むくみやだるさの季節

今年もむくみやだるさの季節がやってきました

昨日のレッスンでも『体がだるくて・・・』ということを仰っていた方がいらっしゃいました

みなさんは、いかがですか?

 

 

気温+湿度がグングンあがってきています

建物内にはエアコンもかかっていたりして

外と中の温度が違いすぎる・・・

自律神経バランスも崩れやすくなりますね

 

熱が体内こもりやすく

汗として出て行ってくれればいいのだけど

体はまだ夏の準備ができていない

入ってくる量と出ていく量のアンバランスさで

むくみやだるさとして現れてくるのですよね

 

この時期をサラッと乗り切って快適に夏を迎えるために

大人の姿勢レッスン的には、こんなことをおすすめしたいです

 

 

背骨にエネルギーをおくること

たとえばこんな感じ

前かがみになり、上半身はできるだけ力を抜き、だら~んとなることがコツ

吐く息で股関節から折り曲げ

上半身の重みで下へ下へ落ちる感覚があればベストです

起き上がるときは、腰のほうから背骨の骨をひとつひとつ起こしてくるように

頭のてっぺんは最後まで残し、丁寧に起き上がります

 

背骨を軸に体をひねるのもいいです

 

こんなのとか

 

 

こんなのとか

ひねるときに息を吐くことがコツ

吸って背骨に息を送り、腰から息を吐き出す感じ

力技でひねらないように

 

むくみやだるさには、背骨に刺激を与えてみるといいです

背骨には 髄液 や 神経とか 自然治癒力を高めてくれるものがいっぱいつまっていますので

いろんな方向で動かしてみるとスッキリします

 

 

一日の終わりにベッドの上で、こんなことも鉄板ですね

 

大人の姿勢レッスンでは

むくみやだるさの季節を快適に過ごせるように

今月も愉しいレッスンを心がけます

 

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