月の大型連休あたりまで乗り切っていかねばと思っているこの頃です。

 

早くこんな季節が来ないかな~

新緑の季節、好きなんですよね~

 

 

さて、2月も充実の日々でした。

私の今の活動はこんな感じ。

火・木・金の午前はシニアクラス

 

毎週日曜日は姿勢レッスン(グループレッスン)

 

時々プライベートレッスンが入り

 

時々キレイ塾で四ツ谷へ出かけ

 

そうじゃない日は素肌美容のアドバイザーとして

 

そして毎週木曜日の午後は龍村式健康ヨガ講師養成講座

 

お休みの日は、陶芸に行ったり、溜まった家事をしたり

 

2月もとにかく毎日が充実していました。

 

 

2月にお会いできた皆さま、とても楽しい時間をありがとうございました。

レッスンでは身体に聞きながら心地よく動かしてくださり感謝です。

 

 

 

いのちが一番

健康美を考えるときにも思い出していただきたい言葉です

自分を粗末にしないこと

それがいつまでも美しくあるための最低条件かと思います

 

3月のグループレッスン日は下記にて行います。

ふるってご参加くださいね。

今月も元気でお目にかかりましょう☆

 

3月10日(日) 町田  11:15~12:45

3月17日(日) 片瀬山 12:15~13:45

3月24日(日) 元町 11:15~12:45

 

参加費などレッスンの詳細はコチラをご覧ください → ★★★

 

hitohana

 

 

 

 

2月・3月レッスン日

2月・3月のレッスンは以下の日程で行います。

 

2月10日(日) 町田クラス 11:15~12:45

2月17日(日) 片瀬山クラス 12:15~13:45

2月24日(日) 元町クラス 11:15~12:45

 

3月10日(日) 町田クラス 11:15~12:45

3月17日(日) 片瀬山クラス 12:15~13:45

3月24日(日) 元町クラス 11:15~12:45

 

いずれも定員6名様となります。

 

 

 

 

体型の乱れやコリなどの不調は姿勢の崩れから起こります。

このレッスンは、更年期女性の姿勢にフォーカスし

体型や不調を整え、身体をいい状態に保ち、

キレイや元気の維持に役立ちますようにとの思いで開催しています。

 

 

ご質問などはどうぞお気軽にお問い合わせください。

ご参加お待ちしております。

 

ご質問はコチラから → ★★★

お申込みはコチラをご利用くださいませ → ★★★

 

レッスンの詳細はコチラをお読みくださいませ → ★★★

 

 

 

 

五感を研ぎ澄ますボディレッスン

昨日の町田レッスンのテーマは、骨盤底筋と足指について

 

 

骨盤底筋も足指も小さな小さな体の部位ですが

意識を向けると、向けないとでは、将来、雲泥の差が出てくる

とても大事な箇所なのです。

 

 

 

動かしながらその部位に意識を集中させ、内観を繰り返す

そうすることで自分の内から何かが変わって行くのがわかるようになります。

 

内から何かが沸き起こったり

内から温かさを感じられるようになると

面白さが倍増するようで、クセになるレッスンと仰ってくださいます。

 

姿勢を整えるために

ヨガのようなポーズを行ったりします

ストレッチのような姿勢を取っていただくこともあります

マッサージのようなことを行ったり(ヒーリングヨガと呼んでいます)

沖ヨガで知った、関連部位なんてものに触れたり

まあ、何はともあれ意識的に動かして

何を感じるか、ご自身の身体の感覚を楽しんで頂けたら嬉しいです。

 

 

こんなとりとめのない、言葉に表しにくいボディワークが

hitohanaの姿勢レッスン。

五感が研ぎ澄まされ、身体の本音に向き合える私でありますように☆

 

 

 

丁寧に身体と向き合ったあとは時間がある方々とランチに行くのも定番に☆

そして、町田レッスンの後は、こちらへ伺うことが多くなりました。

鉄重さん

 

お肉を食べにいくのです~。

 

身体を動かしたあとのお肉が五臓六腑にしみわたり

心も体も魂も大喜び。。。のはず(笑)

 

前菜

 

メインディッシュはハンバーグ!白米と共に♪

 

最後は別腹、デザートです

昨日はプチパフェにしました♡

 

食べて、喋って、食べて、語って、大爆笑の愉しい時間でございました。

 

 

次回の町田レッスンは、3月10日(日)11:15~12:45 にて

ご参加者、大募集中です~。

ご質問などはコチラへ→★★★

お申込みはコチラをご利用くださいませ→★★★