骨盤筋と体バランス

骨盤にはたくさんの筋肉がありますが

胴体の一番下の部分から膀胱や子宮などを支えてくれる筋肉を

骨盤底筋群と言います

この筋肉は出産や加齢などが原因で緩んでくると

尿がもれたり、膀胱などの臓器の一部が出てくる なんてことがあったりします

そこでHanaBodyレッスンでは 骨盤底筋のトレーニングを行っています

 

 

ポピュラーなのが 肛門やチツをキュッとすぼめるトレーニング法

椅子に座った状態や

仰向けになって行うのが簡単なのでご紹介しています

 

ポイントは息を吐きながらキュッと締めること

最初はわかりにくい方も多いトレーニングですが

慣れれば簡単なので、ぜひ続けてみてください

 

骨盤底筋がキュッとなる感覚がつかめると

●キュッと上がったヒップライン

●すっきりとした下腹部

●ラインのキレイな脚線美

 

こんなことも夢ではなくなり

 

また

◆腰痛

◆冷え

◆尿もれ

 

こんなお悩みとも さようなら が可能です

 

 

できていれば 尾てい骨 がわずかに前に動きます

自分の指で 尾てい骨 をさわり

息を吐きながら 肛門~チツ をキュッと締めてみて。

尾てい骨がわずかに動くのを感じられたら合格です!

 

 

詳しくは HanaBody レッスンでご紹介していますので

お近くのレッスン場へお越しくださいね

 

HanaBody ~50歳からの姿勢美人レッスン~