冷え~ちょっとした習慣~

寒い週末、いかがお過ごしでしたか?

センター試験が終わり、今年の受験もいよいよ本格的に始まりますね

中学受験、高校受験、大学受験のお子さんをお持ちの母たちに

心からエールを送ります

桜、咲きますように☆

春

 

さて、先週末は極寒でしたね

寒さと言えば冷え

冷えは万病の元と言われますね

体、冷えていませんか?

 

体が冷える理由

大きくわけると3つあります

 

ひとつは、熱が作れないこと

 

これは筋肉量が少ないことから

間違ったダイエットで慢性の冷えに結びつくこともあるので注意が必要です

手足がいつも冷たい

肩がこりやすい

疲れやすい

なんて方は筋肉に目を向けてみてはいかがでしょうか?

お肉やお魚も摂りつつ、筋トレなんておススメです

yjimage (47)

こんな体の50歳もいいね~

 

 

ふたつめは作られた熱が全身に届かないこと

 

これは自律神経のバランスの乱れから

食事、運動、睡眠(休養)など生活習慣が大きく関わってきます

お尻が冷たい

お風呂上りすぐ靴下を履きたくなる

寝つきがよくない

なんて方は、寝る時間、起きる時間、睡眠トータル時間

睡眠に目を向けてみましょう

睡眠不足は注意です!

寝る前に軽くストレッチなんていいかもですよ

images (94)

呼吸でリラックス、おすすめ~

 

3つめは体内の熱が逃げやすいこと

 

水分が十分に排泄されず不要な水分がたまりやすい

また皮下脂肪の量も問題です

汗がかけない、むくみやすい、体脂肪量が多いなどには注意が必要です

お腹が冷たい

便秘や下痢を繰り返す

痩せにくい

なんて方は、

歩くこと、軽いジョギング、ダンスなど

yjimage (68)

汗がかける運動がおすすめです

 

 

冷えは万病の元と言われます

巡るカラダをつくって、寒い冬を元気に過ごしたいですね

 

 

1月美姿勢レッスンのご案内→★★★
美姿勢スタイルアップレッスン3回講座のご案内→★★★

 お申込み・お問い合わせ→★★★