キレイ塾7期目スタート

宇佐美恵子さんプロデュースのボディクリエートレッスン

大人のキレイ塾、7期がスタートいたしました

 

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7期は、ご継続者へのブラッシュアップレッスンとなりましたので

これまでの復習と、現時点での体の様子を感じて頂きたく

立つ、ただ立つ

こんなワークから始めさせていただきました

 

 

まずは、目を閉じ、呼吸へ意識を向けていただき

ご自身の身体を感じていただきます

 

 

・ゆらゆら揺れます~

・立つって難しい~

・自分の体のチグハグさを感じます~

 

いろんな言葉が体を通して出てきます

 

 

さあ、では、吐く息に意識を向けていきましょう

 

 

吐く息ごとに体の力を抜き

 

揺れながら重心を探ってみましょう

 

そんな言葉をかけ、体を探っていただきます

 

 

地球には重力がありますので

力が抜けたとき、フワッと体が軽くなる瞬間がくるのです

 

それが今の一番心地いい立ち位置

 

外から見ると、こんな姿

 

 

 

最初の立ち位置がここなので

微妙な変化ですが違いを感じて頂けるかと

 

 

hitohanaのキレイ塾での担当は、骨盤底筋と呼吸法

 

鍛え方、緩め方

体の緩急を感じて頂き

その人が一番キレイに映る姿の伴走をさせて頂きます

 

最近、とても感じていることがあります

それは、大人女性のヒップ事情の大切さ

 

お尻は動きの元となる場所で

ここの衰えは一気に老化を進めるように感じています

 

 

形、大きさ、厚み

なるべくいい状態を保ちたいので

ここを徹底的に鍛えていきたいと思っています

 

 

ビシバシとハードなエクササイズは行いませんが

 

効かせたい場所が目覚めるように

じんわりトレーニング

大人女性のエクササイズの醍醐味かなと

 

今期も素敵なメンバーと、2020年1月まで

身体を探る時間を楽しませて頂きます。

 

 

 

何期でしょう?

懐かしい写真です

たぶん、呼吸で骨盤底筋を感じて頂いている写真かな

 

これは坐骨からご自身のバランスを感じて頂いているところかな

 

 

5期のメンバーと

お元気ですか?

 

3期から担当させて頂いている大人美☆キレイ塾

 

大人女性のご参加者が多いので

大人女性ならではのカラダ事情も理解しあえますし

家庭や仕事にキャリアを積んで来られた面々ですので

質の高いボディコミュニティーとして

輝く人生のお役に立てたら幸いです

 

 

プロ選手も通うスポーツ施設で定期的に開催しているキレイ塾

ご体験やお仲間にの方はいつでも大歓迎です

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