【募集】9月9日呼吸ワークを開催します

大人の美姿整1DAYワークショップを9月に行いますが

その日のテーマを『呼吸』にしました。

先週末の 片瀬山レッスンのひと風景♪

ただ寝ているように見えますが

どの方も内側から汗がじわ~っと出ていると思います。

 

美しい姿勢 を伝えるようになって

初めての壁が 呼吸をする ということでした

 

ぜんぜん吸えないし、吐くことも難しい

 

こんな風に感じたことがきっかけで

呼吸について興味が出ました

 

元来、好奇心の塊で

気になったらわかるまで調べる、学ぶ、自分に落とし込む

そんなことをとことん繰り返したくなってしまうのですよね

 

良くいえば研究熱心

悪くいえば根を詰めるタイプ(笑)

 

 

ほどほどがいいと頭でわかっていても

気になることは調べたくなり、しかも徹底的に(笑)

最近は そんな私でいいんだと想えるようになっているので

ずいぶん気が楽です(笑)

 

姿勢を追及し始め4年ほど

呼吸に首ったけになり、2年ほど

 

今では 息を通す なんてことに出会い

姿勢や呼吸にずいぶん理解が深まったな~と思うこの頃です

 

 

好奇心の塊には、それを教えてくれる人にベストなタイミングで出会うことになっているのでしょう

体のプロフェッショナルな方に次々に出会う2017年の夏

 

めちゃくちゃ楽しい夏になっています

 

 

 

そんな私がセルフケアとして行っている呼吸ワークがあるので

ご紹介しますね

 

体を整えるワークのひとつとしてお伝えしているワークですが

 

寝付けない

目覚めがよくない

寝た気がしない

必要以上にストレスを感じ取ってしまう

 

こんな人にもオススメの呼吸ワークです

 

~夜バージョン~

1、仰向けに寝て、目を閉じます

2、鼻で息を吸い、鼻から吐きます

吸った時、お腹が膨らみ → 胸がふわっと広がり → 鎖骨がゆったり上がるか(どれくらいの大きさで、吸いやすいのか吸いにくいのかを観ていきます)

 

吐く時、鎖骨が下がり → 胸が沈み → お腹がへこむか(吐きやすいか、吐きにくいか、吐きにくいときはどこに詰まりを感じるか)

 

そんなことを観ながら 鼻呼吸を繰り返します

 

 

~朝バージョン~

1、仰向けに寝て目は開けたまま

2、鼻で吸い、口から吐きます

吸う息でお腹が膨らみ、吐く息でおへそを背骨に近づけるようにゆっくり呼吸を繰り返します

数回繰り返したら

次に、お腹はぺたんこのまま鼻で息を吸い、口から細く長く息を吐き更におへそを背骨に近づけ、お腹をぺたんこにしていきます

これも数回続けます

 

吸う時に肩が上がらないように注意を向けながら行えると尚よいです

 

そして、足指を小さく動かし(むくみの確認)

膝を立て左右にバタンバタンと倒し(腰の状態を確認)

手足を上に向けブラブラと(血がめぐりエネルギーが満ちていくのを感じます)

膝を立て、横向きになり

頭が最後になるように起き上がり

さあ、一日のスタートです(^^)☆

 

 

こんなことを

就寝前、起きる前

お布団の上で行っているのですが

 

 

忙しかったり、ストレスを感じた日は 体に息が通らないのですね

先に肩が上がったり、腰に違和感があったり

 

朝は朝で、

前の日に食べ過ぎたり、飲み過ぎたり、仕事を詰め込み過ぎたり・・・

そう、過ぎた日の翌日は 動きも鈍くて

更年期という時期の 健康のバロメーターにもなっています

 

呼吸を深めるにつれ

呼吸にもメカニズムがあることを知りました

呼吸の解剖学とでも言っておきます^^

こんなこともレッスンではお伝えしていますが

理解が深まる方もいらっしゃれば、ぜんぜんわからないという方もいらっしゃり(笑)

右脳派、左脳派ということなのでしょうか?

それも 人間

受け取り方もそれぞれなので人って面白いな~と身体からの観察に興味は尽きません^^

 

どんなことを受け取り、どんなことに興味が向かないのか

そんなことにも正解、不正解はなく

感じたままに動ごくこと

それを続けることで体や心境に変化が表れてきますから

そこを良しとして受け取れれば良いのかなと

 

 

体を通じて心を感じる

心を感じて体へ変換していく

感じたままに動くこと

不調を感じる時こそ 体を動かすことに興味を持って頂きたいなと思います

 

 

9月9日は美姿整ワークショップ

呼吸をテーマに行います

場所は町田スタジオ(詳細はご予約の際にお伝えします)

時間は11:00~13:00

受講料は5000円(税込)

内容は【座学】呼吸のメカニズムと【実践】呼吸ワーク

お申し込みはこちらまで→★★★

(項目がありません。otona美活部のその他にポチをしてメッセージ欄に呼吸ワークショップ参加とお書き添えください)

 

 

さてさて、今日はこれから キレイ塾プレ講座です

美姿勢トーニングの師 守田千明先生よりバトンを受け取り3期から講師を務めます

今期も素敵な女性がご参加くださるとのこと

体のスペシャリストの講師陣と共に 体を動かす楽しさ、健康美の可能性、人生の希望 なんてことが伝わるように頑張ってきます^^