大人の美姿整レッスンでは

背骨のしなやかさを取り戻すために

仙骨　という部分をお伝えしています

仙骨は背骨の始まりとも言われる部分で

骨盤のひとつでもあります

 

 

ここね

こっちの方がわかりやすいかな

 

画像はネットから拝借いたしましたm(__)m♡

 

 

どんな体になりたいですか？とお尋ねすると

『しなやかな身体になりたいです♪』

という大人の女性が多いです

 

 

しなやかな身体って、どんな身体でしょうか？

イメージは人それぞれだと思うのですが

しなやかさを取り戻すために意識を向けて頂いているのが

仙骨

 

この部分を呼び覚ましたいと思っているのです

 

この部分への感覚がよみがえったら

ボディラインは確実に変わるはず

くびれができ、お尻がキュッと引きあがり

思わず後ろから抱きしめたくなるような背中のラインに♡

 

そんなこんなも

まずは呼吸から

 

 

美姿整レッスンではおなじみのこのワーク

昨年の今頃かな

美姿勢トーニングの創始者　守田ちあき先生にお誘い頂き

IWAで姿勢や呼吸のレクチャーをいただいている図

 

まずは　ブラホックのあたりに意識を向けて

吸って背骨に息を届け

吐く息で　肩や首、頭や目の奥などすべて解放～

また吸って、背骨に息を通し

吐く息で腰や脚、足の力を抜いて下半身も解放～

 

この時、背中や腰に違和感はありません

どこにも痛みは感じず、在るのは気持ちよさのみ

 

もしこのポーズで痛みや違和感があれば　使い方が間違っているということ

脱力を磨く必要があると思います

 

でね、このポーズ

服を脱ぐとこんな感じになっているのでは？と思うのですよね

色っぽい（笑）

ねっ＾＾

私の画像だとやる気がでないけど

下の画像だと　やる気出ますでしょ？（笑）

 

 

大人の女は力まない

ゆる～く

でも、軸はちゃんと創りたい

 

緩む　と　ダレる　は違うよね（笑）

 

身体を上手に使えるコツを思い出す

それが　大人の美姿整レッスンなのです

 

 

まずは　呼吸　から

丁寧に身体をほどいてまいりましょう

大人の美姿整レッスン　７月、８月のスケジュールはコチラです→★★★

 

 

今日のストレッチ　～一日の終わりに～

正座で座り、お尻をかかとに預ける

手は楽な位置で（前でも、頭の横でも、お尻の横でも（手のひらが上でも））

吸って背骨に息を届け

吐く息で腰、足、肩、背中、頭、目の奥、奥歯のくいしばりをほどき脱力～

呼吸は　ぜひ鼻呼吸で♪（鼻呼吸って？→コチラをご覧ください）